La Plej bonaj Matracoj por Dorsa Doloro, Laŭ Kiropractoroj

Enhavo

• Plej Bona Matraco por Dorsa Doloro Entute: Nivela Dorma Matraco
• Plej bona Matraco por Dorsa Doloro en Skatolo: Nektara Memora Ŝaŭma Matraco
• Plej bona Matraco por Dorsa Doloro por Memoraj Ŝaŭmaj Fervoruloj: TEMPUR-ProAdapt
• Plej bona Matraco por Dorsa Doloro por Varmaj Dormantoj: Nolah Original 10
• Plej bona Matraco por Dorsa Doloro por Dorsaj Dormantoj: Helix Dusk Luxe
• Plej bona Matraco por Dorsa Doloro por Flankaj Dormantoj: Memora Lukso de Winkbeds
• Recenzo por

Se vi vekiĝos kun dorsdolora batado, ricevu min Advil-stat, vi eble pensos, ke vi bezonas molan matracon, kiu ĉirkaŭbrakas vin en ĉiuj ĝustaj lokoj. Aŭ, vi eble turnos vin al roksolida matraco, kiu tenas vian dorson plata kaj malhelpas viajn koksojn sinki.

Novaĵo: Nek matraco faras al vi favoron.

Koncerne al ĝenerala mjelsano kaj vicigo, la plej bona matraco por ajna dormanto estas unu kiu subtenas malstreĉitan, neŭtralan spinan pozicion, aŭ kiam ĉiuj tri kurboj de la spino ĉeestas kaj vicigitaj ĝuste, donante al la spino iomete "S" formon. Plej grave, ĝi devas helpi konservi la naturan lumban lordozon de via korpo, alinome la enan kurbon de la spino en la malantaŭa dorso, diras Caitlin Redding, D.C., sporta kiropractoro en Media, Pensilvanio.

Sed se vi traktas dorsdoloron, la lito, kiun vi pasigas ok pli da horoj ĉiunokte, povas esti bela BFD. "Via matraco povas havi rektan efikon sur malantaŭa doloro, ĉar la kvanto da subteno kaj kuseno provizita de via matraco influos vian dormantan sintenon dum la nokto," diras Redding. "En iuj kazoj, ĉi tio malfaciligas dormi aŭ komforte ekdormi."

Kiam matraco estas tro mola por malantaŭaj kaj ventraj dormantoj, la suba spino eble kurbiĝos tro enen aŭ ne sufiĉe malproksime, kio povas kaŭzi aŭ pligravigi dorsdoloron. Por flankaj dormantoj, la koksoj povus sinki tro profunde, malpliigante tiun idealan neŭtralan spinon. "Se vi prenus vian pozicion kaj re-imagus ĝin staranta vertikale, vi starus kun viaj koksoj elstaritaj flanken," diras Redding.

Matraco kiu estas tiel rigida kiel tabulo ne estas pli bona, ĉar ĝi povas meti tro da premo sur tiujn ostajn partojn de la korpo, inkluzive de la koksoj kaj ŝultroj, ŝi aldonas. La rezulto: doloraj ŝultroj, rigidaj koksoj, kaj nokto de konstanta ĵetado kaj turnado. (La malĝusta matraco eble ne estas la sola kialo, ke vi vekiĝis la tutan nokton. Rezultas, ke la koronavirusa pandemio ankaŭ povas kaŭzi dormajn problemojn.)

Ĉu vi havas dorsdolorojn ekde la momento, kiam vi trafis la matracon aŭ nur bezonas iun fermitan okulon, mezfirma matraco estas via plej bona veto, diras Redding. Ĉi tiu stilo provizas optimuman subtenon por via spino ne ŝarĝante premon sur unu areo pli ol aliaj, kio helpas vin dormi dum la nokto kun neŭtrala spino, ŝi klarigas. Esploro subtenas ĉi tiun ideon ankaŭ: Sistema revizio de 24 studoj montris, ke mezfirmaj matracoj estas optimumaj por antaŭenigi dorman komforton, kvaliton kaj spinalvicigon.

Sed firmeco ne estas la sola faktoro por konsideri kiam vi aĉetas unu el la plej bonaj matracoj por malantaŭa doloro. La kapablo de aerfluo estas same grava, laŭ Samantha March-Howard, D.K., kiropractoro por 100% Kiropractiko en Dunwoody, Kartvelio. Kiam vi sentos vin varma kaj ŝvita meze de la nokto, vi finos tordiĝi al strangaj pozicioj, ŝi diras. (Vi scias, kiel tiutempe vi vekiĝis kuŝanta flanken, viaj brakoj super via kapo kaj viaj kruroj ligitaj kiel breta nodo.) Kun tiu tuta movado, via korpo ne kapablas drivi en la tria kaj kvara stadioj de ne-rapida okulmovo (NREM) dormo, kiu estas kiam histo kresko kaj riparo okazas kaj sangoprovizo al la muskoloj pliiĝas, laŭ la Nacia Dorma Fondaĵo. "Kiam ni ne dormas bone kaj tio daŭras kiel tendenco, tiam ni efektive reduktas nian ĝeneralan sanon," klarigas March-Howard. Tio signifas, ke viaj malkvietaj dormnoktoj efektive povas * * pligravigi * vian dorsan doloron. (BTW, REM-dormo estas tute diferenca de NREM-dormo.)

El ĉiuj mez-firmaj malvarmetigaj matracoj sur la merkato, March-Howard rekomendas ŝaŭman matracon super unu kun risortoj. Tio estas ĉar la ŝtalaj bobenoj eluziĝas malegale laŭlonge de la tempo, kio povas rezultigi tro da premo sur la supra dorso kaj ne sufiĉe sur la malsupra aŭ inverse. "Ĉiu tiu premo en unu areon povas efektive distordi la tutan spinon," ŝi diras. (Rilata: Kio estas la Interkonsento kun Meza Dorsa Doloro?)

Kun ĉiuj ĉi tiuj konsiloj aprobitaj de kiropraktikistoj, komencu vian serĉon pri kvalita dormo kun ĉi tiuj ses plej bonaj matracoj por malantaŭa doloro. Nur memoru, ke neniuj du kazoj de dorsodoloro - aŭ korpoj - estas identaj, do ne ekzistas ununura kuracmatraco tie. Tial ambaŭ Redding kaj March-Howard rekomendas provi matracon, ĉu en butiko, ĉu per hejma provo. "Simile al kurantaj ŝuoj, foje vi nur devas provi ilin kaj vidi, kiu estas la plej komforta por vi," diras Redding.

Plej Bona Matraco por Dorsa Doloro Entute: Nivela Dorma Matraco

Kun ĝia zonita subteno desegnita por vicigi la spinon kaj redukti premon sur la korpo, la Nivela Dorma Matraco prenas la kukon kiel la plej bonan matracon por malantaŭa doloro. La 11-cola matraco havas pli molan ŝaŭmon sub la ŝultroj kaj koksoj, permesante al ili enprofundiĝi en la matracon anstataŭ batali kontraŭ ĝi, kaj pli firman ŝaŭmon sub la malantaŭa dorso por helpi vin atingi neŭtralan spinon. Anstataŭ norma memorŝaŭmo, la matraco estas konstruita kun Energex, adapta, premmalpeziga ŝaŭmo nature spirebla kaj malvarmeta. Sed se ĉi tiuj trajtoj ne vendas vin sur la matraco, la rezultoj de la partoprenaj provoj de Level nur povus: Post dormado sur la lito, 43 procentoj de homoj sentis malpli da laceco, 62 procentoj havis malpli tagan misfunkcion, kaj 60 procentoj raportis plibonigon en dormkontento. (FWIW, vi eble ankaŭ povos kapti pli bonajn zzz-ojn kiam vi uzas ĉi tiujn plej bonajn dormajn produktojn por kuraci sendormecon.)

Aĉetu ĝin: Level Sleep Mattress, $1,199 por reĝino, levelsleep.com

Provoperiodo: 1 jaro

Plej bona Matraco por Dorsa Doloro en Skatolo: Nektara Memora Ŝaŭma Matraco

Ĉi tiu Nektara Memora Ŝaŭma Matraco faras la liston de plej bonaj matracoj por malantaŭa doloro, ĉar ĝi ofertas mezan firmecon kaj estas konstruita kun kvin tavoloj de ŝaŭmo, inkluzive de ĝela memora ŝaŭmo, kiu distribuas vian korpopezon kaj varmon. Rezulte, viaj ŝultroj, koksoj kaj kruroj milde sinkos en la liton, malpezigante iujn premajn punktojn kaj vicigante la spinon dum ili ankoraŭ subtenas vian dorson. (Rilate: La Plej Bona Matraco en Skatolo por Ĉiu Speco de Dormanto)

Aĉetu ĝin: Nectar Memory Foam Mattress, $ 1,198 por reĝino, nectarsleep.com

Provoperiodo: 1 jaro

Plej bona Matraco por Dorsa Doloro por Memoraj Ŝaŭmaj Fervoruloj: TEMPUR-ProAdapt

La TEMPUR-ProAdapt ne estas kutima memorŝaŭma matraco—ĝi estas *freŝa* memorŝaŭma matraco. La luksa lito havas forpreneblan, maŝin-laveblan kovrilon faritan el ultra-alt-molekula peza fadeno, kiu forigas varmon de la korpo kaj estas malvarmeta al la tuŝo. Krome, la mez-firma matraco haveblas en diversaj grandecoj, inkluzive de Split King kaj Split California King, kiuj permesas ke ĉiu flanko de la lito funkciu aparte (pensu: vi povas levi vian flankon por spekti televidon dum via partnero rapidas kaj endorme kuŝanta plata). Kio igas ĝin unu el la plej bonaj matracoj por malantaŭa doloro, tamen estas ĝia premmalpeziga ŝaŭmo, kiu estas la sama materialo origine disvolvita de NASA por sorbi la g-forton de astronaŭtoj dum pramŝipoj, laŭ Tempur-Pedic. Houston, ni faras ne havas problemon pri nia dormo plu.

Aĉetu ĝin: TEMPUR-ProAdapt, $ 2,900 por reĝino, wayfair.com

Provoperiodo: 90 noktoj

Plej bona Matraco por Dorsa Doloro por Varmaj Dormantoj: Nolah Original 10

Se temas pri mildigi streĉon sur la plej oftaj premopunktoj, la Nolah Original 10 ricevas oran stelon. En rezultaj testoj, la Nolah Originala 10 pruviĝis malpezigi premon sur la koksoj, ŝultroj kaj dorso kvar fojojn pli bone ol tradicia memorŝaŭmo. Krome, ĝia speciala ŝaŭmo estas desegnita por dispeli varmon, anstataŭ kapti ĝin, do vi povas resti malvarmeta kaj komforta dum la tuta nokto. La ĉerizo supre? Natura viskoza kovrilo, kiu forigas humidon. Levu vian glason ĝis la fino de ŝvitaj noktoj inter la littukoj, homoj. (Vi ankaŭ volas ekpreni unu el ĉi tiuj malvarmigaj pezaj litkovriloj.)

Aĉetu ĝin: Nolah Originala 10, $1,019 por reĝino, nolahmattress.com

Provoperiodo: 120 noktoj

Plej bona Matraco por Dorsa Doloro por Dorsaj Dormantoj: Helix Dusk Luxe

Kovrita per spirebla, malsekiga kovrilo, la Helix Dusk Luxe provizas firman lumban subtenon sub la koksoj kaj ĉiam tiel molan senton sub la ŝultroj por helpi vicigi la spinon, igante ĝin ideala por malantaŭaj dormantoj.Kvankam ĉi tiu plej bona matraco por malantaŭa doloro enhavas volvaĵojn por ludi vian korpon, ĉiu el la pli ol 1,000 dratoj estas envolvita kaj sidas sub tri tavoloj de alta denseca ŝaŭmo. Traduko: Premo-malpezigo kaj komforto, kiuj neniam fadas.

Aĉetu ĝin: Helix Dusk Luxe, $ 1.799 por reĝino, helixsleep.com

Provoperiodo: 100 noktoj

Plej bona Matraco por Dorsa Doloro por Flankaj Dormantoj: Memora Lukso de Winkbeds

Enirante varme kun sep tavoloj (!) Da ŝaŭmo, Winkbed's Memory Luxe konturos ĉirkaŭ via korpo kiel pilko de ŝika pasto, ĉio konservante viajn artikojn kaj spinon vicigitaj. Ĉi tiuj serioze komfortaj trajtoj estas danke al la ŝaŭmo AirCell, speco de memora ŝaŭmo farita el miliardoj da mikroskopaj aerŝipoj "kapsuloj". Kiam premo pliiĝas (pensu: ekloĝi en kuleran pozicion aŭ turniĝi al via flanko), ĉiu kapsulo liberigas aeron, malpezigante enkonstruitan premon, kiu kaŭzas doloron en la ŝultroj kaj koksoj kiam vi dormas flanke. La dorso ricevas eĉ pli da subteno danke al la firma ŝaŭmo en la lumba regiono. Vi ankaŭ ne vekiĝos en flako de via propra ŝvito: La aeraj kapsuloj disigas korpan varmon, kaj la supraj du coloj de la matraco enhavas malvarmetan ĝelan ŝaŭmon, kiu ebligas aerfluon.

Aĉetu ĝin: Winkbed's Memory Luxe, $ 1,599 por reĝino, winkbeds.com

Provoperiodo: 120 noktoj

Recenzo por