Ĉu mi devas labori en saŭna kostumo?

Enhavo

• Avantaĝoj de saŭna kostumo
• Riskoj kun rapidaj malplipeziĝaj teknikoj
• Saŭnaj procesoj kaj la NCAA
• Saŭnaj kostumoj kaj ekzemo
• Kunportebla

Saŭna kostumo estas esence akvorezista sportkostumo, kiu konservas vian korpan varmon kaj ŝviton kiam vi laboras dum vi portas ĝin. Dum vi ekzercas, varmeco kaj ŝvito kreskas ene de la kostumo.

Laŭ studo de 2018, ekzercado en saŭna kostumo pliigas fiziologian streĉon kaj kaŭzas pli grandajn ŝvitajn perdojn. Ĉi tiuj kondiĉoj povas konduki al deshidratado kaj varmeco-rilata malsano.

Avantaĝoj de saŭna kostumo

Estas kelkaj saŭnaj kostumoj, ĉemizoj kaj pantalonoj vendotaj. Kvankam ne ekzistas klinika esplorado por subteni siajn asertojn, la kompanioj vendantaj ĉi tiujn kostumojn sugestas avantaĝojn kiel malplipeziĝo kaj senvenenigo per ŝvito.

Viaj renoj kaj hepato estas la plej bonaj senvenenigiloj de via korpo. Ŝvitado nur liberigas spurojn de toksinoj. Ankaŭ malplipeziĝo dum periodoj de forta ŝvito estas ĉefe pro fluida perdo, kiu devas esti replenigita dum vi ŝvitas.

Se vi uzas saŭnan kostumon por rapida malplipeziĝo, ekzistas iuj gravaj riskoj.

Riskoj kun rapidaj malplipeziĝaj teknikoj

Por rapide malpeziĝi, homoj ofte uzas kombinaĵon de ekipaĵo, medio kaj teknikoj, kiel ekzemple:

• saŭnaj kostumoj
• vigla ekzercado
• varmaj medioj, kiel saŭnoj aŭ vaporĉambroj
• likva aŭ manĝa ingesta redukto

Laŭ la, ĉi tiuj teknikoj povas havi negativan efikon al:

• termika regulado
• kardiovaskula funkcio
• rena funkcio
• hidratigo
• elektra agado
• elektrolita ekvilibro
• muskola forto
• muskola eltenemo
• korpa konsisto

Ĉi tiuj negativaj efikoj povus konduki al eble fatalaj kondiĉoj kiel:

• hipertermio
• malhidratiĝo
• mioglobinurio
• rabdomiolizo

Saŭnaj procesoj kaj la NCAA

En 1997, tri kolegiaj luktistoj mortis uzante rapidajn malplipeziĝajn teknikojn inkluzive de ekzercado en varmaj medioj portante saŭnajn kostumojn kaj limigante manĝaĵon kaj akvokonsumadon.

Responde al ĉi tiuj mortoj, la Nacia Kolegia Sporta Asocio (NCAA) reviziis siajn gvidliniojn regantajn pezajn procedurojn kaj malpezajn praktikojn, inkluzive la aldonon de nekonformaj punoj. La novaj gvidlinioj inkluzivis malpermeson de saŭnaj kostumoj.

Saŭnaj kostumoj kaj ekzemo

Se vi spertas kronikan inflamon de ekzemo, via kuracisto povus rekomendi terapiojn por hidratigi la haŭton kaj pliigi la penetradon de topika medikamento.

Laŭ la usona Osteopata Altlernejo de Dermatologio (AOCD), la apliko de topika medikamento tuj post bano pliigas penetradon ĝis 10 fojojn.

La AOCD sugestas, ke ankaŭ malsekaj pakoj post banoj povas helpi. Malsekaj pakadoj estas ofte faritaj per tavoloj, kiel gazo sekvita de du aroj de piĵamoj - la unua aro estas malseka, kaj la dua seka. Foje, saŭna kostumo estas uzata anstataŭ la seka piĵamo.

Kunportebla

Kvankam saŭnaj kostumoj povas promesi avantaĝojn kiel malplipeziĝo kaj senvenenigo, ĉi tiuj asertoj ne baziĝas sur klinika esplorado. Ekzercado en saŭna kostumo povas havi riskojn, kiel hipertermion kaj malhidratiĝon.

Se vi rimarkas simptomojn de ĉi tiuj kondiĉoj, vizitu kuraciston tuj. Kiam vi ekzercas aŭ ŝvitas en varma medio, evitu dehidratiĝon trinkante dum la trejnado por replenigi fluidojn.

Se vi serĉas solvojn pri peza perdo, diskutu eblojn kun via kuracisto. Ili povas helpi kunmeti planon kun ekvilibro de nutrado kaj ekzercado, kiu plenumas vian nunan sanon kaj specifajn bezonojn.