4 sanaj avantaĝoj de glacia bano

Enhavo

• 1. Pliigu la humoron
• 2. Malhelpas kardiovaskulajn malsanojn
• 3. Helpu trakti depresion
• 4. Plibonigas muskolan doloron

Kvankam ĝi povas esti malkomforta por multaj homoj, malvarma duŝo tuj post vekiĝo helpas kontraŭbatali lacecon kaj lasas la homon pli preta plenumi ĉiutagajn agadojn. Krom pliigi la humoron kaj antaŭenigi senton de bonfarto, la malvarma bano ankaŭ povas helpi mildigi doloron kaj trakti depresion, ekzemple.

Por povi duŝi malvarman, oni rekomendas komenci per malgrandaj korpopartoj, por ke la adaptiĝo al la akvotemperaturo okazu, ekzemple kun la maleolo kaj manoj. Alia strategio estas komenci la banon per varma akvo kaj poste malvarmiĝi iom post iom.

1. Pliigu la humoron

La malvarma bano pliigas la humoron kaj la senton de bonfarto, ĉar ĝi plibonigas la sangocirkuladon, pliigante la oksigenan postulon de la korpo, kiu finas malpliigi lacecon. Tiel, fari glacia banon tuj kiam vi vekiĝos povas helpi vin esti pli motivita plenumi ĉiutagajn taskojn.

2. Malhelpas kardiovaskulajn malsanojn

Pro la fakto ke ĝi plibonigas sangocirkuladon, la malvarma bano ankaŭ helpas malhelpi kardiovaskulajn malsanojn. Krome, dum malvarma duŝo, pluraj elektraj impulsoj generiĝas por la cerbo, stimulante la produktadon, inter aliaj substancoj, de noradrenalino, kiu kapablas reguligi sangopremon.

Tamen, se la persono havas familian historion de kormalsano aŭ havas malsanon, gravas iri al la kardiologo regule kaj fari la kuracadon laŭ la instrukcio, ĉar la malvarma bano ne anstataŭas la kuracon indikitan de la kuracisto.

3. Helpu trakti depresion

Iuj studoj montras, ke malvarma duŝo helpas trakti depresion, ĉar malvarma akvo aktivigas la malvarmajn ricevilojn ĉeestantajn en la haŭto, sendante diversajn elektrajn signalojn al la cerbo rezultigante pliiĝon de la cirkulanta koncentriĝo en la sango de endorfinoj, kiu estas neŭrotransmitoro. tio garantias la senton de bonfarto.

Malgraŭ tio, pli da studoj rilate al la plibonigo de depresio kun la malvarma bano devas esti faritaj por ke ĝia efiko estu pruvita. Krome gravas, ke la persono kun depresio daŭre sekvu la kuracadon indikitan de la psikiatro, ĉar la malvarma bano ne anstataŭas la kuracon indikitan de la kuracisto.

4. Plibonigas muskolan doloron

La malvarma bano antaŭenigas la kuntiriĝon de sangaj vaskuloj, malpliigante muskolan doloron kaj helpante muskolan resaniĝon post intensa fizika agado. Iuj studoj montris, ke la malvarma bano kapablas redukti la simptomojn de inflamo kaj malhelpi muskolan lacecon.

Krome, la fakto, ke estas kuntiriĝo de la vazoj, helpas malpliigi ĉian ŝvelaĵon, kiun la persono havas kaj kiu kaŭzas doloron. Malgraŭ tio, nur la malvarma bano ne sufiĉas por trakti muskolan doloron aŭ ŝvelaĵon, kaj gravas, ke la persono sekvu la kuracadon indikitan de la kuracisto.