La Plej Bonaj kaj Plej Malbonaj Dietoj, kiujn Vi Povus Sekvi Ĉi-Jare

Enhavo

• La Plej Bonaj Dietoj
• La Plej Malbonaj Dietoj
• Aliaj Taŭgaj kaj Sanaj Tendencoj Spekteblaj En 2017
• Recenzo por

Dum la pasintaj sep jaroj, Usona Novaĵo kaj Monda Raporto publikigis siajn Plej Bonajn Dietajn Rangotabelojn, montrante kiuj dietoj estas efektive sanaj kaj pruvitaj funkcii kaj kiuj estas nur nur manietoj. Rangotabeloj venas de sperta panelo de nutraĵistoj, dietaj konsultistoj kaj kuracistoj, kiuj kompletigas profundan enketon taksantan preskaŭ 40 el la nunaj plej popularaj dietoj-kriterioj kiel kiom facile dieto estas sekvi kaj nutra kompleteco estas konsiderata. Ĉefe, la dietoj estas reviziitaj pro sia ĝenerala sanstato kaj daŭripovo, sed ili ankaŭ estas recenzitaj en kategorioj kiel "Plej Bona Por Malplipeziĝi" kaj "Plej Bonaj Fabrikaj Dietoj", ĉar via elektita dieto tre dependas de via specifa celo. (Estu supre, ĉi tiuj estas la reguloj pri vegetalaj dietoj, kiujn vi devas sekvi.)

La Plej Bonaj Dietoj

La ĝenerala gajninto estas la Dietaj Aliroj al Ĉesigo de Hipertensio (alinome la DASH-dieto), kiu okupis la plej bonan lokon plurfoje dum la pasinta jardeko. Ĉi tiu dieto estis kreita komence por helpi malaltigi sangopremon, sed ĝi ankaŭ kontribuas al peza perdo kaj malpliigas riskon de aliaj gravaj sanaj problemoj kiel diabeto, alta kolesterolo kaj kora malsano. Ankaŭ la dieto DASH estas sufiĉe facile sekvebla, ĉar ĝi ĉefe petas, ke vi manĝu sanajn, nutre densajn manĝaĵojn, kaj ne ekzistas ekstremaj limigoj pri tio, kion vi povas kaj ne povas manĝi. La Mediteranea Dieto, kiu permesas moderajn kvantojn de sanaj grasoj, kaj la MIND-Dieto, kombinaĵo de la DASH kaj la Mediteranea Dieto, kiu fokusiĝas sur cerba sano, aperis ĉe la du kaj tri-ne surprize, ĉar ĉi tiuj ankaŭ estas plej ŝatataj inter nutristoj kaj sanaj praktikantoj. La plej bona dieto, se vi volas malpeziĝi, estis Weight Watchers, kaj la plej bona por rapida malplipeziĝo (sed memoru vian longtempan celon) estis la Programo HMR, kiu uzas manĝajn anstataŭaĵojn.

La Plej Malbonaj Dietoj

Dum via Facebook-novaĵo povus esti plena de homoj enŝipiĝantaj sur Whole30 por la monato da januaro kiel "freŝa komenco" al la nova jaro, ĝi vicis kiel la plej malbona dieto entute dum la dua jaro sinsekva. Ĉi tio estas ĉefe ĉar la dieto estas tiel restrikta, devigante homojn eltranĉi tutajn manĝajn grupojn, kiuj efektive havas iujn sanajn kaj nutre necesajn kvalitojn. Kvankam Whole30 kutime rezultas en iom da peza perdo, homoj emas reakiri ĝin post kiam ili komencas manĝi normale denove. Whole30, kune kun Paleo, estis kritikitaj kiel nedaŭrigeblaj longtempe, kaj tial ne same efikaj. (Rilate: Ĉu Going Paleo Povas Vin Malsani?) Alia dieto, kiu malaltiĝis en la listo, estis La Dieto Dukan, kiu diras al dietistoj manĝi ekstreme altajn nivelojn de proteino kaj implikas kvar sufiĉe kompleksajn fazojn. Ĝi ne estas tiel facile sekvebla kaj ne estas aparte sana (vi bezonas pli ol nur proteinojn por postvivi!), Tial verŝajne ĝi tiel malaltiĝis.

Aliaj Taŭgaj kaj Sanaj Tendencoj Spekteblaj En 2017

Krom rangigi dietojn, Usona Novaĵo kaj Monda Raporto ankaŭ rigardis gravajn tendencojn en la dietaj kaj nutraj industrioj. Ilia granda alportado por 2017? Korpa pozitiveco daŭre estos afero - precipe rilate al dieto. [Jes! #LoveMyShape] Ilia raporto rimarkigas, ke rekomendantoj de la ideo pri korpa posedo kredas, ke ĝi plibonigas la ĝeneralan bonfarton de dietistoj, kio siavice povas helpi rompi nesanajn kutimojn kiel manĝi. Ili ankaŭ kredas, ke alia ĉefa fokuso por la nova jaro estos dieta daŭripovo, aŭ kiom bone vi povas vere teni sanan manĝmanieron longtempe. Finfine, se dieto estas tiel kompleksa, ke vi ne povas kompreni kiel teni sin al la reguloj, aŭ tiel restrikte, vi povas fari ĝin nur monate samtempe, ĝi verŝajne ne estos bona elekto por via vivo. -periodo. Do dum la ĉi-jara listo de plej bonaj kaj plej malbonaj dietoj eble ne tiom mirigas, ĝi ĉiam reasertas vidi, ke manieraj dietoj estas kribritaj ĝis la fundo de la amaso. (Por iuj serioze malbonaj manietaj dietoj, rigardu la ok plej malbonajn malpezajn dietojn en la historio.)

Recenzo por