Memfarita Migdala Butero por akiri muskolan mason

Enhavo

• Nutraj informoj
• Kiel fari migdalan buteron hejme
• Recepto de Migdalaj Biskvitoj

Migdala butero, ankaŭ konata kiel migdala pasto, estas riĉa je proteinoj kaj bonaj grasoj, alportante sanajn avantaĝojn kiel malaltigi malbonan kolesterolon, malhelpi aterosklerozon kaj stimuli muskolan mason en praktikantoj de korpaj agadoj.

Ĝi povas esti uzata en diversaj receptoj en la kuirejo, kaj povas esti inkluzivita en kuketoj, kukoj, konsumataj per pano, rostpano kaj por pliigi vitaminojn en la antaŭ- aŭ post-ekzercado.

Ĝiaj sanaj avantaĝoj estas:

1. Helpu al malaltigi kolesterolon, ĉar ĝi estas riĉa je bonaj grasoj;
2. Malhelpi aterosklerozon kaj kardiovaskulaj malsanoj, por enhavi omega-3;
3. Plibonigi intestan trafikon, ĉar ĝi estas riĉa je fibroj;
4. Helpu perdi pezon, por doni satecon;
5. Donu energion al la trejnado, por esti riĉa je kalorioj;
6. Helpu pri hipertrofio kaj muskola resaniĝo, ĉar ĝi enhavas proteinojn kaj mineralojn kiel kalcion kaj magnezion;
7. Malhelpi kramfojn, ĉar ĝi estas riĉa je kalcio kaj kalio;
8. Fortigu la imunsistemon, ĉar ĝi estas riĉa je zinko.

Por akiri ĉi tiujn avantaĝojn, vi devas konsumi ĉirkaŭ 1 ĝis 2 kulerojn da migdala butero tage. Vidu ankaŭ la avantaĝojn kaj kiel fari arakidan buteron.

Nutraj informoj

La sekva tabelo donas nutrajn informojn por 15g da migdala butero, ekvivalenta al 1 kulero de ĉi tiu produkto.

Gravas memori, ke por akiri la maksimumajn avantaĝojn kaj nutraĵojn, vi devas aĉeti puran buteron, faritan nur el migdaloj, sen aldonita sukero, salo, oleoj aŭ dolĉigiloj.

Kiel fari migdalan buteron hejme

Por fari migdalan buteron hejme, vi devas meti 2 tasojn da freŝaj aŭ rostitaj migdaloj en la procesilon aŭ likvigilon kaj lasi ĝin bati ĝis ĝi fariĝos pasto. Forigu, konservu en pura ujo kun kovrilo kaj konservu en la fridujo ĝis 1 monato.

Ĉi tiu recepto ankaŭ povas esti farita per rostitaj migdaloj. En ĉi tiu kazo, vi devas antaŭvarmigi la fornon al 150 ° C kaj disĵeti la viandojn sur pleton, lasante en la forno ĉirkaŭ 20 ĝis 30 minutojn, aŭ sufiĉe longe ĝis ili fariĝos iomete brunigitaj. Forigu el la forno kaj batu la procesoron ĝis la pasto turniĝos.

Recepto de Migdalaj Biskvitoj

Ingrediencoj:

• 200 g migdala butero
• 75 g bruna sukero
• 50 g da raspita kokoso
• 150 g da avena faruno
• 6 ĝis 8 kuleroj da legomo aŭ lakta trinkaĵo

Prepara reĝimo:

Metu la migdalan buteron, sukeron, kokoson kaj farunon en bovlon kaj miksu per viaj manoj ĝis vi ricevos kreman miksaĵon. Aldonu la legoman trinkaĵon aŭ lakton kuleron post kulero, por testi la konsistencon de la pasto, kiu devas esti kunigita sen fariĝi gluiĝema.

Poste, rulu la paston inter du folioj de pergamenpapero, kio helpas la paston ne aliĝi al la tablo aŭ benko. Tranĉu la paston en la deziratan formon de la kuketoj, metu sur pleton kaj metu en antaŭvarmigitan fornon je 160 ° C dum ĉirkaŭ 10 minutoj.

Rigardu kiel fari memfaritan suplementon por akiri muskolan mason.