BRAT-Dieto: Kio Ĝi Estas Kaj Funkcias?

Enhavo

• Kio estas la BRAT-Dieto?
• Kion vi povas manĝi per la dieto BRAT
• Kiel sekvi la dieton BRAT
• Kiam konsideri la dieton BRAT
• Ĉu la dieto BRAT efikas?
• Kiam serĉi helpon
• Aliaj traktadoj
• Restu hidratigita
• Evitu iujn manĝaĵojn
• Kontraŭdiarreaj medikamentoj
• Probiotikoj kaj prebiotikoj
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

BRAT estas akronimo kiu signifas bananojn, rizon, pom-saŭcon kaj rostpanon

En la pasinteco, infankuracistoj rekomendis la dieton BRAT por trakti stomakajn problemojn en infanoj.

La ideo estas, ke ĉi tiuj banalaj, facile digesteblaj manĝaĵoj povas mildigi la simptomojn de stomakaj problemoj kaj redukti la kvanton de feko produktita.

Hodiaŭ fakuloj opinias, ke la dieto BRAT eble ne estas la plej bona elekto por trakti stomakajn problemojn.

Ĉi tiu artikolo esploras la esplorojn malantaŭ la dieto BRAT kaj ĝian efikecon por trakti stomakajn malsanojn kaj problemojn.

Kio estas la BRAT-Dieto?

La dieto BRAT konsistas el banalaj, malmulte fibraj manĝaĵoj kaj estas ofte rekomendita por trakti stomakajn problemojn, digestajn malsanojn kaj diareon (,).

Infankuracistoj historie preskribis la dieton BRAT por beboj kun lakso ().

Kion komunas ĉi tiuj manĝaĵoj? Ili ĉiuj estas banalaj kaj supozeble facile stomakaj.

Konservi ilin post traktado de naŭzo, vomado kaj lakso povas helpi vin pli bone senti vin pli bone.

Dum la dieto BRAT povas esti helpema por mallongaj tempodaŭroj, ekzistas riskoj asociitaj kun sekvado de dieto tiel malriĉa en dieta fibro, proteino kaj graso dum longa tempo.

La dieto BRAT estas plano kun malmulta fibro, banala manĝaĵo, uzata por trakti stomakajn malsanojn. Kvankam helpema por mallongaj daŭroj, ekzistas riskoj asociitaj kun sekvi ĉi tiun dieton dum longa tempo.

Kion vi povas manĝi per la dieto BRAT

Iuj kuracistoj specifas, ke banala dieto diferencas de la dieto BRAT.

Sed plej multaj konsentas, ke vi povas manĝi pli ol nur bananojn, pom-saŭcon, rizon kaj rostpanojn laŭ la dieto BRAT.

La ŝlosilo estas manĝi banalajn manĝaĵojn milde stomakajn.

Akcepteblaj manĝaĵoj manĝeblaj en la dieto BRAT estas konsiderataj ligaj manĝaĵoj, kio signifas, ke ili havas malmulton da fibro kaj eble ĉesigas diareon firmigante vian tabureton ().

Aliaj banalaj manĝaĵoj inkluzivas:

• biskvitoj
• kuiritaj cerealaĵoj, kiel avenkaĉo aŭ tritokremo
• malforta teo
• pomosuko aŭ plata sodo
• buljono
• boligitaj aŭ bakitaj terpomoj

Homoj devas eviti manĝaĵojn, kiuj estas "nesensaj" en ĉi tiu dieto. Ili inkluzivas:

• lakto kaj laktaĵoj
• io ajn fritita, grasa, grasa aŭ spica
• proteinoj, kiel bifsteko, porkaĵo, salmo kaj sardinoj
• krudaj legomoj, inkluzive de salataj legomoj, karotaj bastonoj, brokolo kaj florbrasiko
• acidaj fruktoj, kiel beroj, vinberoj, oranĝoj, citronoj kaj kalkoj
• tre varmaj aŭ malvarmaj trinkaĵoj
• alkoholo, kafo aŭ aliaj trinkaĵoj enhavantaj kafeinon

La dieto BRAT konsistas el manĝaĵoj kun malmultaj fibroj, kiuj mildigas la stomakon, kiel bananoj, rizo, pom-saŭco, rostpano, biskvitoj kaj kokina buljono. Ne-banalaj manĝaĵoj devas esti evititaj.

Kiel sekvi la dieton BRAT

Limigitaj esplor-apogitaj gvidlinioj ekzistas kiel sekvi la BRAT-dieton precize, sed rekomendoj por 3-taga plano ekzistas.

En la unuaj 6 horoj de via malsano, vi eble volas tute salti manĝaĵojn.

Ripozu vian stomakon kaj atendu manĝi ĝis vomado kaj lakso tute ĉesos.

Dum vi atendas manĝi, provu suĉi glaciaĵojn aŭ glaciaĵojn kaj trinki akvon aŭ sportajn trinkaĵojn.

Ĉi tio helpos anstataŭigi akvon kaj elektrolitojn, kiuj perdiĝis kiel rezulto de via malsano.

Provu aldoni klarajn likvaĵojn reen al via dieto - kiel akvo, pomosuko, kaj legomo aŭ kokina buljono - ene de la unuaj 24 horoj post via malsano.

Se viaj simptomoj revenos, ĉesu trinki klarajn likvojn kaj atendu kelkajn horojn antaŭ provi denove.

En la dua tago, komencu sekvi la dieton BRAT. Ĉi tiu dieto estas limiga kaj ne tre nutra, do vi ne volos resti sur ĝi pli longe ol necese.

En la tria tago post via malsano, vi povas komenci malrapide aldoni normalajn manĝaĵojn en vian dieton, se vi emas.

Komencu per aferoj kiel molkuiritaj ovoj, kuiritaj fruktoj kaj legomoj, kaj blanka viando, kiel kokido aŭ meleagro.

La grava afero estas sekvi la signalojn de via korpo. Se vi manĝas tro multe da vario tro frue, viaj simptomoj eble revenos.

Neniuj formalaj gvidlinioj por la dieto BRAT ekzistas. Unu 3-taga dieta plano reenkondukas vian korpon en regulan dieton per banalaj manĝaĵoj post atako de stomaka malsano.

Kiam konsideri la dieton BRAT

Malnobla dieto kiel la dieto BRAT estas desegnita por helpi vin resaniĝi post stomakaj problemoj.

Homoj ankaŭ povas uzi la dieton en aliaj situacioj, kiel post kirurgioj, kie milda digesto estus utila ().

En la pasinteco kuracistoj rekomendis la dieton BRAT por helpi gepatrojn administri akutan gastroenteriton ĉe beboj (5).

Tamen nunaj rekomendoj de Usona Akademio de Pediatrio (AAP) ne subtenas ĝin.

La dieto BRAT ne estu uzata por malplipeziĝi, ĉar ĝi nutre mankas por longdaŭra uzo.

Se vi spertas naŭzon, maltrankvilon, diareon aŭ vomadon, demandu vian kuraciston, ĉu la dieto BRAT eble taŭgas por vi.

La dieto BRAT estas desegnita por helpi vin resaniĝi post stomakaj problemoj sed ne plu rekomendas por beboj.

Se vi spertas stomakan mizeron, demandu vian kuraciston, ĉu la dieto BRAT eble taŭgas por vi.

Ĉu la dieto BRAT efikas?

Kuracistoj rekomendis la dieton BRAT en la pasinteco, sed ĝi eble ne ĉiam estas la plej bona elekto.

Malgraŭ la anekdota subteno, mankas esplorado pri la efikeco de la dieto BRAT.

Post jaroj da subteno, la AAP ne plu rekomendas ĉi tiun dieton por infanoj kaj beboj (6).

Tio estas ĉar la dieto estas restrikta kaj ne donas al la korpo sufiĉan proteinon, mikronutraĵojn kaj makronutraĵojn por resaniĝo.

Dum ne ekzistas klinikaj provoj pri la dieto BRAT, iuj studoj pri kiel manĝaĵoj inkluzivitaj en la dieto BRAT efikas pri lakso ekzistas.

Bananoj, ekzemple, havas certan amelon nomatan pektino, kiu taŭgas por la digesta vojo ().

Bananoj ankaŭ havas kalion, kiu povas helpi kun la sorbado de akvo kaj elektrolitoj ().

Sistema revizio de 2019 trovis, ke verda banana pulpo povas helpi redukti kaj lakton kaj estreñimiento en infanoj ().

Studo de 2016 trovis, ke riza supo estis tre efika por trakti akutan lakton ĉe infanoj ().

Kvankam ĉi tiuj rezultoj estas esperigaj, ili ne povas determini ĉu dieto konsistanta el nur banalaj manĝaĵoj estas efika kaj sekura dum traktado de stomakaj problemoj.

La limoj de la dieto BRAT povus kaŭzi pli da damaĝo ol da bono.

En unu malmoderna studo, esploristoj trovis, ke 2 semajnoj en la dieto BRAT povas konduki al severa subnutrado kune kun aliaj kuracaj problemoj en infanoj (11).

Ĉi tiu kazo estis certe ekstrema, kaj la studo ne aktualas.

Sed neniuj sekvaj studoj plu esploris la efikecon de la dieto BRAT.

Hodiaŭ la AAP rekomendas nutri infanojn ekvilibran dieton tuj kiam ili fartas bone, kaj mamnutri aŭ doni plenfortan formulon al beboj.

Por plenkreskuloj kaj infanoj, la dieto BRAT probable pli bonas ol manĝi tute neniujn manĝaĵojn. Ĝi simple ne estas helpema longtempa solvo.

La celo estas reveni al normala dieto kiel eble plej baldaŭ, eĉ se via lakso daŭras, por eviti subnutradon.

Pli aktuala esplorado bezonas por determini ĉu la dieto BRAT estas helpa solvo por homoj kun stomakaj problemoj.

Se vi ja suferas stomakan mizeron kaj volas provi la dieton BRAT, parolu kun via kuracisto.

Dum studoj montras bananojn kaj rizon povas helpi trakti lakso, ne ekzistas klinikaj provoj, kiuj esploras la dieton BRAT.

Pli da esplorado bezonas por determini ĉu la dieto BRAT estas sekura kaj efika solvo por trakti stomakajn problemojn.

Kiam serĉi helpon

Se vi ne pliboniĝos post 24 horoj en la dieto BRAT, rendevuu kun via kuracisto.

Vi ankaŭ devas vidi kuraciston, se vi spertis oftan aŭ severan diareon.

Viaj simptomoj povas esti signo de virusa gastroenterito, kiu kutime ne bezonas kuracadon.

Sed ekzistas aliaj kondiĉoj, kiuj kaŭzas similajn simptomojn kaj bezonas kuracadon. Ekzemple, viaj simptomoj povas esti kaŭzitaj de:

• bakterioj
• parazito
• iuj medikamentoj
• nutraĵaj maltoleremoj
• aliaj aferoj, kiuj eble bezonas tujan medicinan atenton

Eĉ se vi pensas, ke vi nur havas stomakan insekton, vi volos kontakti vian kuraciston se vi havas lakton pli ol 2 tagojn aŭ se vi sentas vin senhidrata.

Simptomoj de dehidratiĝo inkluzivas:

• seka buŝo
• soifo
• malpli ofta urinado
• laco, malforto aŭ kapturno

Voku ankaŭ vian kuraciston se vi havas severan abdomenan aŭ rektan doloron, sangajn aŭ nigrajn fekojn, aŭ febron pli ol 102 ° F (38.8 ° C).

Kun malgrandaj infanoj kaj beboj, vi devas telefoni al ilia kuracisto se vomado aŭ lakso daŭras nur 1 tagon.

Se vi ne pliboniĝas post 24 horoj en la dieto BRAT aŭ se via bebo spertas vomadon aŭ lakton dum nur 1 tago, rendevuu kun via kuracisto.

Pli grava malsano povas esti respondeca.

Aliaj traktadoj

Krom ŝanĝi vian dieton, vi povas fari aliajn aferojn por plibonigi vian resaniĝon de stomaka cimo.

Restu hidratigita

Malhidratiĝo estas serioza ebla komplikaĵo de lakso ().

Trinku klarajn likvojn kiel:

• akvo
• buljono
• sportaj trinkaĵoj
• pomosuko

Kompletigi elektrolitojn ankaŭ estas bona ideo.

Vi povas provi senreceptajn (OTC) elektrolitajn trinkaĵojn, kiel Pedialyte (ankaŭ havebla en glaciaĵa formo) aŭ eĉ provi trinki kokosan akvon, Gatorade aŭ Powerade.

Aĉetu elektrolitajn trinkaĵojn, inkluzive Pedialyte.

Evitu iujn manĝaĵojn

Atentu la manĝaĵojn, kiujn vi manĝas. Iuj manĝaĵoj povas esti pli malfacile digesteblaj por via stomako, kaŭzante lakton.

Kvankam fakuloj ne rekomendas la BRAT-dieton kiel longtempan solvon al via stomaka ĉagreno, vi eble tamen volas eviti frititajn, grasajn aŭ spicajn manĝaĵojn dum kelkaj tagoj.

Eviti alkoholon kaj kafeinon ankaŭ povas helpi.

Kontraŭdiarreaj medikamentoj

Demandu vian kuraciston pri kontraŭ-diareaj medikamentoj, ĉar ili povas plimalbonigi aŭ kaŝi subajn kaŭzojn de via lakso.

Estas multaj senreceptaj opcioj haveblaj interrete. Ĉi tiuj medikamentoj povas helpi redukti la nombron da diareaj epizodoj.

Ili ne helpos vin se via lakso estas kaŭzita de:

• bakterioj
• parazito
• alia medicina afero

Ili eble ankaŭ ne estas sekuraj por infanoj.

Probiotikoj kaj prebiotikoj

Nutri viajn intestajn vojojn bonajn bakteriojn per probiotikoj povas helpi vin pli rapide senti vin.

La trostreĉoj rekomenditaj por lakso estas Lactobacillus GG kaj Saccharomyces boulardii. Studo de 2015 trovis, ke ambaŭ trostreĉoj povus helpi redukti la daŭron de malsano je 1 tago ().

Butiko por probiotikoj. Vi povas aĉeti probiotikojn en kapsuloj aŭ likvaj formoj.

Probiotikoj estas ankaŭ en fermentitaj manĝaĵoj, kiel jahurto kaj kombucha.

Prebiotic-riĉa fibro ankaŭ povas esti utila ĉar prebiotikoj helpas nutri intestajn bakteriojn ().

Ĉi tiuj fibroj troveblas en:

• cikoria radiko
• Jerusalema artiŝoko
• guŝoj
• beroj
• bananoj
• cepo
• aveno
• ajlo

Aliaj manieroj trakti vian stomakan insekton inkluzivas resti hidratigita, eviti iujn manĝaĵojn, preni kontraŭdiarreajn medikamentojn kaj konsumi prebiotikojn kaj probiotikojn.

Demandu vian kuraciston antaŭ ol preni medikamentojn aŭ suplementojn.

La funda linio

La dieto BRAT ne subtenas esploron, sed ĝi povus esti helpema transiro al manĝado de pli vasta gamo de manĝaĵoj post stomaka malsano.

Eble vi maltrankviliĝos pri manĝado denove post spertaj stomakaj problemoj, sed malhidratiĝo estas efektive la plej grava zorgo.

Telefonu al via kuracisto se vi:

• havas sekan buŝon
• havas troan soifon
• ĉesu urini tiel ofte
• sentas vin laca, aŭ havas malforton aŭ kapturnon

Deshidratiĝo povas esti vivdanĝera se lasita netraktita.

Nepre glutu fluidojn kaj provu enkonduki manĝaĵojn tuj kiam vi povas toleri ilin.

Kvankam la dieto BRAT ne estas subtenata de esplorado, bananoj, terpomoj kaj kuiritaj grajnoj kiel rizo aŭ avena faruno povas helpi vin resaniĝi pli rapide.

Tuj kiam vi povos, manĝu varian ekvilibran dieton por restarigi viajn ĝeneralajn nutrajn kaj energiajn nivelojn.