6 sanaj avantaĝoj de gujavo kaj kiel konsumi

Enhavo

• 1. Plibonigas digestadon
• 2. Trakti lakso
• 3. Antioksidantoj
• 4. Favoras malplipeziĝon
• 5. Zorgu pri haŭta sano
• 6. Malpliigu malbonan kolesterolon
• Nutraj informoj pri gujavo
• Kiel konsumi
• 1. Gvava suko
• 2. Guava teo

Gujavo estas frukto kun granda nutra valoro kaj kuracaj ecoj, kiuj garantias plurajn sanajn avantaĝojn pro tio, ke ĝi estas riĉa je C-vitamino, A kaj B. Ĝia scienca nomo estasPsidium guajava, ĝi havas dolĉan guston kaj ĝia pulpo povas esti rozkolora, blanka, ruĝa, flava aŭ oranĝa.

Ĉi tiu tropika frukto troveblas en la regionoj de meza kaj suda Ameriko kaj havas malmultajn kaloriojn, do ĝi povas esti bona eblo enmeti en la dieton por malplipeziĝi. Krome ĝi favoras digestadon, ĉar ĝi estas riĉa en fibro, estante bonega por trakti gastro-intestajn problemojn.

La ĉefaj sanaj avantaĝoj de gujavo estas:

1. Plibonigas digestadon

Gujavo estas frukto riĉa en fibro, kiu stimulas intestajn movadojn, plibonigante digestadon. Krome, kiam oni manĝas ĝin kun ŝelo, ĝi helpas kontraŭbatali stomakan acidecon, estante bonega por la traktado de gastraj kaj duodenaj ulceroj.

2. Trakti lakso

Ĉi tiu frukto havas adstringajn, kontraŭspasmajn kaj kontraŭmikrobajn ecojn, kiuj helpas redukti kaj lakton, abdomenan doloron kaj la eblajn mikroorganismojn respondecajn pri lakso. Krome, ĝi ankaŭ povas esti konsumata por trakti gastroenteriton kaj infanan disenterion.

La kontraŭdiarrheaj ecoj ŝuldiĝas al alta koncentriĝo de taninoj, kaj devas esti evititaj de tiuj, kiuj havas estreñimiento.

3. Antioksidantoj

Ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj, kiel likopeno kaj vitamino C, ĝi helpas malhelpi ĉelan maljuniĝon, ĉar ĝi malhelpas la damaĝojn kaŭzitajn de liberaj radikaloj, kaj ankaŭ malhelpas la aperon de iuj specoj de kancero, kiel prostata kancero, ekzemple ...

Krome, C-vitamino ankaŭ povas helpi plifortigi la imunecon de la korpo, pli rezistante ĝin al virusoj kaj bakterioj kaj faciligante la sorbadon de fero en la dieto, helpante malhelpi aŭ trakti anemion kiam oni konsumas lin kune kun riĉaj manĝaĵoj.

4. Favoras malplipeziĝon

Ĉiu gujavo havas ĉirkaŭ 54 kaloriojn, kaj povas esti konsumata en dieto por malpliigi pezon kiel deserto aŭ manĝeto, ĉar ĝi ankaŭ riĉas je pektino, speco de fibro, kiu favoras la senton de sateco, nature malpliigante malsaton.

5. Zorgu pri haŭta sano

Manĝi gujavon, precipe ruĝan aŭ rozkoloran, estas bonega por la haŭto, ĉar ĝi enhavas grandajn kvantojn de likopeno, antioksidanto, kiu helpas konservi haŭtan sanon kaj malhelpi antaŭtempan maljuniĝon.

6. Malpliigu malbonan kolesterolon

Gujavo estas riĉa je solveblaj fibroj kiel pektino kaj riĉa je vitamino C. solveblaj fibroj faciligas la eliminon de kolesterolo per feko, reduktante ĝian sorbadon, malpliigante ĝian kvanton en la sango kaj favorante ĝian sekreciaĵon en galo.

Nutraj informoj pri gujavo

La sekva tabelo montras la nutrajn informojn por ĉiu 100 gramoj da blanka gujavo kaj ruĝa gujavo:

Kiel konsumi

Gujavo povas esti konsumata tuta, en sukoj, vitaminoj, konfitaĵoj aŭ en formo de glaciaĵo. Krome per la folioj ankaŭ eblas prepari teojn.

La rekomendinda porcio por konsumo estas 1 unuo de ĉirkaŭ 150 gramoj tage. Jen kiel prepari iujn simplajn receptojn kun gujavo:

1. Gvava suko

Ingrediencoj

• 2 gujavoj;
• 1 kulero da mento;
• ½ litro da akvo

Preparreĝimo

Forigu la haŭton de la gujavo kaj batu en likvigilo kun la aliaj ingrediencoj. Ĉi tiu suko trinkeblas ĝis 2 fojojn tage.

2. Guava teo

Ingrediencoj

• 15 g da gujavaj folioj;
• ½ litro da bolanta akvo.

Preparreĝimo

Aldonu la foliojn kaj lasu ripozi dum 5 ĝis 10 minutoj. Poste lasu ĝin varmiĝi, streĉi kaj trinki 2 ĝis 3 fojojn tage. Ĉi tiu teo ankaŭ povas esti uzata por fari sidbanon, por trakti vaginajn infektojn kaŭzitajn de trikomoniozo aŭ kandidozo, pro ĝiaj kontraŭmikrobaj ecoj.