La Plej Bonaj kaj Plej Malbonaj Manĝaĵoj por Alergioj

Enhavo

• Plej bona: Fiŝo
• Plej bone: Pomoj
• Plej bona: Ruĝaj Vinberoj
• Plej bone: Varmaj Likvaĵoj
• Plej malbona: Celerio
• Plej malbona: Pikaj Manĝaĵoj
• Plej malbona: Alkoholo
• Recenzo por

Iuj el ni ne povas atendi la alvenon de la brilaj floroj de printempo aŭ somero. Aliaj timas tiun tagon kaj la snufadon, ternadon, tusadon, gratan gorĝojn kaj akvemajn okulojn, kiujn ĝi promesas alporti. Pro klimata ŝanĝo, ĉi tiu estis pli malbona ol averaĝa printempa alergia sezono - kaj fakuloj diras, ke la situacio nur pligrandiĝos laŭ la paso de la tempo.

Ĉe tiuj kun alergioj, la imunsistemo tro reagas al tipe sendanĝeraj ellasiloj, kiel poleno. Ĉi tiu alergeno estas konfuzata kiel minaco, kaj la korpo liberigas kemiaĵon nomatan histamino, celita por protekti vin, kiu produktas la supre menciitajn simptomojn en la procezo.

Se vi ne fremdas al printempaj alergioj, vi probable jam konas viajn plej grandajn ellasilojn kaj rimedojn por ĉesigi la ternadon, ĉu tio prenas alergian medikamenton aŭ adoptas ian ajn nombron da naturaj alergiaj kuraciloj.

Parto de via preventa plano verŝajne estos eviti viajn plej grandajn ellasilon kiel eble plej multe. Tamen, ĝi ne estas tiel simpla kiel ĝi estas kun manĝa alergio, en kiu vi simple ne manĝas la manĝaĵon al kiu vi estas alergia, tiel evitante la simptomojn, diras Leonard Bielory, M.D., Usona Kolegio pri Astmo kaj Imunologio.

Sed evidentiĝas iuj manĝaĵoj - kaj aldoni pli multajn aliajn - povas influi vian probablon de evoluaj laŭsezonaj alergioj, kaj ankaŭ la severecon de viaj simptomoj. "Ĝi estas vivelekto, ne manĝelekto", diras Bielory, alergia specialisto en la Centro por Media Antaŭdiro de la Universitato Rutgers kaj kuracisto en la universitata hospitalo Robert Wood Johnson en Nov-Jerseyerzejo.

Kion do vi manĝu, se vi volas ĉesi flari? Jen kelkaj el la plej bonaj kaj plej malbonaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj por sezonaj alergioj.

Plej bona: Fiŝo

En iuj studoj montriĝis ke grasaj acidoj omega-3 malpliigas la riskon de disvolvi alergiojn kaj malpliigas simptomojn. Serĉu ilin en grasaj fiŝoj kiel salmo, same kiel en nuksoj. La kontraŭinflamaj ecoj de tiuj omega-3 probable dankos pro tiu alergia malpezigo.

La malavantaĝo estas, ke necesas sufiĉe da omega-3-grasaj acidoj por vidi eĉ minimuman profiton diras Neil L. Kao, M.D., alergisto kaj klinika imunologo en praktiko en suda Karolino.

Tamen, en kulturoj, kie homoj manĝas pli da fiŝoj kaj malpli da viando dum la tuta vivo, ĝenerale respondoj pri astmo kaj alergio malpli oftas, diras Bielory. Sed "ĝi estas tuta kulturo", li atentigas, ne la diferenco inter manĝi tinusan sandviĉon por tagmanĝi aŭ hamburgeron.

Plej bone: Pomoj

Pomo tage ne precize tenas la polenan alergion for, sed potenca kombinaĵo de komponaĵoj trovitaj en pomoj eble helpos almenaŭ iomete. Akiri vian rekomenditan ĉiutagan kvanton de vitamino C povas protekti kontraŭ alergioj kaj astmo, laŭ WebMD. Kaj la antioksidanta kvercetino, trovita en la haŭto de pomoj (same kiel en cepoj kaj tomatoj), estis ligita kun pli bona pulma funkcio.

Aliaj bonaj fontoj de vitamino C inkluzivas oranĝojn, kompreneble, sed ankaŭ pli surprizajn plukojn kiel ruĝaj kapsikoj, fragoj kaj tomatoj, ĉiuj el kiuj enhavas kelkajn aliajn nutraĵojn esencajn al sana vivo preter simple alergio, diras Bielory.

Plej bona: Ruĝaj Vinberoj

Kao diras, ke la fama resveratrolo, la antioksidanto en la haŭto de ruĝaj vinberoj, kiu donas al la ruĝa vino bonan nomon, havas kontraŭinflamajn potencojn, kiuj povus malpliigi alergiajn simptomojn.

En studo de 2007 en infanoj en Kreto, kiu sekvas tradician mediteranean dieton, ĉiutaga fruktokvanto inkluzive de vinberoj, oranĝoj, pomoj kaj tomatoj estis ligita kun malpli oftaj sibilaj kaj nazalergiaj simptomoj, raportis Time.com.

Plej bone: Varmaj Likvaĵoj

Se viaj alergioj prezentiĝas kiel obstrukciĝo aŭ muko-tuso (pardonu), pripensu turni vin al unu el la provitaj glutoj por mildigi malvarmajn simptomojn: vapora trinkaĵo. Varmaj likvaĵoj, ĉu ĝi estas varma teo aŭ kokina supo, povas helpi maldensigi mukon por mildigi kongeston. Sen mencii, ĝi helpos vin resti hidratada. Ĉu vi ne volas supon? Enspiro en vapora duŝo ankaŭ povas fari la lertaĵon, diras Bielory.

Plej malbona: Celerio

Ĉar iuj el la plej oftaj printempaj alergiaj ellasiloj venas de la samaj familioj de plantoj kiel diversaj manĝaĵoj, iuj fruktoj kaj legomoj povas kaŭzi tion, kio estas nomata buŝa alergia sindromo. Prefere ol snufi aŭ terni, ĉi tiuj manĝaĵoj verŝajne kaŭzas jukan buŝon aŭ gorĝon, laŭ la Usona Akademio de Alergia Astmo kaj Imunologio (AAAAI).

"Maizo estas herbo, tritiko estas herbo, rizo estas herbo, do se vi estas alergia al herbo, vi povas havi krucreaktivecon al manĝaĵoj," diras Bielory.

Celerio, persikoj, tomatoj kaj melonoj povus kaŭzi problemojn por homoj alergiaj al herboj, laŭ la AAAAI, kaj bananoj, kukumoj, melonoj kaj zucchini povas deĉenigi simptomojn en homoj kun alergioj al ambrosio. Kutime alergologoj trarigardas listojn de familioj de plantoj kun pacientoj, por ke vi sciu, kion eviti ĉe la nutraĵvendejo, diras Bielory.

Plej malbona: Pikaj Manĝaĵoj

Ĉu vi iam mordis spican pladon kaj sentis ĝin tute en viaj sinusoj? Kapsaicino, la komponaĵo, kiu donas al piproj sian piedbaton, vere provokas alergiajn simptomojn. Via nazo povus kuri, viaj okuloj povus akviĝi, vi eĉ povas terni, diras Kao.

Ĉi tiuj reagoj okazas per malsama vojo ol veraj alergioj, diras Bielory. Sed se spicaj manĝaĵoj imitas viajn jam ĝenajn simptomojn, vi eble volas preterlasi la jalapeños ĝis vi estos en la klara.

Plej malbona: Alkoholo

Ĉu vi iam trovis vian nazon fluanta aŭ haltigita post trinkaĵo aŭ du? Alkoholo kaŭzas sangajn vaskulojn dilatiĝi, la sama procezo, kiu donas al viaj vangoj tiun rozan ruĝecon, kaj povus plimalbonigi alergiojn.

La efiko ŝanĝiĝas de persono al persono, diras Kao, sed se vi jam sentas ternon antaŭ la feliĉa horo, eble estus bona ideo trankviliĝi, ĉar havi alergiojn povas pliigi vian probablon pri alkohol-induktitaj snufoj, laŭ 2005 studo.

Estas ankaŭ iom da nature okazanta histamino en alkoholo, farita dum la fermenta procezo. Depende de kiel via korpo prilaboras ĝin, ĉi tio ankaŭ povus konduki al pli alergiaj simptomoj post drinkado, la New York Times raportis.

Pli pri Sana Vivado de Huffington Post:

10 Manieroj Esti Pli Sana en 10 Minutoj aŭ Malpli

6 Vespermanĝaj Eraroj Evitindaj

Ĉu Vi Povas Perdi Pezon Dum la Nokto?

Recenzo por