La Plej Bonaj Antaŭnaskaj Jogaj Vidbendoj de 2020

Enhavo

• Graveda Jogo por Dua Trimestre
• Antaŭnaska Jogo-Hejma Rutino | Solenn Heussaff
• Antaŭnaska Jogo Malfermi Koksojn & Nutri la Spinon, 30-Minuta Klaso, Komencantoj, Fleksebleco & Forto
• Spiri Jogo-Asanojn Dum Gravedeco
• Ekzercoj pri Pelva Etaĝo por Gravedaj Virinoj
• Antaŭnaska Matena Joga Rutino (Ĉiuj Trimestroj)
• Antaŭnaska Jogo-Trejnado (24 minutoj) Graveda Jogo Ĉiuj Trimestroj
• 60-Minuta Antaŭnaska Joga Fluo
• Unua Fojo Antaŭnaska Joga Rutino kun Vera Joga Komencanto | Facila Gravedeca Jogo

Gravedeco estas mirinda sperto, sed ĝi povas alporti sian parton de doloroj. Antaŭnaska jogo povas esti efika kaj plaĉa maniero trakti simptomojn kiel lumbalsanon kaj naŭzon.

Ĝi ankaŭ povas plibonigi vian dormon, redukti streson kaj angoron, kaj pliigi forton kaj flekseblecon dum akuŝo. La plej bona parto? Kun la ĝusta filmeto, vi eĉ ne bezonos forlasi la domon.

Healthline kolektis la plej bonajn antaŭnaskajn jogajn filmetojn de la jaro, por ke vi povu ĝui ĉiujn avantaĝojn de la komforto de via propra hejmo.

Konsultu vian kuraciston, tiam elektu filmeton por komenci.

Graveda Jogo por Dua Trimestre

Ĉi tiu preskaŭ 24-minuta filmeto de Gravedeco kaj Postnaska Televido celas virinojn en sia dua trimestro de gravedeco, sed ĝi estas sekura kaj helpema por virinoj en iu ajn momento de ilia gravedeco.

Ĝi estas malrapida, malalta efiko, amuza kaj malstreĉa, destinita por helpi vin reagordi anstataŭ esti intensa trejnado.

Antaŭnaska Jogo-Hejma Rutino | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff kaj jogo-instruistino Isabel Abad Santos promenigas vin tra rapida 10-minuta antaŭnaska joga kunsido, kiu celas doni al vi facilan, memorindan trejnadon, kiun vi povas fari ĉiutage, kiu estas sekura por vi kaj via bebo. Rigardu pli pri Instagram.

Antaŭnaska Jogo Malfermi Koksojn & Nutri la Spinon, 30-Minuta Klaso, Komencantoj, Fleksebleco & Forto

Ĉi tiu 30-minuta joga filmeto de Naiana Jogo de Psika Vero temigas antaŭnaskajn jogajn ekzercojn por kokso-malfermo kaj spina fleksebleco. Rigardu pli sur ŝia Instagram-paĝo.

Spiri Jogo-Asanojn Dum Gravedeco

Ĉu vi nur volas fari rapidan kunsidon de ekzercoj por faciligi la spiron, ĉar via bebo pli premas vian diafragmon kaj pulmojn?

Ĉi tiu rapida, 5-minuta video de Glamrs taŭgas por ajna tempo de la tago kun minimuma tempo-investo necesa. Rigardu pli pri Instagram.

Ekzercoj pri Pelva Etaĝo por Gravedaj Virinoj

Via pelva planko povas travivi iujn drastajn ŝanĝojn dum via gravedeco.

Rigardu ĉi tiun 5-minutan pelvan plankon kaj kernan jogan trejnadon de Jenelle Nicole por ekzercoj de pelva planko, kiuj estas bonaj dum kaj post gravedeco. Vidu pli en ŝia Instagram.

Antaŭnaska Matena Joga Rutino (Ĉiuj Trimestroj)

Ĉi tiu 20-minuta joga fluo-rutino de SarahBethYoga inkluzivas ankaŭ vian bebon, por helpi vin atenti vian propran tutan korpon kaj la korpon de via bebo por trankviligi, malstreĉiĝi kaj liberigi muskolan streĉiĝon tra via korpo. Vidu pli ĉe Instagram.

Antaŭnaska Jogo-Trejnado (24 minutoj) Graveda Jogo Ĉiuj Trimestroj

Ĉi tiu 24-minuta antaŭnaska joga trejnado de MyKeleya estas trankvila, malrapida kaj malstreĉa.

Ĉar plejparto de ĝi estas farita sidante aŭ kuŝante, ĉi tiu trejnado bonas dum tagoj, kiam vi sentas vin elĉerpita aŭ kiam vi simple simple ne havas la energion doni, sed tamen volas nutri vian korpon.

60-Minuta Antaŭnaska Joga Fluo

Ĉi tiu profunda, dumhora antaŭnaska joga fluo de Andrea Bogart de Alo Yoga kovras ĉiun parton de vi, interne kaj ekstere, enfokusigante malfermi vian menson kaj korpon por helpi vin trankviligi kaj malstreĉiĝi dum via gravedeco. Vidu pli en ŝia Instagram.

Unua Fojo Antaŭnaska Joga Rutino kun Vera Joga Komencanto | Facila Gravedeca Jogo

Ĉu vi pensas, ke antaŭnaska jogo sonas iom timiga?

Brett Larkin kaj YouTuber (kaj antaŭnaska joga komencanto) Channon Rose marŝas vin tra enirnivela antaŭnaska joga rutino, kiu povas helpi vin praktiki. Vidu pliajn ŝiajn filmetojn en Instagram.

Se vi volas kandidati filmeton por ĉi tiu listo, retpoŝtu nin ĉe [email protected].