Kio estas Bioginastiko kaj ĝiaj avantaĝoj

Enhavo

• Avantaĝoj de Bioginiko
• Kiel fari Biogimnastikon
• Kiel fartas la spiro de bio-gimnastiko
• Kiel fartas la ekzercoj
• Kiel estas malstreĉiĝo kaj meditado

Bio-gimnastiko inkluzivas spirajn ekzercojn, meditadon, jogon kaj imiton de bestaj movadoj kiel serpentoj, katoj kaj simioj.

La metodo estis kreita de Orlando Cani, majstro pri Jogo kaj fizika trejnisto de grandaj brazilaj atletoj, kaj estis disvastigita inter gimnastikejoj, dancaj studioj kaj jogaj centroj en grandaj urboj.

Avantaĝoj de Bioginiko

Laŭ la kreinto, la metodo estas bonega por ekkoni vian propran korpon, kaj uzas spiradon por trankviligi la menson kaj pli konscii pri laceco kaj la lokoj, kiuj amasigas pli da streĉo en ĉiutaga vivo. La ripeto de la movoj, kiujn faras bestoj, kiuj ankaŭ estas parto de la klasoj, utilas por memori, ke ni ĉiuj estas bestoj.

La kunsidoj povas esti individuaj aŭ grupaj kun spontaneaj kaj kreivaj klasoj, karakterizante la gimnastikon de la vivo.

Kiel fari Biogimnastikon

Biogimnastiko devas esti klaso instruita de instruisto akreditita de la kreinto de la metodo, klasoj povas esti tenataj 1, 2, 3 fojojn semajne aŭ ĉiutage, kaj post kiam la studento lernas la ekzercojn, li povas praktiki hejme dum 10 ĝis 15 minutoj ĝis konservu la kutimon ekzerci regule.

Kiel fartas la spiro de bio-gimnastiko

Oni devas atenti sian spiradon kaj observi la movojn de la diafragmo. La ideala spiro devas esti longa, eblante kalkuli trankvile ĝis 3 dum enspirado, kaj ĝis 4 dum elspiro tra via buŝo kvazaŭ por krevigi kandelon. Ĉi tio kontraŭas tion, kion vi nature faras, kiu estas la plej mallonga spiro, kiam vi estas maltrankvila aŭ streĉita.

Kiel fartas la ekzercoj

La ekzercoj inkluzivas iujn Hatha-Yoga-ekzercojn kun la korpomovoj de la bestoj, kio igas la klason profunda kaj amuza. Dum la korpo alkutimiĝas al ĝi kaj kreas reziston, ekzercoj povas fariĝi pli facilaj por fari kaj fariĝi pli harmoniaj.

Kiel estas malstreĉiĝo kaj meditado

Unu el la prioritatoj de ĉi tiu tipo de agado estas montri al la studento, kiel li povas malstreĉiĝi kaj mediti ie ajn, eĉ sidante ĉe laboro. Nur enfokusigu vian atenton al via spiro kaj regu viajn spirajn movadojn por malpliigi korpan streĉiĝon kaj antaŭenigi bonstaton, kaj vi ne bezonas pli ol 10 minutojn por senti la efikojn al via korpo.