Ĉi tiu Kvizo Helpos Vin Eltrovi La Kaŭzon De Viaj Ŝanĝiĝantaj Emocioj aŭ Humorŝanĝoj

Enhavo

• Prenu ĉi tiun humor-svingan memtakson
• 1. Ĉu vi regule spertas ekstremajn altajn kaj ekstremajn malaltajn?
• 2. Ĉu vi travivas periodojn de malĝojo, kolero, kolero aŭ angoro, kiuj daŭras pli ol du semajnojn kaj ne rilatas al grava vivokazaĵo?
• 3. Ĉu viaj ŝanĝoj de humoro damaĝas viajn rilatojn?
• 4. Ĉu viaj ŝanĝoj de humoro efikas sur via laboro, lerneja laboro aŭ kapablo funkcii?
• Spuri vian temperamenton kaj monatan tempon
• 1. Indico
• 2. Eva
• 3. RealifeChange
• 4. Daylio
• Ĉu viaj emocioj regas vian vivon?

Kion ĝi signifas, kiam niaj humoroj malordiĝas?

Ni ĉiuj estis tie. Vi subiĝas al hazarda plora jago dum via alie gaja kuro. Aŭ vi klakas vian signifan alian pro tio, ke li estas la negranda, kutima iom malfrua. Kiam via humoro ŝanĝiĝas draste, vi eble scivolas, kio okazas.

"Ni ĉiuj havas humorajn ŝanĝojn kelkfoje, ĉu deĉenigitaj de io reala aŭ perceptita," diras Lauren Rigney, konsilisto kaj trejnisto pri mensa sano en Manhatano.

La kutima miksaĵo de vivoj de altiroj kaj mallevoj povas kaŭzi atakon de kolero aŭ pliigita reagemo. Kaj se tio ne sufiĉas, la vizithoraro de onklino Flo kaj la rezulta fluo de hormonoj povas havi plian efikon al humoro por ni knabinoj.

Lastatempaj statistikoj montras, ke ĉirkaŭ 90 procentoj de homoj, kiuj menstruas, havas simptomojn de antaŭmenstrua sindromo (PMS), kiuj povus inkluzivi senton iom emocie turmenta.

Do kiel ni sciu, ĉu nia pendolo de sentoj rilatas al tipa streĉo, niaj cikloj aŭ humora malordo, ni eble bezonas helpon por navigi? Kaj se niaj humoraj ŝanĝoj influas niajn vivojn, kiel ni povas pli regi ĉi tiun karnavalan veturon?

Prenu ĉi tiun humor-svingan memtakson

1. Ĉu vi regule spertas ekstremajn altajn kaj ekstremajn malaltajn?

Ne

Sur la marŝado de la vivo, ni ĉiuj navigas pintojn kaj valojn tien kaj ĉi tien kaj iujn etendiĝojn de konstanta tereno - vi scias, kiam aferoj estas nur ĝemaj.

Sed konstanta emocia volatilo povus esti signo de io alia.

Se vi ŝanĝas vian humoron per substancoj kiel alkoholo, la dramaj ŝanĝoj de alta aŭ zumo sekvita de retiriĝo aŭ postebrio povus kaŭzi svingojn en via mensostato. Kontrolu ankaŭ vian konsumon de kafeino. Tiu malfrua posttagmeza malvarma bierofarado povus esti la kulpulo.

Jes

Sur la marŝado de la vivo, ni ĉiuj navigas pintojn kaj valojn tien kaj ĉi tien kaj iujn etendojn de konstanta tereno - vi scias, kiam aferoj estas nur iomete.

Malgranda indulgo pri alkoholo, precipe dum festoj, povus modifi vian humoron provizore. Sed konstanta emocia volatilo povus esti signo de io alia kiel perimenopaŭzo.

Se vi estas ĉirkaŭ 30-40-jaraĝa, estas ŝanco, ke ĝi estas perimenopaŭzo. Ĉi tiu etapo komenciĝas plurajn jarojn antaŭ ol ni efektive ĉesas menstruon, kaj ni kutime ne rimarkas ĝin. Niaj estrogenaj niveloj povas spiki kaj plonĝi iom pli sporade dum ĉi tiu tempo, kaŭzante fluktuojn de humoro.

Alia pli serioza konsidero, se viaj ŝanĝoj de humoro sekvas modelon, estas dupolusa malordo (TA). Ĉi tiu psikiatria malordo estas karakterizita de ekstremaj humoraj ŝanĝoj.

En BP, intense levita humoro nomiĝas epizodoj de manio kaj povas impliki energian aŭ impulsan konduton, kiu daŭras almenaŭ semajnon.

Ĝi povas daŭri malpli se simptomoj fariĝas tiel severaj, ke la persono devas esti enhospitaligita. Plonĝinta humoro aŭ depresio povas impliki intensan malĝojon aŭ lacecon daŭrantan almenaŭ 2 semajnojn.

2. Ĉu vi travivas periodojn de malĝojo, kolero, kolero aŭ angoro, kiuj daŭras pli ol du semajnojn kaj ne rilatas al grava vivokazaĵo?

Ne

Luktoj aŭ grandaj ŝanĝoj, kiel disiĝo, eksedziĝo, perdo de laboro, movado kaj pli, povas ĵeti nin en iom da malsupreniĝa spiralo. Kaj ĉagreno pro la morto de amato - homo aŭ dorlotbesto - povas estigi multajn emociojn.

Krome, ni ĉiuj nur iomete ricevas dozon da bluso. Ni estas pli vundeblaj al malstreĉiĝa mensokapablo ĝuste antaŭ ol ni ricevas niajn periodojn. Saluton, PMS.

Jes

Luktoj aŭ grandaj ŝanĝoj, kiel disiĝo, eksedziĝo, perdo de laboro, movado kaj pli, povas ĵeti nin en iom da malsupreniĝa spiralo. Sed se vi sentas vin senespera aŭ sen energio dum la kutima tempo aŭ dum semajnoj kaj semajnoj, depresio povus esti kulpa.

Depresio ankaŭ estas ofte raportita kromefiko de kontraŭkoncipaj piloloj.

Ĉu vi ĵus komencis la pilolon aŭ ŝanĝis markojn?

3. Ĉu viaj ŝanĝoj de humoro damaĝas viajn rilatojn?

Ne

Se ni havas la maloftan kaŝitan momenton aŭ nur bezonas nian spacon, la homoj, kiuj amas nin, komprenas kaj iomete malrapidigas nin. Kaj ni faras la samon por ili.

Ni ĉiuj turnadas niajn radojn pri niaj rilatoj de tempo al tempo, kaj iomete DIYa kogna kondutoterapio (CBT) povas helpi nin eliri el rutino aŭ decidi pri taŭga agmaniero.

Jes

Se ni havas la maloftan kaŝitan momenton aŭ nur bezonas nian spacon, la homoj, kiuj amas nin, komprenas kaj iomete malrapidigas nin. Kaj ni faras la samon por ili.

Sed longtempaj ŝablonoj povus kaŭzi gravajn rilatojn, kaj ŝablonoj povas esti signo de humora malordo. Ĉiu humora malordo povas kaŭzi vin senscie retiriĝi de aliaj.

Personaj malordoj, kiel lima personeca malordo (BPD), povas kaŭzi similajn kondutojn. Iuj el la simptomoj de BPD inkluzivas alternadon de idealigado kaj malplivalorigo de aliaj, kolero sen kaŭzo kaj atakado.

4. Ĉu viaj ŝanĝoj de humoro efikas sur via laboro, lerneja laboro aŭ kapablo funkcii?

Ne

Laboro aŭ lernejo povas esti oticaosa kun plenumaj templimoj kaj eĉ traktado de homa BS. Streĉiteco povas igi iu ajn reagi ĉagrenite, senti sin pli sentema al kritiko, aŭ bezoni pli da tempo ol kutime por kompletigi taskon.

Vi eble nur bezonos iom da helpo soldatigi tra streĉaj tempoj, precipe kiam vi estas PM-esenca. Provu adapogenajn herbojn por teni vin trankvila kaj forpeli humuron.

Jes

Laboro aŭ lernejo povas esti oticaosa kun plenumaj templimoj kaj eĉ traktado de homa BS. Streĉiteco povas igi iu ajn reagi ĉagrenite, senti sin pli sentema al kritiko aŭ bezoni pli da tempo ol kutime por kompletigi taskon.

Sed se vi regule luktas por ellitiĝi aŭ kompletigi ĉiutagajn taskojn, tio estas zorgo.

Sentiĝi sen energio antaŭ aŭ dum via periodo estas ofta, sed elĉerpiĝo tra via ciklo povus esti simptomo de sanstato kiel endometriozo, polikista ovaria sindromo aŭ kronika laciga sindromo.

Longtempa kaj severa malalta energio povus ankaŭ esti signo de deprimo. Paralizaj periodoj de prokrasto aŭ zorgo pri labora agado povus esti signo de angoro.

"Se vi ĉiam falos en la dua duono de la monato aŭ estas kolerema tuj antaŭ ol komenci periodon, ĉi tio povus esti asociita kun hormonoj," diras D-ro Daniel A. Skora, reprodukta endokrinologo kun Fekundecaj Specialistoj de Teksaso.

"Se la humoraj svingoj estas nekonstantaj kaj ne kapablas esti ligitaj al certa parto de via ciklo, estas neverŝajne, ke ili estas ligitaj al hormonaj ŝanĝoj."

Spuri viajn ŝanĝojn de humoro povas helpi vin determini ĉu ili estas ligitaj al via menstrua ciklo.

Viaj Rezultoj

Viaj ŝanĝoj de humoro estas eble ligitaj al via ciklo, aŭ ili simple povas esti regulaj altiroj kaj malaltiĝoj.

Viaj respondoj ne indikas, ke viaj ŝanĝoj de humoro estas severaj aŭ ke ili efikas vian vivon. Se vi trovis horloĝmekanismon al iuj ploraj aŭ malfacilaj momentoj, viaj hormonoj povus streĉi viajn nervojn.

Spuri viajn humorojn kune kun via ciklo eble helpos vin pli konscii pri kiam vi estos randa. Se vi iam sentas, ke humoroŝanĝoj malhelpas vian vivon, neniam hezitu paroli kun via kuracisto.

Viaj ŝanĝoj de humoro povus esti ligitaj al via ciklo, kaj ilia intenseco povus signifi ion pli.

Viaj respondoj indikas, ke viaj ŝanĝoj de humoro estas severaj kaj ke ili eble havas rilaton al via menstrua ciklo. Ĉirkaŭ 3 ĝis 8 procentoj de virinoj, kiuj spertas PMS, havas pli severan formon de ĝi nomata antaŭmenstrua disfora malsano (PMDD).

PMDD povus fari vin intense kolera, kolera, malĝoja aŭ maltrankvila en la semajnoj aŭ tagoj antaŭ via periodo. Homoj kun ekzistantaj humoraj malsanoj ankaŭ povas senti eksplodon de rilataj simptomoj kiel rezulto de PMS aŭ PMDD.

Parolu kun via ginekologiisto pri tio, kion vi spertas. Ili povas helpi vin prilabori solvojn kaj fari iujn bezonatajn rekomendojn.

Viaj emociaj ŝanĝoj povus esti rezulto de depresio aŭ alia humora malordo.

Per viaj respondoj, vi indikis, ke viaj ŝanĝoj de humoro estas aŭ severaj, longaj aŭ damaĝaj al viaj rilatoj aŭ laboro. Aŭ, vi indikis kombinaĵon de ĉiuj ĉi tiuj aferoj, kaj vi ne trovas ŝablonon ligantan nekonstantajn emociojn al via menstrua ciklo.

La fundo estas, ke via humoro efikas vian vivon, kaj tio malfacilas memstare trakti.

Parolu kun profesiulo pri mensa sano por ekscii, ĉu vi spertas simptomojn de humora malordo kaj lerni pri iloj kaj teknikoj por trakti intensajn sentojn aŭ reagojn.

Ĉi tiu takso estas nur por informaj celoj. Ĝi ne celas diagnozi vin aŭ aliajn kun humora malordo. Se vi suspektas, ke vi bezonas helpon pri ŝanĝoj de humoro aŭ aliaj mensaj sanaj kondiĉoj, konsultu profesiulon pri mensa sano.

Spuri vian temperamenton kaj monatan tempon

Jen la afero: Se vi ne spuras vian humoron, estos tre malfacile pritaksi la kaŭzon. Plue, spuri kiel vi sentas, povas ankaŭ helpi vian terapiiston serĉi ŝablonojn por vidi ĉu ekzistas mensa sano-kaŭzo malantaŭ tiuj ŝanĝoj de humoro.

Por spuri ambaŭ menstruajn kaj mensajn ŝanĝojn unu apud la alia, uzu prognozan programon.

1. Indico

Indico estas perioda spurilo, sed vi ankaŭ povas spuri aferojn kiel emociojn, energian nivelon, doloron kaj avidojn.

Surbaze de viaj datumoj, Clue donos al vi 3-tagan prognozon pri tio, kiel vi povus senti vin. Tiel vi povas esti preta por aferoj, kiuj povus ekfunkciigi vin aŭ simple ekkuri kiam provizi per lavendaj banbomboj. Vi eĉ povas dividi iujn informojn kun partnero, se tio helpas vin.

2. Eva

Eve by Glow estas alia perioda spurilo, kaj ĝi ofertas emojiojn por monitora PMS. Ĝi estas simpla kaj amuza. Ĝi eĉ ĝojigos viajn seksajn aventurojn se vi registras ilin - kaj ne supozas, ke vi faras ĝin kun ulo.

Koncerne viajn emociojn, la programo memorigos vin, kiam viaj sentoj povus esti pli intensaj kaj ke eĉ se ili estas ĉie, ili tamen gravas.

3. RealifeChange

RealifeChange funkcias kiel humoro-spuristo, kiu funkcias ankaŭ dumtempa vivtrejnisto. Enŝovu kiel vi sentas vin en iu momento kaj vi ricevos efektivigeblan helpon por decidado kaj redukto de streso kaj angoro.

Ĉi tiu speco de spurado povas esti helpema kiam vi sentas, ke viaj emocioj respondecas.

4. Daylio

Daylio estas humor-spurilo kaj mini-poŝtelefona taglibro. Uzante nur kelkajn frapetojn, vi povas registri viajn humorojn, kiel kiam vi sentas vin "fuĝa", kaj viajn aktualajn agadojn.

Vi povas tiam vidi monatan leteron pri humoraj fluoj por determini ĉu vi spertas oftajn aŭ ekstremajn altajn kaj malaltajn. Ĝi ankaŭ povas averti vin pri iuj ellasiloj.

Ĉu viaj emocioj regas vian vivon?

Dum vi spuras vian ciklon aŭ viajn emociojn, memoru, ke fojaj ŝanĝoj de humoro estas normalaj. Ni ĉiuj spertas altajn kaj malaltajn, sendepende de sekso, kaj estas nenio malbona en tio.

Unu horon vi eble ridos kun via laborkunulo, kaj la sekvan vi eble neracie koleros pri via ĉambrokunulo, ĉar vi manĝis la restaĵojn, kiujn vi antaŭĝojis kapti ĉe la fino de longa tago.

Sed se ŝanĝoj de humoro kaj reagemo lasas vin ruinigi, estas tempo paroli kun iu.

"Humoraj svingoj, kia ajn estas la kaŭzo, povas havi negativajn efikojn al via vivo," diras Rigney. "Paroli per ĉi tio kun profesiulo povas helpi vin rekoni kiam ĝi okazas, kial ĝi okazas, kaj kiajn strategiojn uzi por ke vi povu prilabori ĝin pli produktive."

Jennifer Chesak estas Nashville-sendependa libroredaktisto kaj verkisto. Ŝi ankaŭ estas aventura vojaĝado, taŭgeco kaj sanverkisto por pluraj naciaj publikaĵoj. Ŝi gajnis sian majstron pri scienco en ĵurnalismo de Medill de Nordokcidenta kaj laboras pri sia unua fikcia romano, lokita en sia denaska ŝtato Norda Dakoto.