12 Libroj, kiuj brilas lumon sur Depresio

Enhavo

• 'La Depresia Kuraco: La 6-Paŝa Programo Por Venki Depresion Sen Medikamentoj'
• 'La Atenta Vojo tra Depresio: Liberigi Vin De Kronika Malfeliĉo'
• 'La Supren Spiralo: Uzi Neŭrosciencojn por Inversigi la Kurson De Deprimo, Unu Malgranda Ŝanĝo Samtempe'
• 'La Antidoto: Feliĉo por Homoj, kiuj ne eltenas pozitivan pensadon'
• 'Sen Depresio, Nature: 7 Semajnoj Por Forigi Angoron, Malesperon, Lacecon kaj Koleron de Via Vivo'
• 'La Tagmezo-Demono: Atlaso de Depresio'
• 'Senti Bonan: La Nova Humora Terapio'
• 'Ŝanĝu Vian Cerbon, Ŝanĝu Vian Vivon'
• 'Malfari Depresion: Kia Terapio Ne Instruas Vin Kaj Kuracado Ne Povas Doni Al Vi'
• 'Plena Katastrofa Vivado'
• 'Furioze Feliĉa: Amuza Libro Pri Teruraj Aĵoj'
• 'Sparko: La Revolucia Nova Scienco de Ekzercado kaj la Cerbo'

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Pli ol nur maltrankviliĝi aŭ havi malbonan tagon, depresio estas humora malordo, kiu efikas sur via maniero pensi, agi kaj senti. Ĝi povas preni diversajn formojn kaj influi individuojn diversmaniere.

Legu pri depresio kaj kiel ĝi influas homojn, kaj kiaj kuracoj kaj vivstiloj plibonigas simptomojn, kaj kiel pli multaj homoj povas ricevi la helpon, kiun ili bezonas. Estas sufiĉe multaj rimedoj tie. La jenaj libroj ofertas ĉiun unikan perspektivon.

'La Depresia Kuraco: La 6-Paŝa Programo Por Venki Depresion Sen Medikamentoj'

Ne estas hazardo, ke deprimo kreskis en nia moderna, rapida socio. En "La Depresia Kuraco", Stephen Ilardi, doktoro, memorigas nin, ke homaj mensoj kaj korpoj ne estis desegnitaj por funkcii bone kun malbonaj dormaj kaj manĝaj kutimoj kaj longaj laboraj horoj. Li revenigas nin al bazaĵoj, uzante ekzemplojn de teknikoj por batali depresion inspiritajn de loĝantaroj kiel Kaluli de Papuo, Nov-Gvineo, kiuj ankoraŭ estas netuŝitaj de moderna teknologio. Lia programo baziĝas sur jaroj da klinika esplorado kaj multe ĉirkaŭas vivstilajn ŝanĝojn.

'La Atenta Vojo tra Depresio: Liberigi Vin De Kronika Malfeliĉo'

Atentemo estas budhisma filozofio, kiu komenciĝis antaŭ ĉirkaŭ 2.600 jaroj. Ĝi nun kaptas okcidentan kulturon. Ĉi tio estas ĉar psikologoj kredas, ke realaj mensaj sanaj avantaĝoj povas veni de spirado kaj estado en la momento. La aŭtoroj de "La Atenta Vojo tra Depresio" klarigas kiel atentemo funkcias por kontraŭbatali negativan pensprocezon kaj kiel vi povas uzi ĝin por helpi kun depresio.

'La Supren Spiralo: Uzi Neŭrosciencojn por Inversigi la Kurson De Deprimo, Unu Malgranda Ŝanĝo Samtempe'

Estas scienco malantaŭ kiel funkcias depresio. En sia libro "La Supren Spiralo", neŭrosciencisto Alex Korb, doktoro, klarigas la procezon en via cerbo, kiu kaŭzas depresion. Uzante ĉi tiujn informojn, li skizas konsilojn pri kiel vi povas apliki esploron pri neŭroscienco por reverki vian cerbon al pli sanaj kaj pli feliĉaj pensoj.

'La Antidoto: Feliĉo por Homoj, kiuj ne eltenas pozitivan pensadon'

Ĉi tio estas memhelpa libro por homoj, kiuj malamas memhelpajn librojn. Ne ĉiuj estas konektitaj por respondi al la promeso de pozitiveco. "La Antidoto" prenas pli ekzistecan aliron. Ĉi tiu libro esploras, kiel ampleksi iujn negativajn sentojn kaj spertojn kiel parton de la vivo povas esti efika.

'Sen Depresio, Nature: 7 Semajnoj Por Forigi Angoron, Malesperon, Lacecon kaj Koleron de Via Vivo'

Oni diris, ke vi estas tio, kion vi manĝas. Nutraciisto Joan Mathews Larson, doktoro, opinias, ke malekvilibroj kaj mankoj estas la kaŭzo de depresio kaj angoro. En "Depresio-Senpaga, Nature", ŝi ofertas konsilojn por emocia resaniĝo kaj sugestojn pri manĝaĵoj, vitaminoj kaj mineraloj por plibonigi sanon kaj teni depresion malproksima.

'La Tagmezo-Demono: Atlaso de Depresio'

Depresio ne estas unusola humora malsano. En "La Tagmezo-Demono", aŭtoro Andrew Solomon esploras ĝin de pluraj anguloj, inkluzive de siaj personaj luktoj. Lernu kial depresio kaj ĝiaj kuracadoj estas tiel kompleksaj laŭ kuracistoj, politikistoj, sciencistoj, drogistoj kaj homoj kun ĝi.

'Senti Bonan: La Nova Humora Terapio'

Iuj negativaj pensmanieroj, kiel kulpo, pesimismo kaj malalta memfido, nutras depresion. En "Feeling Good", psikiatro doktoro David Burns skizas teknikojn por helpi eliri el ĉi tiuj ŝablonoj per rekono kaj traktado de ili. La plej nova eldono de ĉi tiu libro ankaŭ inkluzivas gvidilon pri antidepresiaĵoj kaj pli da informoj pri kuracaj elektoj por depresio.

'Ŝanĝu Vian Cerbon, Ŝanĝu Vian Vivon'

Vi povas instrui novajn lertaĵojn al maljuna hundo kaj ankaŭ vi povas rekrutigi vian cerbon. Ni kapablas ŝanĝi niajn pensmanierojn. Ĝi nur bezonas laboron. En sia libro "Ŝanĝu Vian Cerbon", psikiatro doktoro Daniel Amen uzas sciencajn pruvojn por doni "cerbajn receptojn", kiuj helpas vin retrejni vian menson. Por depresio, li ofertas konsilojn por mortigi aŭtomatajn negativajn pensojn (ANTs).

'Malfari Depresion: Kia Terapio Ne Instruas Vin Kaj Kuracado Ne Povas Doni Al Vi'

"Malfari Depresion" praktike alproksimiĝas al depresio. Richard O'Connor, PhD, praktika psikoterapiisto, fokusiĝas al la aspektoj de ĉi tiu kondiĉo, kiuj estas sub nia kontrolo: niaj kutimoj. La libro ofertas konsilojn kaj teknikojn pri kiel anstataŭigi deprimajn pensmanierojn kaj kondutojn per pli sanaj aliroj.

'Plena Katastrofa Vivado'

En nia rapida socio, estas facile preteratenti la streĉan kvanton kaj la profundan efikon, kiun ĝi povas havi sur niaj humoroj kaj bonstato. "Plena Katastrofa Vivo" instruas atentajn kutimojn por helpi vin vivi en la momento kaj mildigi ĉiutagan streĉon. La libro kombinas mensajn kaj korpajn alirojn, kiel meditado kaj jogo, por helpi vin redukti streson kaj plibonigi ĝeneralan bonfarton.

'Furioze Feliĉa: Amuza Libro Pri Teruraj Aĵoj'

"Furioze Feliĉa" estas derivita de la jaroj de propraokula sperto de aŭtoro Jenny Lawson kun depresio kaj aliaj kondiĉoj. Malgraŭ vivi kun severa depresio, Lawson sukcesas trovi lumon en la mallumo, kaj ŝi dividas tion kun siaj legantoj.

'Sparko: La Revolucia Nova Scienco de Ekzercado kaj la Cerbo'

Ekzercado pli ol tenas vin taŭga kaj malhelpas korajn malsanojn. Ĝi fakte estas potenca aliancano en la batalo kontraŭ depresio kaj angoro. "Sparko" esploras la mens-korpan rilaton por klarigi kiel kaj kial aeroba ekzercado efikas por redukti simptomojn de pluraj mensaj kondiĉoj.

Ni elektas ĉi tiujn aĵojn laŭ la kvalito de la produktoj, kaj listigas la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de ĉiu por helpi vin determini, kiu funkcios plej bone por vi. Ni kunlaboras kun iuj kompanioj vendantaj ĉi tiujn produktojn, kio signifas, ke Healthline eble ricevos parton de la enspezoj, kiam vi aĉetos ion per la ligoj sube.