Ĉu Speciala Matraco Efektive Helpas Vin Dormi Pli bone?

Enhavo

• La Dorma Eksplodo
• La Trajtoj
• Kiom Gravas Via Matraco?
• Recenzo por

Se vi sentas, ke vi konstante aŭdas pri nova matracfirmao, kiu alportas nekredeblan rektan al konsumantoj produkto por atingebla prezo, vi ne imagas ĝin. De la originala ŝaŭma Casper-matraco ĝis novuloj kun teknikaj tordoj kiel la adaptita Helico kaj la "inteligenta" kolekto de Ok Dormo, estas multe por elekti. Sed ĉu ĉi tiuj matracoj vere valoras la prezon, kiu povas varii ie ajn de $500 ĝis pli ol $1,500? Kaj pli grave, ĉu ili povas vere ĉu vi helpas vin dormi pli bone? Jen kion dormemuloj devas diri.

La Dorma Eksplodo

Estas nekontesteble, ke dormado - plimulte da ĝi, plibonigi ĝian kvaliton kaj esplori ĝian efikon al sano - estas varma temo nun. Kune kun la zumo venis amaso da * aĵoj * por plejeble dormi. "De kiam mi komencis mian esploradon kaj praktikon pri dormmedicino, estis klara plialtiĝo de dorm-rilataj produktoj venditaj al konsumantoj, kiel blankaj bruaj maŝinoj, dormaj spuriloj, kaj nun ĉi tiu apero de altteknologiaj matracoj," diras Katherine Sharkey, MD , Ph.D., kunaŭtoro de la Virinoj & Dorma Gvidilo kaj asociita profesoro pri medicino kaj psikiatrio kaj homa konduto en Brown University. (FYI, dormo eĉ havas efikon al malplipeziĝo.)

Ĉar konscio pri la graveco de dormo pliiĝas, pli kaj pli da homoj pretas elspezi monon por luksaj dormproduktoj, kio signifas, ke estas multe da profito. "Vendi matracojn tendencas esti alt-marĝena komerco - kaj kiu nun interrompiĝas", diras Els van der Helm, doktoro, dormesploristo kaj ĉefoficisto kaj fondinto de dorma trejnada programo Shleep. "Kio kaŭzas tion, tio estas forta intereso en dormo kaj multaj individuoj serĉas la arĝentan kuglon, 'rapida solvo' por plibonigi sian dormon." Ŝanĝi dormkonduton malfacilas, sed aĉeti novan matracon estas facile, se vi havas la monon por fari tion, ŝi atentigas.

Kaj kvankam la rekta-al-konsumanta modelo faras helpu konservi aferojn atingeblaj, gravas rigardi tion, kion vi efektive ricevas por via mono. "Kvankam iuj servas konsumantojn laŭ signifa maniero, multaj el la tre novaj matracaj kompanioj kreskas por enspezi monon," diras Keith Cushner, fondinto de Tuck.com. Krome, la granda plimulto de ĉi tiuj kompanioj vendas preskaŭ identan produkton faritan de la sama fabrikanto. "Certe estas malsamaj kovriloj, iomete malsamaj densecoj de ŝaŭmoj, ktp, sed la plej multaj el ĉi tiuj rekte al konsumantaj kompanioj faras tre similajn tute ŝaŭmajn matracojn."

Sed ne ĉio temas pri mono. "Estas bona signo, ke kaj la ĝenerala publiko kaj kuracistoj estas fine konsciiĝi pri la graveco de dormo por bona sano kaj la valoro de kreado de medio kiu estas favora al bona dormo," D-ro Sharkey diras. "Dum homoj fariĝas pli dormemaj, ili pli bone rimarkas la efikon de malbona dormo. pri ilia fizika, mensa kaj kogna sano, kaj sentiĝu instigita trakti ĝin."

La Trajtoj

Plej multaj el ĉi tiuj matracoj estas sufiĉe similaj, sed estas kelkaj, kiuj havas elementojn, kiuj povus helpi plibonigi vian dormon. "Ekzistas iuj funkcioj, kiuj estas bonegaj, precipe ĉirkaŭ temperaturregulado kaj dorma spurado," diras Cushner. "Laŭmenda firmeco estas mirinda," li aldonas. Helix ofertas matracon adaptitan al viaj dormpreferoj, kaj por reĝgrandaj litoj kaj pli grandaj, vi povas fari ĉiun flankon de la matraco malsaman nivelon de firmeco. Ekster superkostaj matracoj, ĉi tio estas malfacile trovebla, kaj Helico ofertas ĝin ekde $ 995.

Cushner ankaŭ diras, ke la inteligentaj matracaj kovriloj de Ok Dormo indas kontroli, ĉar ili donas ĉiutagajn raportojn pri dormo, temperaturreguladon kaj eĉ inteligentan alarmon, kiu vekas vin en la plej bona tempo en via dorma ciklo. Eĉ dormkuracistoj opinias, ke ĉi tio estas inda evoluo."Kiam pli bona kompreno de dormo plibonigas dormon, mi trovas la nocion de "inteligenta matraco" promesplena," diras Nathaniel Watson, MD, atestita de la estraro dormmedicino kaj neŭrologia kuracisto, direktoro de la Harborview Medical Center Sleep Clinic. , kaj konsilisto al SleepScore Labs. "Iuj litoj povas mezuri aspektojn de via dormo per mezurado de spira kaj korfrekvenca ŝanĝiĝemo, donante objektivajn datumojn por helpi vin determini ĉu vi efektive dormas plej bone."

Temperaturaj reguligaj trajtoj ankaŭ speciale interesas dormantojn. "Temperturo povas havi vere grandan efikon sur via dormo, do produktoj, kiuj certigas, ke via lito estas ĝuste la ĝusta temperaturo, estus idealaj," diras van der Helm. "Ĉi tio ne estas facila heroaĵo, ĉar ĝi diferencas por ĉiu individuo kaj via temperaturo estas sufiĉe malgranda, kio signifas ke ĝi ne devas esti eĉ iomete tro malvarma aŭ tro varma. Sed ĝi certe estas areo kun multa potencialo havi signifan efikon." Tial produktoj kiel Chilipad, varmiga kaj malvarmiga matraco, havas tiom da ebleco fari bonon, laŭ Cushner.

Kiom Gravas Via Matraco?

Finfine, la demando ĉi tie estas ĉu pli alta nivelo de komforto egalas pli altan nivelon de dormkvalito. "Terura matraco certe povas vundi vian dormon, kiel ni ĉiuj spertis iam en hotelo kun malaltbuĝeto aŭ sur aermatraco ĉe amiko," diras van der Helm. "Malkomforta lito povas kaŭzi tro da frotado kiam vi moviĝas en la lito, kio povas interrompi vian dormon."

D-ro Sharkey konsentas, rimarkante, ke "komforto certe povas ludi gravan rolon en bona dormo." Dirite, "konstante malbona dormo kutime radikas en dormaj aŭ tagnoktaj ritmaj malordoj, fizikaj malsanoj aŭ problemoj pri mensa sano," ŝi klarigas. "Precipe por virinoj, dormproblemoj ofte estas pelitaj de la streĉoj, kiujn ili alfrontas en siaj personaj kaj profesiaj roloj kaj hormonaj ŝanĝoj, kiuj estas oftaj tra malsamaj mejloŝtonoj en la vivo, kiel monataj menstruaj cikloj, gravedeco, la postnaska periodo kaj menopaŭzo." Alivorte, matraco povus helpi vin senti vin pli komforta, sed ĝi eble ne estas la radiko de viaj dormaj problemoj. (BTW, ankaŭ via dorma pozicio gravas. Ĉi tiuj estas la plej bonaj kaj plej malbonaj dormaj pozicioj por via sano.)

Sed ĉu tute nova matraco povas vere plibonigi vian sanon? "Ĉio, kio plibonigas dormon, kondukos al pli bona ĝenerala sano," diras D-ro Watson. Aliflanke, plej alta matraco certe ne estas necesa por ricevi bonan noktan dormon. "Kiam fizikaj malkomfortoj ludas rolon en dormaj problemoj, elektu komfortan liton, sed ne elspezu pli ol vian buĝeton," diras doktoro Sharkey. "Sed aliaj kondutaj kaj mediaj faktoroj estas same-se ne pli-gravaj ol la matraco kaj lito. Ne subtaksu la gravecon de la tempo de dormo, tenante regulan dormhoraron, kaj dormante en malhela, trankvila ĉambro. " Ĉu vi bezonas iom da helpo por komenci plibonigi vian dormon? Rigardu ĉi tiujn kvin manierojn redukti streson post longa tago kaj antaŭenigi pli bonan dormon nokte.

Recenzo por