Eksciu, kiuj estas la plej oftaj kaŭzoj de streĉo

Enhavo

• 13 ĉefaj kaŭzoj de streso
• Kiel trakti streson

Streso povas esti kaŭzita de ĉiutagaj zorgoj, kiel multaj laborpostuloj, peza trafiko, ne havi tempon por libertempo aŭ eĉ la apero de iu malsano en la familio.

Stresaj situacioj okazas ĉiam, sed ili kaŭzas streĉon nur kiam estas tro multaj aŭ kiam vi ne povas solvi ilin, kaŭzante streĉon en la korpo kaj sento de bezono ĉiam esti vigla.

13 ĉefaj kaŭzoj de streso

La ĉefaj kaŭzoj de streso rilatas al situacioj, kiuj povas kaŭzi angoron, kiel:

• Nova laboro aŭ troŝarĝita en la laboro;
• Perdo de laboro;
• Deziro de socia aprobo;
• Ne havi tempon por libertempo;
• Intensa konkurenco en la laboro kaj en la familio;
• Perdi multan tempon en trafiko pro akcidentoj kaj trafikŝtopiĝoj;
• Troa zorgo pri pagotaj fakturoj;
• Amasigi ŝuldojn;
• Kronikaj malsanoj;
• Timoj, kiel sturmo, kidnapo, seksperforto, akcidento;
• Senti vin malkomforta, kun malvarmo aŭ varmo, netaŭga vesto;
• Angoro;
• Malalta memestimo.

Ĉi tiuj situacioj aktivigas la cerbon kaj la liberigon de hormonoj kiel adrenalino kaj kortizolo, kiuj kondukas la homon al stato ĉiam atentema, kaŭzante fizikajn manifestiĝojn kiel rapidan korbatadon, senton de doloro en la brusto aŭ gorĝo, spirmankon, tremojn. , malvarma ŝvito kaj intensa kolero.

Tiel, se vi ne serĉas manierojn kontraŭbatali streson, la simptomoj povas plimalboniĝi, kaŭzante aŭ plimalbonigante iujn malsanojn kiel depresio, alta sangopremo, inflamo de la haŭto aŭ stomaka ulcero.

Lernu pri malsanoj, kiuj povas havi emociajn kaŭzojn.

Kiel trakti streson

Por trakti ĉi tiun problemon, oni rekomendas provi eviti situaciojn, kiuj kaŭzas streson, krom fari malstreĉajn agadojn, kiel paroli kun iu, ferii, vojaĝi aŭ praktiki fizikajn agadojn.

Iuj naturaj receptoj ankaŭ povas helpi malpliigi la senton de angoro kaj ioma misfarto, kiel ekzemple kamomilo aŭ valeriaj teoj, ekzemple. Rigardu iujn konsilojn pri naturaj receptoj por batali streson, en la video:

Kiam simptomoj pli intensas, psikoterapio rekomendas, kio helpas akiri memkonscion kaj disvolvi strategiojn por regi streson aŭ preni kontraŭaksajn drogojn, preskribitajn de la ĝenerala kuracisto aŭ psikiatro.

Vidu pli pri la paŝoj por forigi streson.