Kiel preni valerianon por angoro kaj kiel ĝi funkcias

Enhavo

• Kiel funkcias Valeriano
• Aliaj angoraj trinkaĵoj
• Aliaj teknikoj por batali angoron

Valeriana teo estas bonega natura opcio por trakti angoron, precipe en pli mildaj aŭ moderaj kazoj, ĉar ĝi estas planto riĉa je trankviligaj kaj trankviligaj ecoj, kiuj helpas eviti streson.

Krome valeriana teo ankaŭ povas esti uzata por faciligi dormon kaj malpezigi la fizikan kaj mensan streĉiĝon de laciga tago en la laboro. Por tio, la idealo estas, ke la teo estas prenita ĝis 30 minutoj antaŭ enlitiĝo, ĉar ĝi povas kaŭzi etan agitiĝon antaŭ ol komenci sian malstreĉan efikon.

Eksciu pli pri kio valeriano kaj ĝiaj ecoj utilas.

Ĉi tiun teon ne devas ingesti gravedaj virinoj aŭ infanoj sub 3 jaroj. Vi ankaŭ ne devas superi la konsumon de 2 tasoj da teo tage, ĉar ĝi povas kaŭzi la kontraŭan efikon, kaŭzante maltrankvilon kaj sendormecon:

Ingrediencoj

• 10 g da valeriana radiko;
• 500 ml da akvo.

Preparreĝimo

Metu la ingrediencojn en pato kaj boligu 10 minutojn. Lasu ripozi dum 5 minutoj, streĉu kaj trinku 2 tasojn tage. En kazo de sendormeco, teo devas esti trinkata ĝis 30 minutoj antaŭ enlitiĝo.

Kiel funkcias Valeriano

Kvankam la mekanismo de ago de ĉi tiu planto ne estas plene konata, multaj studoj indikas, ke valeriano kaŭzas pliiĝon de la niveloj de GABA en la korpo.

GABA estas grava neŭrotransmitoro, kiu helpas reguligi la nervan sistemon, trankviligante kaj batalante angoron. Tiel, valeriano povas havi efikon similan al tiu de iuj medikamentoj uzataj por trakti angorajn kazojn, ekzemple Alprazolam aŭ Diazepam, ekzemple.

Aliaj angoraj trinkaĵoj

Kiel valeriano, iuj manĝaĵoj kaj herboj havas trankviligajn ecojn kaj tial povas esti konsumataj por kontroli angoron:

1. Kamomila teo kun citrona balzamo: citronherbo havas la kapablon malstreĉiĝi kaj trankviligi la centran nervosistemon, trankviligante la signojn kaj simptomojn de angoro. Vidu, kiaj estas la avantaĝoj de citrona balzam teo;
2. Teo de Sankta Johano: ĉi tiu herbo, kiel citrona balzamo kaj valeriano, povas agi sur la nerva sistemo, favorante malstreĉiĝon. Vidu kiel oni povas fari teon de Sankta Johano kaj aliajn naturajn kuracilojn por angoro;
3. Pasio frukta suko: pasiofrukto havas trankviligan, freŝigan, kontraŭdoloran kaj trankviligan agon, estante bonega eblo kontraŭbatali angoron. Eksciu, kiaj estas la avantaĝoj de pasiaj fruktoj.

Vidu aliajn eblojn pri hejmaj kuraciloj por angoro en la sekva filmeto:

Aliaj teknikoj por batali angoron

Por pliigi la efikon de valeriana teo, iuj konsiloj por malpezigi angoron estas:

• Restu en trankvila kaj trankvila loko;
• Aŭskulti malstreĉan muzikon;
• Inspiru profunde, atentante nur la spiron;
• Evitu pensi pri problemoj;
• Uzu kontraŭstresan pilkon.

Krom ĉi tiuj konsiloj, alia bona solvo estas profunde enspiri kaj fokusigi vian menson nur al spirado. Bona profunda spiradskemo konsistas el enspiro malrapide tra via nazo, tenado de la aero en viaj pulmoj dum 2 ĝis 3 sekundoj kaj poste elspiro per via buŝo, ripetante tiel ofte kiel necese.

Rigardu 7 aliajn konsiletojn, kiuj vere funkcias por kontroli angoron.