Ĉi tiu Komenca Korpa Peza Trejnada Video Helpos Vin Konstrui Solidan Taŭgecan Fundamenton

Enhavo

• Recenzo por

Konstrui fortan fundamenton dum vi trankviliĝas en taŭgeco estas unu el la plej gravaj partoj de komenci trejnan rutinon - krom aperi! En ĉi tiu video, vi lernos kiel fari bazajn funkciajn taŭgecajn movojn inkluzive de kaŭriĝo, ĵetado, tricepso kaj premado de trejnistoj Jenny Pacey kaj Wayne Gordon bazitaj en Britio. Lernante kiel plenumi ĉi tiujn ekzercojn kun la ĝusta tekniko, vi pliigas la efikecon de viaj ekzercoj kaj limigas ĉian riskon de vundo dum vi pliigas la intensecon de viaj ekzercoj. Ĝuu la procezon de rekonektado kun via korpo dum vi ekas vian taŭgecan vojaĝon - kaj rigardu vian korpon transformiĝi.

Kiel ĝi funkcias: Sekvu kune kun Pacey kaj Gordon en la video. Vi kompletigos la varmigon, tiam faru ĉiun el la sekvaj ekzercoj dum 60 sekundoj ĉiu. Ne forgesu malvarmigi kun la finaj streĉoj ĉe la fino de la trejnado.

1. Aera kaŭro

2. Triceps-trempado

3. Tabulo

4. Inversa falado

5. Genuiĝanta premado

6. Morta skarabo krakas

7. Koka ponto

8. Genuiĝanta ŝultrofrapo

9. Birdo-hundo

10. Suprakorpa hiperetendaĵo

Pri Grokker

Ĉu vi interesas pli da ekzercaj filmetoj? Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado, kiuj atendas vin ĉe Grokker.com, la unuopa interreta rimedo por sano kaj bonfarto. Plie Formo legantoj ricevas ekskluzivan rabaton pli ol 40 procentojn! Rigardu ilin hodiaŭ!

Pli de Grokker

Skulptu Vian Buton De Ĉiu Angulo Per Ĉi Tiu Rapida Trejnado

15 Ekzercoj Kiu Donos Al Vi Tonigitaj Armiloj

La Rapida kaj Furioza Kardiotrejnado Kiu Spikas Vian Metabolon

Recenzo por