Poŝtelefona Dependeco Tiel Realaj Homoj Iros al Kontraŭdroga terapio por ĝi

Enhavo

• Recenzo por

Ni ĉiuj konas la knabinon, kiu tekstas dum vespermanĝaj rendevuoj, devige kontrolas Instagram por vidi, kion manĝas ĉiuj ŝiaj amikoj ĉe aliaj restoracioj, aŭ finas ĉiun argumenton per Google-serĉo - ŝi estas unu el tiuj homoj tiel ligitaj al siaj poŝtelefonoj, ke ĝi neniam eliris. de braka atingo. Sed kio se tiu amiko estas... vi? Smartphone-toksomanio eble unue sonis kiel batlinio, sed spertuloj avertas, ke ĝi estas vera kaj kreskanta problemo. Fakte, nomofobio, aŭ la timo esti sen viaj poŝtelefonoj, nun estas agnoskita kiel sufiĉe grava mizero por pravigi kontroladon en rehabilitado! (Eksciu Kiel Unu Virino Venkis Ŝian Ekzercan Dependecon.)

Unu el tiaj lokoj estas ReStart, centro de reakiro de toksomanio en Redmond, Wa, kiu ofertas specialan kuracan programon por la poŝtelefona fiksado, komparante inteligentan telefonan toksomanion al sindeviga aĉetado kaj aliaj kondutaj toksomanioj. Kaj ili ne estas solaj en sia zorgo. Studo el Baylor University trovis, ke inaj kolegiostudantoj pasigas averaĝe dek horojn tage interagante per siaj poŝtelefonoj - ĉefe navigante interreton kaj sendante pli ol 100 tekstojn tage. Tio ankaŭ estas multe pli da tempo ol ili raportis pasigi kun amikoj. Eĉ pli mirigaj, 60 procentoj de enketitaj homoj konfesis senton dependigitaj de siaj aparatoj.

"Tio mirigas," diris la ĉefa esploristo James Roberts, doktoro. "Dum poŝtelefonaj funkcioj pliiĝas, dependecoj al ĉi tiu ŝajne nemalhavebla teknologio fariĝas ĉiam pli realisma eblo."

La kialo, ke poŝtelefonoj tiom dependigas, estas ĉar ili ekigas liberigon de serotonino kaj dopamino - la "bonfartaj chemicalsemiaĵoj" en niaj cerboj provizas tujan kontentigon same kiel dependigaj substancoj, diras terapeŭto kaj spertulo pri dependeco, Paul Hokemeyer, Ph.D. (Demetu la telefonon kaj provu La 10 Kutimoj de Feliĉaj Homoj anstataŭe.)

Kaj li diras, ke ĉi tiu aparta speco de toksomanio povas esti signo de pli profundaj problemoj. "Observebla kaj sindeviga uzo de poŝtelefonoj estas simptomo de subestaj kondutaj sanaj kaj personaj problemoj," li klarigas. "Kio okazas, estas, ke homoj, kiuj suferas problemojn kiel depresio, angoro, traŭmoj kaj sociaj malfacilaj personecoj, mem-kuracas sin, atingante aferojn ekster si mem por administri sian internan malkomforton. Ĉar teknologio ludas tian integran parton de niaj vivoj, poŝtelefonoj facile fariĝas ilia elektita celo. "

Sed tio, kio unue ŝajnas esti solvo, efektive plifortigas iliajn problemojn longtempe. "Ili elektas atingi siajn telefonojn super resanigi rilatojn kun gravaj homoj," Hokemeyer klarigas. Fari tion tamen povas damaĝi vian karieron kaj personan vivon, kaj ne mencii, ke vi perdos ĉiujn amuzajn aferojn okazantajn en la reala vivo. (Eltrovu kiel Via poŝtelefono ruinigas vian malfunkcion.)

Ĉu vi amas vian telefonon, sed vi ne certas ĉu la rilato estas efektive malsana? Se vi sentas vin pli feliĉa kiam vi tajpas kaj svingas (aŭ tute timiĝas se ĝi ne estas proksime de vi), uzu ĝin dum horoj samtempe, kontrolas ĝin en nekonvenaj tempoj (kiel dum vi veturas aŭ en kunveno), maltrafas laboron aŭ sociajn obligaciojn ĉar vi estas perdita en via cifereca mondo, aŭ se gravaj homoj en via vivo plendis pri via telefonuzo, tiam Hokemeyer diras, ke via intereso efektive povus esti klinika toksomanio.

"Se vi pensas, ke vi havas problemon, estas alta probablo ke vi havas," li klarigas. "Dependecaj kondutoj estas envolvitaj en amaso da intelektaj kaj emociaj defendaj mekanismoj, kiuj diras al ni, ke nenio misas kaj ke nia uzo ne gravas." Sed se ĝi malhelpas vian vivon, tio certe estas grava afero.

Feliĉe, Hokemeyer ne rekomendas registri vin rekte en rehabilitadon (ankoraŭ). Anstataŭe, li konsilas starigi kelkajn regulojn por via telefonuzo. Unue, starigu klarajn kaj firmajn limojn malŝaltante vian telefonon (fakte malŝaltita! ne nur ekster brako) je antaŭfiksita horo ĉiunokte ĝis difinita horo matene (li rekomendas komenci kun la 11-a kaj la 8-a). Poste konservu protokolon, kie vi spuras la tempon, kiun vi pasigas per via telefono aŭ tablojdo, por helpi vin alfronti realecon. Poste starigu alarmon por rememorigi vin meti ĝin por 15 ĝis 30 minutojn samtempe ĉiujn kelkajn horojn. Laste, li rekomendas disvolvi konscion ĉirkaŭ viaj pensoj kaj sentoj. Atentu viajn ĉefajn emociojn kaj rimarku, kiel vi elektas eskapi ilin aŭ trakti ilin. (Ankaŭ provu ĉi tiujn 8 Paŝojn por Fari Ciferecan Senvenenigon Sen FOMO.)

Esti toksomaniulo al via inteligenta telefono eble ŝajnas stulta, sed telefonoj estas baza neceso nuntempe, do ni ĉiuj devas lerni kiel uzi ilin efike sen lasi ilin transpreni niajn vivojn. "Smartphones povas esti la plej bona furiozeco", diras Hokemeyer, aldonante ke ni devas trakti ilin same kiel ni traktus kun amiko, kiu ne ĉiam havas niajn plej bonajn interesojn: starigante firmajn limojn, montrante paciencon, kaj ne lasi ilin igi nin forgesi tion, kio vere plej gravas por ni.

Recenzo por