Brooke Birmingham: Kiel Malgrandaj Celoj Gvidis Grandan Sukceson

Enhavo

• Recenzo por

Post acida fino de ne tiom bona rilato kaj momento en vestĉambro "ĉirkaŭita de maldika ĝinzo kiu ne konvenis", 29-jaraĝa Brooke Birmingham de Quad Cities, IL, ekkomprenis ke ŝi bezonas komenci. zorgante pri si mem.

La ideo perdi pezon ne estis nova en Birmingham. "Mi provis kelkajn modajn dietojn kaj limigojn de kalorioj multfoje dum mia vivo. La kialo, ke nenio iam ekflugis, estis ĉar mi ĉiam provis forigi aferojn de mia dieto." (Ne lasu ĉi tiujn 7 Nula-Kaloriajn Faktorojn Kiu Dereligi Pezo-Perdon en la vojon de viaj celoj.) Do kiel ŝi faris ĝin? Ŝiaj konsiletoj, sube.

Nova Aliro

En 2009, je 327 funtoj, Birmingham decidis ataki malplipeziĝon tute alimaniere. Ŝi aliĝis al Weight Watchers kaj prenis ĝin unu tagon samtempe por teni ĝin simpla kaj koncentriĝi pri regeblaj celoj. "Mi lernis havi sanan vivmanieron," diras Birmingham. "Mi starigis malgrandajn celojn por mi mem komencante de miaj unuaj kvin funtoj, poste akiri malpli ol 300 funtojn, kaj tiel plu. Mi ankaŭ starigis celojn, kiuj ne estis skalrilataj, kiel provi novajn receptojn kaj novajn ekzercojn." En la procezo, ŝi forlasis rapidmanĝejon kaj frostajn manĝojn kaj lernis kiel kuiri. (Ĉu vi sciis, ke estas pruvite, ke pli maldika talio estas La Plej Bona Kialo Kuiri Vian Vespermanĝon?)

Neniu Gimnastika Membraro Necesas

La vojaĝo de Birmingham komenciĝis per sanaj manĝkutimoj, sed ekzercado rapide sekvis, kie denove, ŝi koncentriĝis pri malgrandaj, regeblaj atingoj. Ŝi memoras apenaŭ povi ĉirkaŭiri la blokon promenante kaj plori kiam ŝi kuris sian unuan mejlon. Ŝi ankoraŭ ne havas gimnastikan membrecon, sed agado estas parto de ŝia ĉiutaga vivo. Ŝi fidas je ekzercaj DVD: "Jillian Michaels estas mia plej ŝatata! Mi posedas preskaŭ ĉion de ŝi." Piedirado kaj biciklado estas aliaj iroj.

La Potenco de Homoj

Birmingham fidas je la subteno de ambaŭ Weight Watchers-renkontiĝoj kaj sociaj amaskomunikiloj por daŭrigi ŝin. "Mi amas povi dividi mian rakonton kun aliaj. Mi inspiras homojn kaj ili kuraĝigas min." Aldone al la reciproka inspiro, kiun ŝi trovas en aliaj, kiuj kunhavis similajn luktojn, ŝi aprezas tion, kion ŝi lernas de ili, ĉar ili komprenas de kie ŝi venas.

"Vivo Estas Tro Mallonga Por Ne Manĝi Cupcakes kaj Trinki Bieron"

Cent sepdek du funtojn pli malpeza hodiaŭ, Birmingham nun koncentriĝas pri ekvilibro, farante lokon por la foja luksa regalo. "Modereco estas ŝlosilo kaj mi ne nutras ĉiun avidon, kiun mi havas. Mi provas eltrovi, kio valoras al mi. Mi plaĉos al kuketo de speciala butiko, ne al unu el kesta miksaĵo." (Limigu vian dolĉan denton kaj Batalu Manĝajn Dezirojn sen Freneziĝi.)

"Ĉi tio sonos ridinde," diras Birmingham, "sed Fat Free Cool Whip estis unu el miaj bazvaroj dum mia tuta vojaĝo. Ĝi estas bonega miksita kun PB2 por trempaĵo por fruktoj, aldone al krespoj, aŭ simple manĝita rekte el la PB2. ujo. Mi manĝas ankaŭ bananojn ĉiutage. "

Rigardante Antaŭen

Birmingham ŝatus gravediĝi iam: "Tio estas parto de la kialo, ke mi daŭre malpeziĝis. Mi sciis, ke mi volas esti panjo." Gravedeco-peziĝo ne timigas ŝin, ŝi scias, ke ŝi povas perdi la pezon, kaj ŝi jam havas strategion por teni ĝin sub kontrolo. "Mi planas manĝi same kiel nun kaj ne lasi la pretekston" manĝi por du "transpreni."

Por legi pli pri la mirinda malplipeziĝa vojaĝo de Brooke Birmingham, kaj ekscii kiel ŝia vivo ŝanĝiĝis, reprenu la numeron Jan / Feb de Formo, sur gazetbudoj nun.

Recenzo por