La 11 Plej Bonaj Fitness-Libroj de 2017

Enhavo

• Taŭgeco Konfidenca
• La Unu-Minuta Trejnado: Scienco Montras Manieron Agordi, Tio Estas Pli Lerta, Pli Rapida, Pli Mallonga
• La Trejnado: Kernaj Sekretoj de la # 1 Trejnisto de Holivudo
• La 4-Hora Korpo: Malofta Gvidilo al Rapida Grasa Perdo, Nekredebla Sekso kaj Fariĝado Superhoma.
• Neniu Ŝvito: Kiel La Simpla Scienco De Instigo Povas Alporti Al Vi Vivdaŭran Taŭgecon
• Pli granda Malforta Pli Forta: La Simpla Scienco Konstrui la Finfinan Viran Korpon
• 100 Ne-Ekipaĵaj Laboroj Vol. 1: Taŭgaj Rutinoj, kiujn Vi Povas Fari Ie ajn, Iam ajn
• La Virina Sano Granda Ekzercaro: Kvar Semajnoj al Pli Maldika, Pli Seksa, Pli Sana Vi!
• La Kompleta Gvidilo al Navy Seal Fitness, Tria Eldono: Ĝisdatigita por Hodiaŭa Militista Elito
• Ultimate Plank Fitness: Por Forta Kerno, Murdemaj Abs - kaj Murdema Korpo
• Prospera Taŭgeco: La Programo Por Pinta Mensa Kaj Fizika Forto - Provizita De Puraj, Fabrikaj, Tutaj Manĝaĵoj.

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Esti fizike aktiva estas unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari por via ĝenerala sano. Ĝi helpas regi vian pezon kaj reduktas vian riskon por diversaj kronikaj kondiĉoj, kiel diabeto, kora malsano kaj demenco. Regula aeroba agado ankaŭ helpas plibonigi humoron kaj povas havi pozitivajn efikojn al depresio kaj angoro.

Sed por multaj el ni, konservi taŭgan rutinon povas esti malfacila. Vivo kaj - kvankam ni preferas ne agnoski ĝin - manko de instigo povas malhelpi. Foje vi bezonas iom da inspiro por moviĝi. Eĉ se vi neniam maltrafas trejnadon, vi povas enui fari la saman rutinon ĉiusemajne. Lernaj konsiloj kaj lertaĵoj por ŝanĝi ĝin povas helpi vin akiri pli bonajn rezultojn.

Ĉi tiu elekto ofertas iom por ĉiuj. De ĝisostaj ekzercoj ĝis kiel motiviĝi, ĉi tiuj taŭgaj libroj helpos vin enfokusigi viajn celojn kaj lerni novajn teknikojn.

Taŭgeco Konfidenca

Trejnisto de famuloj Vinnie Tortorich laboras kun verkisto kaj produktanto Dean Lorey por rakonti la historion de sia vivo kiel la trejnisto de Holivudo. Krom respondi taŭgajn demandojn, kun respondoj derivitaj de liaj pli ol 20 jaroj da sperto, "Taŭgeco Konfidenca" ankaŭ enhavas dozon da famaj detaloj! Ĝi estas parta taŭgeca gvidilo kaj parta memoraĵo. Tortorich elmontras iujn el la popularaj taŭgecaj mitoj kaj kiel ili kutimas disvastigi falsajn informojn.

La Unu-Minuta Trejnado: Scienco Montras Manieron Agordi, Tio Estas Pli Lerta, Pli Rapida, Pli Mallonga

Frue en sia esplorkariero, Martin Gibala, doktoro, trovis sin en ironia pozicio. Li estis esploristo en la kampo de ekzercfiziologio, kiu ne havis multe da tempo por ekzerci. Li komencis disvolvi pasion por altintensa intervala trejnado (HIIT) ĉar ĝi permesis al li akiri la sanajn avantaĝojn de ekzercado sen investi multan tempon. "The One-Minute Workout" skizas la esploradon de Gibala pri HIIT kaj klarigas kiel vi povas akiri rezultojn de mallonga, tre intensa ekzercado. Estas ankaŭ intertempaj ekzercoj inkluzivitaj.

La Trejnado: Kernaj Sekretoj de la # 1 Trejnisto de Holivudo

Estas kialo, ke Holivudaj A-lististoj aspektas tiel bone: ili dungas trejnistojn por helpi. Gunnar Peterson, trejnisto por famuloj kaj profesiaj atletoj, provizas trejnan gvidilon, kiun vi povas apliki hejme. "La Trejnado" estas verkita por helpi vin iĝi via propra persona trejnisto, kun konsiloj, konsiloj kaj kuraĝigo surbaze de la 20 kaj pli jaroj de Peterson estante trejnisto.

La 4-Hora Korpo: Malofta Gvidilo al Rapida Grasa Perdo, Nekredebla Sekso kaj Fariĝado Superhoma.

"The 4 Hour Body" estis verkita de Timothy Ferriss, la aŭtoro respondeca pri "The 4 Hour Work Week", alia furoranta titolo. Kovrante pli ol 50 taŭgec-rilatajn temojn, Ferriss klarigas la manierojn en kiuj fari malgrandajn fizikajn ŝanĝojn povas produkti grandajn rezultojn. Ĉiu aliro daŭras 30 minutojn aŭ malpli por lerni. Taŭgecaj konsiletoj inkluzivas plibonigon de daŭro kaj eltenemo, kaj pliefikigo de via halterleva rutino.

Neniu Ŝvito: Kiel La Simpla Scienco De Instigo Povas Alporti Al Vi Vivdaŭran Taŭgecon

Foje ne la ekzercado estas la malfacila parto. Ĝi estas motivigita resti sur la vojo, kiu finas esti la vera defio. Malgraŭ scii la sanajn avantaĝojn de laborado, spertulo pri konduto Michelle Segar, doktoro, diras, ke homoj estas konektitaj por serĉi tujan kontentigon. Se ĝi ne fartas bone en la momento, ni probable ne plu faros ĝin. "Neniu Ŝvito" fokusiĝas al la mensa parto de ekzercado, instruante vin kiel trovi plezuron en taŭga rutino kaj ŝanĝi vian manieron pensi pri ekzercado.

Pli granda Malforta Pli Forta: La Simpla Scienco Konstrui la Finfinan Viran Korpon

"Pli granda Malforta Pli Forta" estas verkita por viroj, kiuj volas konstrui muskolan mason sen pasigi horojn en la gimnastikejo. Michael Matthews ofertas konsilojn por muskola kresko, dieto kaj kiel ŝpari monon per suplementoj. Li ankaŭ klarigas ekzercajn mitojn kaj la kialojn, kial viroj ne vidas gajnojn. La fortaj trejnadoj de Matthews fokusas pri konstruado de muskoloj tra la tuta korpo kun ne pli ol tri ĝis ses horoj en la gimnastikejo semajne.

100 Ne-Ekipaĵaj Laboroj Vol. 1: Taŭgaj Rutinoj, kiujn Vi Povas Fari Ie ajn, Iam ajn

Vi ne bezonas pezojn aŭ luksajn gimnastikajn ekipaĵojn por resti sana. "100 Sen-Ekipaj Laboroj" instruas al vi diversajn ekzercojn uzante vian propran korpopezon. La ekzercoj havas tri malsamajn malfacilajn nivelojn kaj povas esti kombinitaj en multajn malsamajn rutinojn. Ĉiu ekzerco kaj ĝiaj niveloj estas zorge klarigitaj. Multaj eĉ ne postulas, ke vi surmetu ekzercajn vestaĵojn, do vi povas porti la libron al la oficejo por rapida taŭga akcelado inter kunvenoj!

La Virina Sano Granda Ekzercaro: Kvar Semajnoj al Pli Maldika, Pli Seksa, Pli Sana Vi!

Se temas pri taŭgeco, virinoj kaj viroj havas malsamajn bezonojn. "La Virina Sano-Granda Libro de Ekzercoj" fokusas pri tio, kio funkcias por virinoj. Ĝi inkluzivas 100 ekzercojn en 20 unikajn trejnadojn, kiuj estis ekskluzive desegnitaj por la ina korpo. Estas multaj fotoj ankaŭ por helpi vin kompreni la movadojn!

La Kompleta Gvidilo al Navy Seal Fitness, Tria Eldono: Ĝisdatigita por Hodiaŭa Militista Elito

Se vi celas konduki taŭgecon al nova nivelo, "La Kompleta Gvidilo pri Mararmea Foka Taŭgeco" atingos vin tien. La libro estas instrua gvidilo, instruanta vin kiel trejni la manieron kiel realaj mararmeaj fokoj faras. Ĝi estas verkita de Seal-instruisto, Stewart Smith, kaj povas esti uzata de rekrutoj, kiuj volas pasi la ekzamenon pri taŭgeco. La nova eldono estis ĝisdatigita por inkluzivi pli da trejnadoj por komencantoj kaj informojn pri malplipeziĝo de nutristo.

Ultimate Plank Fitness: Por Forta Kerno, Murdemaj Abs - kaj Murdema Korpo

Lignotabulo estas unu el la plej efikaj manieroj fortigi vian kernon. "Ultimate Plank Fitness" inkluzivas 100 malsamajn tabulajn variaĵojn kaj manierojn, kiel vi povas malfaciligi la ekzercojn uzante stabilecajn pilkojn kaj aliajn ilojn. Ĉiu ekzerco havas poŝtupajn fotojn kaj instrukciojn pri tio, ĉu via formularo estas malĝusta. Ekzistas ankaŭ 10 kvin-minutaj ekzercoj uzantaj plurajn el la tabuloj detaligitaj en la libro.

Prospera Taŭgeco: La Programo Por Pinta Mensa Kaj Fizika Forto - Provizita De Puraj, Fabrikaj, Tutaj Manĝaĵoj.

Brendan Brazier estas nutra konsilisto, kiu gvidis multajn profesiajn teamojn, inkluzive de NHL, MLB, NFL kaj olimpikaj atletoj. Li ankaŭ estas iama profesia triatleto. "Thrive Fitness" skizas la metodojn de Brazier por teni atletojn fortaj, maldikaj kaj sanaj. Liaj konsiloj inkluzivas fotojn kaj poŝtupajn gvidilojn. Brazier ankaŭ fokusas al planto-bazita dieto, kiu estas desegnita por tranĉi sukerajn avidojn kaj konservi ĝeneralan sanon.

Ni elektas ĉi tiujn aĵojn laŭ la kvalito de la produktoj, kaj listigas la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de ĉiu por helpi vin determini, kiu funkcios plej bone por vi. Ni kunlaboras kun iuj kompanioj vendantaj ĉi tiujn produktojn, kio signifas, ke Healthline eble ricevos parton de la enspezoj, kiam vi aĉetos ion per la supraj ligoj.