Kion Vi Povas Fari por Inversigi Erectilan Disfunkcion (ED)?

Enhavo

• Vivstilaj faktoroj
• Plibonigu koran sanon
• Akcelu testosteronon
• Dormu
• Anstataŭigu vian biciklan seĝon
• Pliigi seksan oftecon
• Psikologiaj faktoroj
• Sanaj rilatoj
• Trakti problemojn pri mensa sano
• Kuracaj kaŭzoj
• Kontrolu viajn kuracilojn
• Perspektivo

Superrigardo

Erectila misfunkcio (ED) estas ofta ĉe viroj ĉe mezepoko. Por multaj viroj, eble eblas plibonigi vian erektilan funkcion kaj inversigi ED.

Legu plu por lerni, kion vi povas fari por plibonigi erektilan funkcion.

Vivstilaj faktoroj

sugestas, ke vivstilaj plibonigoj povas plibonigi vian erektan funkcion. En studo pri aŭstraliaj viroj en aĝo de 35 ĝis 80 jaroj, preskaŭ triono raportis erektilajn problemojn dum kvinjara periodo. Ĉi tiuj problemoj spontanee pliboniĝis en 29-procento de la viroj, sugestante, ke faktoroj kontroleblaj, kiel vivmaniero, estis malantaŭ la inversigo de ED.

Plibonigu koran sanon

Malbona kardiovaskula sano reduktas la kapablon de via korpo liveri sangon necesan por produkti erektojn. En eldonita en 2004, esploristoj sekvis virajn partoprenantojn dum 25 jaroj. La esploristoj trovis, ke riskaj faktoroj de kora malsano antaŭdiris, kiuj viroj plej riskas estontan ED. Multaj studoj forte ligis kvar gravajn kardiovaskulajn riskfaktorojn al ED:

• Fumado. Ne fumi aŭ ĉesi se vi fumas malhelpas ED.
• Alkoholo. Redukti konsumon de alkoholo. Pezaj drinkuloj spertas ED pli ofte.
• Pezo. Oni trovis, ke en pezaj viroj kun ED, perdi pezon helpis plibonigi erektan funkcion en ĉirkaŭ triono de la partoprenantoj de la studo.
• Ekzerco. montras, ke fizika agado, precipe kombinita kun sana dieto, povas plibonigi erektan funkcion.

Eviti ĉi tiujn riskajn faktorojn povas helpi plibonigi erektilan funkcion kaj inversigi ED.

Akcelu testosteronon

Preni paŝojn por kontraŭagi malaltajn nivelojn de testosterono, la vira seksa hormono, povas plibonigi erektan sanon. Por nature pliigi testosterona niveloj:

• perdi pezon
• redukti streson
• ekzerco

Ĉi tiuj konsiletoj ankaŭ povas plibonigi koran sanon, kio eble plu reduktos viajn ED-simptomojn. Jen pli evidentaj manieroj nature pliigi viajn testosterona nivelojn.

Dormu

Manko de ripoziga dormo multe influas vian seksan agadon. Studoj montras, ke viroj kun interrompita spirado nokte aŭ dormapneo plibonigis sian erektilan funkcion post uzado de CPAP-spirmaŝino nokte.

Anstataŭigu vian biciklan seĝon

Iuj studoj ligis bicikladon al ED, kvankam necesas pli da esplorado por konfirmi la ligon. Biciklaj seĝoj premas nervojn kaj sangajn vaskulojn en la pelva regiono. Se vi estas ofta aŭ longdistanca biciklanto, konsideru aĉeti sidlokon speciale projektitan por malpliigi premon sur via perineo. Lernu pli pri la efikoj de biciklado sur erekta funkcio.

Pliigi seksan oftecon

Ofta aŭ regula sekso povas helpi vin plibonigi ĝeneralan agadon. Oni trovis, ke viroj, kiuj havis sekskuniĝojn malpli ol unufoje semajne, estis duoble pli verŝajnaj disvolvi ED almenaŭ unufoje semajne.

Psikologiaj faktoroj

Psikologiaj faktoroj, kiel rendimento-angoro, povas konduki al ED. Trakti psikologiajn radikojn de ED povas helpi renversi la kondiĉon. Rilataj problemoj, angoro kaj deprimo gvidas la liston.

Sanaj rilatoj

Elektiĝoj sufiĉaj por sekso dependas de ekscito kaj deziro, ĉu vi prenas ED-medikamentojn aŭ ne. Malpaco kaj malkontento en intima rilato povas havi negativan efikon al libido, ekscito kaj finfine al erekta funkcio. Rilata konsilado estas eblo.

Trakti problemojn pri mensa sano

Maltrankvilo, streso kaj depresio povas konduki al ED. En malgranda studo, 31 viroj ĵus diagnozitaj kun ED aŭ prenis tadalafil (Cialis) nur, aŭ prenis tadalafil dum ili ankaŭ sekvis ok-semajnan streĉan administradon. Fine de la studo, la grupo, kiu partoprenis la programon pri streĉa mastrumado, vidis pli da plibonigo de erekta funkcio ol la grupo, kiu prenis nur tadalafilon.

Atenta meditado, jogo kaj ekzercado reduktas streĉon kaj angoron. Vi eble ankaŭ volas vidi terapiiston, kiu povas helpi vin administri angoron kaj depresion. Medikamento ankaŭ povas helpi angoron kaj depresion, kvankam iuj medikamentoj povas subpremi seksan funkcion.

Kuracaj kaŭzoj

Iuj kuracaj kaŭzoj de ED malfacilas reverti, inkluzive:

• Malalta sangofluo. Por iuj homoj, ED estas kaŭzita de blokitaj arterioj al la pelva areo. Tio estas ĉar post kiam vi ekscitiĝas, vi bezonas sufiĉan sangtorenton por ŝveligi la spongajn erektilajn histojn en la peniso, kiuj kreas erekton.
• Nerva damaĝo. Ĉe viroj, al kiuj oni forigas prostatajn glandojn pro kancero, eĉ zorga "nerva ŝparado" -kirurgio ne tute malebligos ED. Eĉ kun laŭgrada plibonigo post kirurgio, multaj viroj ofte bezonas uzi ED-kuracilojn por seksumi.
• Parkinson-malsano. Ĝis 70 ĝis 80 procentoj de viroj kun Parkinson havas ED same kiel malaltan libidon, antaŭtempan aŭ malfruan ejakuladon, kaj nekapablon havi orgasmojn.
• La malsano de Peyronie. Ĉi tiu kondiĉo kaŭzas ekstreman kurbiĝon de la peniso, kiu povas fari sekskuniĝon dolora aŭ neebla.

Medikamentoj kontraŭ ED, kiel sildenafil (Viagra), ofte povas helpi virojn kun ED kaŭzita de kuracaj kondiĉoj, sed vi ne povos inversigi aŭ kuraci la ED.

Kontrolu viajn kuracilojn

Drogaj kromefikoj estas unu medicina problemo, kiu povas esti ŝanĝita por inversigi ED. Oftaj kulpuloj inkluzivas antidepresiaĵojn kaj tiazidon, drogon uzatan por igi vian korpon verŝi akvon por malpliigi sangopremon. Se vi pensas, ke medikamento kaŭzas ED, parolu kun via kuracisto. Vi eble povas anstataŭigi alian drogon aŭ redukti la dozon.

Perspektivo

Viroj foje havas problemojn akiri aŭ konservi erektiĝon, kiu estas sufiĉe firma kaj longedaŭra por kontentigi sekson. En multaj kazoj, erektilaj problemoj venas kaj iras, kaj povas esti plibonigitaj plibonigante vian ĝeneralan sanon. En viroj kun kuracaj kaŭzoj kiel nerva damaĝo aŭ nesufiĉa sangoprovizo al la peniso, ED povas postuli uzon de kuraciloj.