10 profitoj pruvitaj de la verdo
Enhavo
- 1. El té verde enhavas komponantojn bioaktivajn, kiuj plibonigas la sanon
- 2. La komponantoj de teo verdaj povas plibonigi la cerban funkcion kaj la inteligentecon
- 3. El té verde pliigas la redukton de grasoj kaj mejora el rendimento fizika
- 4. Los antioksidantoj de la verda tero povus malpliigi la riskon de suferi iujn tipojn de kancero
- 5. El té verde povus protekti sian cerbon de envejecimiento, tiel kiel malpliigi la riskon de sufero Alzhéimer kaj Párkinson
- 6. El té verde povas matar bacterias, kion mi plibonigas la sanon dental kaj malpliigas la riskon suferi unu infekton
- 7. El té verde povus malpliigi la riskon de padecer diabeto tipo 2
- 8. El té verde povus redukti la riskon de suferi malsanon kardiovaskulan
- 9. El té verde povas helpi perdi pezon kaj malpliigi la riskon de obesidad
- 10. El té verde povus helpi al vivi pli jarojn
- 11. ¿Algo pli?
El té verde estas la bebo pli sana de la planedo.
Estas komponaĵo por multaj antioksidantoj kaj nutraĵoj kun grandaj efikoj pri la korpo.
Iuj de ĉi tiuj efikoj inkluzivas unu pli bonan en la funkcio cerba, la perdita de grasa, unu malpliigo en la risko de kancero kancero kaj multaj aliaj avantaĝoj impresaj.
Al daŭrigo, prezentas 10 avantaĝojn de te verdo, kiuj estis pruvitaj en multnombraj studoj.
1. El té verde enhavas komponantojn bioaktivajn, kiuj plibonigas la sanon
El té verde estas multe pli, ke un simpla likva.
Muchos de los compuestos de la planta presentes en las hojas se utilizan para los tés, ya que contienen grandes cantidades de importantes nutrientes.
El té estas riko en polifenoloj, kiuj havas efikojn kiel la redukto de la inflamo kaj la helpo por batali la kanceron.
El té verde havas 30% de polifenoloj en pezo, inter ili, kiuj inkluzivas grandajn kantojn de kategorio nomita EGCG por siaj sigloj en la angla. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a prevenir el daño celular y proporcionan otros beneficios.
Estas subtenoj povas redukti la formadon de liberaj radikaloj en la korpo, kion ili protektas al la ĉeloj kaj la molekuloj de la tago. Ĉi tiuj radikalaj senpagaj se konas ĉar juĝas unu fundamentan paperon en la aĝo kaj ĉiuj tipoj de malsanuloj.
La EGCG (galato de epigalocatequina) estas unu el la komponantoj pli gravaj en la te verda. Se estas studita por trakti plurajn malsanojn kaj povus esti unu el la ĉefaj razonoj por tiuj, kiuj el te verdas, posedas grandajn medikamentojn.
El té verde havas malgrandajn kantojn de mineraloj, kiuj estas gravaj por la sano.
Intentu elekti un te verdan de kvalito, jam ke iuj povas enhavi kantojn ekscesajn de fluoruro.
Dicho esto, inkluzive si elektas un té kun malmulta kvalito, la avantaĝoj siguen superante ĉian riskon.
REPRENU: El té verde estas repleto de antioksidantoj kun polifenolo, kiel la katekino o EGCG por iliaj sigloj en la angla. Ĉi tiuj antioksidantoj povas enhavi plurajn efikojn por la sano.2. La komponantoj de teo verdaj povas plibonigi la cerban funkcion kaj la inteligentecon
El té verde sirve por multaj pli aferoj, kiuj konservas malplenan, fakte, povas plibonigi sian inteligentecon.
El ingredienca aktiva ŝlosilo estas la kafeino, kiu konas kiel estimatan.
Neniu enhavas tanta kafeinon kiel la kafejon, sed estas sufiĉa por produkti unu respondon sen kaŭzi la efikon nervozan asociitan kun la ingesta de demasiada kafeino.
Lo que la cafeína produce en el cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De ĉi tiu formo, pliigas la aktivigon de la neŭronoj kaj la koncentriĝon de la neŭrotransmisoroj kiel la dopamina kaj la noradrenalina.
La kafeino estas studita de formo minuciosa kaj pruvis, ke produktas pli bonajn en pluraj aspektoj de la funkcio cerba, inter ili, kiuj inkluzivas la plej bonajn en la humuro, la kontrolo, la tempo de reago kaj la memoro.
Sen embargo, el te verde enhavas pli da elementoj aparte de la kafeino. Ankaŭ estas kompostita de unu aminoácido nomata L-teanina, el kiu povas altiri la baron hematoencefálica.
La L-teanina pliigas la agadon de neurotransmisor inhibidor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el kiu prezentas efikojn antioksidantajn. Ankaŭ pliigas la dopaminon kaj la produktadon de ondoj en la cerbo.
Los estudios han demostrado ke la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La kombinaĵo de la du estas sufiĉe potenca en la plibonigo de la funkcio cerba.
Debido al la L-teanina kaj la dozoj pli malgrandaj de kafeino, el te verda povas malŝpari de formo pli milda, ke la kafejo.
Muchas personoj diras, ke ili havas energion pli stabilan kaj sonas multe pli produktivaj, kiam ili havas verdan en fojoj de kafejo.
REPRENU: El té verde enhavas malpli kafeinon, ke la kafejo, sed sufiĉas por produkti la efikojn. Ankaŭ enhavas la aminoácido L-teanina, kiu povas labori kun la kafeino kaj krei senefikan efikon por plibonigi la cerban funkcion.3. El té verde pliigas la redukton de grasoj kaj mejora el rendimento fizika
Se vi celas la liston de ingrediencoj de iu ajn suplemento por la redukto de grasa, se daras rakonton de tio, ke la teo verda estas unu el ili.
Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humans ke el té verde incrementa la reducción de grasas e impulso el ritmo metabólico.
En unu studo de 10 viroj sanigaj, la te verda pliigis la gastan energion en 4%.
Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.
Sen embargo, iuj studoj pri la teo verda neniu demuas neniun altigon en la metabolismo, por tio, ke la efikoj dependas de ĉiu individuo.
Ankaŭ se ĝi pruvis, ke la kafeino por si sola plibonigas la rendimenton fizikan per la moviĝo de la acidaj grasoj procedaj de la tejidaj grasoj kaj la konvierte en unu fonto de energio.
En du studoj individuaj, se pruvis, ke la kafeino pliigas la fizikan rendimenton en unu promedio de 11-12%.
REPRENU: Se ha demonstrado ke el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, kvankam ne ĉiuj studoj estas de akordo.4. Los antioksidantoj de la verda tero povus malpliigi la riskon de suferi iujn tipojn de kancero
El cáncer aparece due a un crecimiento descontrolado de células. Es unu de la ĉefaj kaŭzoj de morto al nivelo tutmonda.
Estas pruvita, ke la daño oxidativo kontribuas al disvolviĝo de kancero kaj ke la antioksidantoj povus havi unu efikan protektanton.
El té verde estas unu fonto bonega de antioksidantoj, por tio, kio havas sencon, kiu povas redukti la riskon de kancero:
- Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
- Cáncer de próstata: Un estudio malkovris ke la viroj, kiuj bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
- Cáncer colorrectal: Un análisis de 29 estudios demostró que aquellos individuos que bebían té verde tenían un 42% menos de posibilidades de desarrollar cáncer colorrectal.
Muchos estudios observacionales han demonstrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy graves. Sen embargo, se necesas studoj de urbestro kvalito por konfirmi ĉi tiujn efikojn.
Es important tener in account that could ser mala idea echar leche en el té, ĉar kelkaj studoj kreas ke reduktas la efikon de la antioksidantoj.
REPRENU: El té verde havas multajn antioksidantojn, kiuj povus protekti kontraŭ la kancero. Existen muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.5. El té verde povus protekti sian cerbon de envejecimiento, tiel kiel malpliigi la riskon de sufero Alzhéimer kaj Párkinson
El té verde no solo mejora la funkcio cerebral a corto plazo, sed ke ankaŭ povas protekti sian cerbon de envejecimiento.
El Alzhéimer estas la malsana degenerativa pli ofte en la homoj kaj estas la ĉefa kaŭzo de demenco.
El Párkinson estas la kaŭzo neurodegenerativa pli komuna kaj implikas la morton de la neŭronaj produktantoj de dopamina en la cerbo.
Muchos estudios han demostrado que los componentes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Ĉi tiuj studoj portis kabon en tuboj de ensayo kaj bestoj.
REPRENU: La komponantoj bioaktivoj de la verdo povas havi plurajn efikojn protektantojn en la cerbo. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.6. El té verde povas matar bacterias, kion mi plibonigas la sanon dental kaj malpliigas la riskon suferi unu infekton
Las catequinas del té verde havas aliajn biologiajn efikojn.
Iuj studoj jam pruvis, ke ili povas mortigi bakteriojn kaj malhelpi la virusojn kiel la influon, kion ili malpliigas la riskon de suferi infektojn.
La Streptococcus mutans estas la bakterioj pli dañina de la buŝo. Kaŭzo formado de plato kaj kontribuo al la apero de karioj kaj infektoj.
Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El konsumo de te verdo rilatas kun la pli bonaj en la sano dental kaj kun la malpliigo en la risko de padecer kario.
Multoblaj studoj ankaŭ estas pruvitaj, ke el povas redukti la malbonan alienton.
REPRENU: Las catequinas en el té verde povus inhibi la kreskon de la bakterioj kaj iuj virusoj. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejores en la salud dental, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.7. El té verde povus malpliigi la riskon de padecer diabeto tipo 2
La diabeto tipo 2 estas unu malsano, kiu atingis proporciajn epidemiojn en la lastaj dekaditaj kaj nun efikas al ĉirkaŭ 400 milionoj da personoj en la tuta mondo.
La malsano implikas la altajn nivelojn de azuka en sangre en la kunteksto de la rezisto al la insulino aŭ unu malkapablo por produkti.
Los estudios han demostrado ke el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azucar en sangre.
Un studo realigita kun japanoj malkovris, ke la personoj, kiuj pli multe veras, havas 42% malpli da risko de disvolvi diabeton tipon 2.
Según un estudio de 7 investigaciones con un total de 286.701 individuos, las personas que bebían té verde tenían un 18% menos de riesgo de convertirse en diabéticos.
REPRENU: Iuj ensayos kontrolitaj han pruvis, ke el te verdo povas provoki reduktojn en la niveloj de azuka en sangro. Ankaŭ povus malpliigi la riskon de disvolvi diabeton tipo 2.8. El té verde povus redukti la riskon de suferi malsanon kardiovaskulan
Las enfermedades cardiovasculares, kiel la kardiopatio aŭ la akcidento cerebrovaskula, sonas la plej grandajn kaŭzojn de morto en la mondo.
Los estudios han demonstrado ke el té green can plibonigas iujn el la ĉefaj faktoroj de risko por estas malsanaj.
En ili, ili inkluzivas la kolesterolon, la kolesterolon LDL kaj la trigliceridojn.
El té verde ankaŭ pliigas de formo drasta la kapablo antioksidanto de la sangre, kio protektas al la eroj LDL de la oksidiĝo, kies ajn estas respondecaj de la kardiopatioj.
Se ni havas konton de la avantaĝoj en faktoroj de risko, ne estas unu surprizo, ke la personoj, kiujn beboj havas verdajn tenojn, estas 31% malpli da ebloj de suferi unu kardiopation.
REPRENU: Se ĝi pruvis, ke la teo verde malpliigas la kolesterolon kaj LDL, kaj protektas la partojn LDL de la oksidiĝo. Los estudios observacionales demuestran ke las personoj that consumen this type de té havas a minor risk of padecer enfermedades cardiovasculares.9. El té verde povas helpi perdi pezon kaj malpliigi la riskon de obesidad
Se ni havas en konto, ke la teo verda povas levi la ritmon metabólico al korto plazo, havas sencon, ke helpo perdos pezon.
Muchos estudios han demostrado que el té verde produce una disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del abdomen.
Unu de ĉi tiuj studoj realigis en unu ensayo kontrolita kaj aleatorio dum 12 semajnoj en 240 viroj kaj virinoj. En ĉi tiu esploro, la grupo, kiu konsumis, ke verdo prezentis malpliigon signifan en la procento de grasa korpa, pezo, zono kaj grasa abdominal.
Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento significativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por kio estas necesa preni kun unu gramo de salo.
REPRENU: Iuj studoj han pruvis, ke la te verda produktas pliigon en la pérdita de pezo. Podría estos efika en la redukto de la grasa abdominal peligrosa.10. El té verde povus helpi al vivi pli jarojn
Por supozita, ĉiuj vamos al morir posttagmeze kaj tio estas neevitebla.
Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.
En unu studo de 40.530 japanaj plenkreskuloj, la plej grandaj konsumantoj de te verda (5 aŭ pli da tagoj al la tago) vi havis unu plej malgrandan probablecon de pli ol unu periodo de 11 jaroj:
- Muertes de ĉiuj la kaŭzoj: 23% plej malgrandaj en virinoj, 12% plej malgrandaj en viroj.
- Muertes por cardiopatías: 31% plej malgrandaj en virinoj, 22% plej malgrandaj en viroj.
- Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% plej malgrandaj en virinoj, 35% plej malgrandaj en viroj.
Otro estudio en 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores consumidores de té verde redujeron en un 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.
REPRENU: Los estudios han demostrado que los consumidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.11. ¿Algo pli?
Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Poste, povu konsideri enkonduki la te verdan kiel parte regula de sia vivo.
Tradukita de Carmen María González Morales
Revisado de Brenda Carreras
Legu la artikolon en la angla
Nia Rekomendo
Diabeto kaj hepata sano: Konsiletoj por Redukti la Riskon de Hepata Malsano
