Kiel "Gaja" Trejnisto Monica Aldama Traktas Kvarantenon

Enhavo

• Algluita al Rutino
• Tenanta Ŝiajn Hejmajn Trejnadojn Malmolaj
• Kiel Ŝi Dormas - Dum Konkursa Sezono kaj Kvaranteno
• Kiel Huraisto-Sinteno Povas Helpi Vin Tra Io ajn
• Recenzo por

Se vi estus unu el la malmultaj homoj, kiuj ne furiozis la originalajn dokumentseriojn de NetflixGaja kiam ĝi unue debutis komence de 2020, tiam vi certe devus havi la ŝancon fari tion dum la kvaranteno.

Por tiuj, kiuj spektis, vi scias, ke Monica Aldama, la delonga trejnisto de la ĉampiona gaja teamo de Navarro College, ŝajnas havi mirindan manieron funkciigi sian gajan programon - kaj ŝian vivon - kun senmanka ekzekuto kaj fera vesto. Dum Aldama eble bone spertas la streĉojn de Daytona-sezono (la tempo antaŭ ilia grandega nacia konkurenco en Daytona Beach, FL) kaj la decido, kiu "faras maton", la streĉoj de la lastaj malcertaj monatoj estas novaj laŭvorte. ĉiuj. Tamen, se iu scias kiel elteni, ĝi estas Aldama. Finfine, se ŝi povas kultivi kaj estri 14-fojan nacian ĉampionan huraan programon, konstrui teamon kun familia simila interligo kaj trejni ilin per mez-efikeca vundo ĉe ŝtatanoj (ankoraŭ ne super ĝi !!!), ĝi estas verŝajne indas preni iom da saĝo de ŝi pri kiel trapasi tutmondan pandemion.

Ĉi tie, Aldama dividas kiel ŝi restis sana (kaj sana) ĉi tiujn lastajn monatojn, kiel ŝi dormas (kaj nun kaj dum la sezono de Daytona), kaj la gajajn kapablojn kiujn ŝi kreditas por helpi al ŝi—kaj al la teamo—elteni ĝin tra malfacilaĵoj. situacioj.

Algluita al Rutino

"Iam Daytona estis nuligita, mi donis al mi kelkajn tagojn por malĝoji la perdon de tiu ŝanco—kaj por mi kaj mia teamo—kaj provis reveni en la svingon de aferoj kiel komerco kiel kutime... mi certe eksciis rapide, ke Mi ne laboras hejme. Mi bonŝancis, ke ni rajtas veni al la kolegio je iuj horoj, laŭ limigita bazo. Mi ŝatas esti en mia oficejo, kaj mi ŝatas mian strukturo. Do mi provis konservi mian rutinon sufiĉe normala tiom kiom la laboro iras—kio tenas min prudenta certe."

Tenanta Ŝiajn Hejmajn Trejnadojn Malmolaj

"Mi certe laboris pli nur ĉar mi havis pli da tempo. Mia filino estas hejme de kolegio ĉar ilia lernejo estis tute interrete. Kaj ankaŭ ŝia koramiko, kiu ludis piedpilkon dum du jaroj en la universitato, kiun ili ambaŭ ĉeestas. Esence ili ĉiutage administras Camp Gladiator en nia enveturejo, kaj mi provas partopreni kiam mi povas.

Ĉiutage ĝi ĉiam iom diferencas, sed ĉefe ĉiuj rutinoj de HIIT. Ni havas iujn bandojn, kaj ni faras rotaciajn staciojn, do eble temas pri braka tago aŭ krura tago aŭ kardia tago. Mi nur faras tion, kion oni diras al mi. Ni kuris multajn spurtojn, fakte. Mi malamas spurti en la momento, sed mi amas ĝin post kiam mi finis kun ili. "

Kiel Ŝi Dormas - Dum Konkursa Sezono kaj Kvaranteno

"Mi iom timas maltrafi (FOMO) kiam mi provas dormi - mi ne tre ŝatas dormi, ĉar mi timas, ke mi faru ion alian. Eĉ antaŭ-pandemia, miaj streĉaj niveloj estis pli altaj ol kutime ĉar ni preparis por Daytona. Mi trovis ĉi tiujn suplementojn por dormi rapide (Aĉetu ĝin, $ 40, objectivewellness.com) komence de marto kaj vere amas ilin, ĉar, nu, ili estas ĉokolada placo kaj ili vere helpas min dormi. Mi prenas unu, kaj estas kvazaŭ mi tuj pretas dormi - ĝi kiel fermas vian cerbon. Ili estas faritaj el GABA [acido gamma-aminobutira, trankviliga neŭrotransmitoro produktita de via cerbo] kaj safrano (kaj kune ili supozeble helpos vin malstreĉiĝi kaj malpezigi angoron). Mi amas la fakton, ke ili ne uzas melatoninon, ĉar tiam ne riskas resti lacaj sentoj matene.

La alia afero, kiun mi faras antaŭ enlitiĝo por iomete "malŝalti", estas ne kontroli mian telefonon dum 30 minutoj. Mi konstante iras, konstante pensas, konstante cerbumas, kaj scias, ke mi ne povas rezisti la deziron respondi mesaĝon aŭ retpoŝton aŭ eĉ demeti memorigajn notojn por mi, kiom ajn malfrue. Do mia solvo al tio estas nur malŝalti la telefonon kaj starigi striktan regulon por ke mi estu tute senpaga.

Mi ankaŭ ŝatas praktiki mallongan mediacion antaŭ enlitiĝo - nur ĉirkaŭ kvin minutojn. Ĝi helpas min pripensi la tagon, praktiki dankemon kaj metas mian sintenon en pozitivan perspektivon." (Rilata: Jen Ĝuste Kial kaj Kiel la Pandemio de COVID-19 Eble Ludas kun Via Dormo)

Kiel Huraisto-Sinteno Povas Helpi Vin Tra Io ajn

"Mi, persone, ĉiam provas pensi pri la pozitivoj kaj pri tio, kion ni povas faru. Anstataŭ sidi tie kaj pripensi ion ajn, kio okazas, mi provas antaŭeniri - kaj tion mi provas instrui al mia teamo. Mi volas diri, eĉ kun nia tuta sezono nuligita, ĝi estis devastiga. Mi persone permesis al mi plurajn tagojn funebri ĝin. Kaj tiam mi diris, bone, nun mi relitiĝos kaj antaŭeniros. Ni ne restas en io, kio estas timema aŭ kiam io venas al ni; ni levas nin kaj daŭrigas.

Mi pensas, ke unu el la grandaj fortoj de huraistinoj, ĝenerale, estas rezistemo. Ni havas tre altan normon por ni mem, do ni estas faligitaj, sed ni saltas reen, kaj ni daŭrigas - kaj tio sendube filtras en vian vivon.

Monica Aldama, Ĉeftrejnisto, Navarro College Cheer Team

Mi pensas, ke ni ĉiuj uzis tiun fortikecon por resti fortaj dum ĉio ĉi, por aprezi la aferojn, kiujn ni havas, kaj provi antaŭeniri kiel ajn ni povas, eĉ se aferoj aspektas malsamaj. Mi pensas, ke la rezisteco de huraistinoj estas forto, kiu trapasas homojn tra ĉi tiu pandemio."

(Daŭre Legas: Ĉi tiuj Plenkreskaj Karitataj Huraistinoj Plibonigas La Mondon — Dum owingetas Frenezajn Riskagaĵojn)

Recenzo por