Ĉi tio Estas la Plej Bona Maniero Protekti Vian Koron de Streso

Enhavo

• Recenzo por

En la hodiaŭa super-koneksa mondo, konstanta streso estas kvazaŭ donita. Inter pafi por promociiĝi en la laboro, trejni por via sekva vetkuro aŭ provi novan klason, kaj, ho jes, havi socian vivon, estas malfacile kompreni tranĉi la liston de Farendaĵoj.

Ni ricevas ĝin. Sed tiu plurjara streso ja havas la eblon grave damaĝi vian koron. (Eltrovu Kial La Malsanaj Plej Grandaj Mortigantoj Atingas La Malplej Atenton.) Feliĉe, ekzistas facila antidoto, laŭ la Usona Fiziologia Socio: kardiologio.

Jes, nur lanĉi la tretmuelilon (aŭ efektive trafi la trotuaron) povus helpi vian koron. Vidu, streĉo pliigas nian riskon de kardiovaskula malsano kaj damaĝas la sanon de niaj sangaj vaskuloj. Sed aeroba ekzercado, kiel tiu, kiun vi faras promenante aŭ trejnante por triatlono, povas helpi inversigi tiun damaĝon kaj teni streĉitajn korojn sanaj.

En la studo, teamo de esploristoj rigardis kiel ekzercado influus la koran sanon de grupo de streĉitaj ratoj dum ok semajnoj. Ili trovis, ke ĉiutaga dozo de kardio-per rata tretmuelilo (ha!)-tenis la sangajn glasojn de la streĉitaj ratoj funkcii normale kaj antaŭenigis la pligrandigon de la sangaj glasoj. La ekzercantaj ratoj ankaŭ spertis pliiĝon en la produktado de nitra rusto, alia signo de sana, bone funkcianta koro.(Rigardu 5 aferojn, kiujn vi probable ne scias pri la kora sano de virinoj.)

Kion tio signifas por ni homoj? Ne nur aerobia ekzercado havas la eblon helpi nin forblovi (kiu ne amas elpreni sian agreson post malfacila labortago en spinklaso?), aerobia ekzercado povas fakte renversi la efikojn, kiujn kronika streso havas sur niaj koroj. , farante tiujn streĉitajn, rigidajn sangajn vaskulojn tiel malvarmaj kaj malstreĉitaj kiel post tago en la kuracloko.

Do kiam via horaro estas precipe plenplena kaj io devas iri, nur certigu, ke ĝi ne estas via kardio. (Kaj ne prokrastu! Ankaŭ tio povas konduki al kormalsanoj.)

Recenzo por