7 Aperantaj Avantaĝoj de Bacopa monnieri (Brahmi)

Enhavo

• 1. Enhavas potencajn antioksidantojn
• 2. Povas redukti inflamon
• 3. Povas akceli cerban funkcion
• 4. Povas helpi redukti simptomojn de ADHD
• 5. Povas preventi angoron kaj streĉon
• 6. Povas helpi malpliigi sangopremajn nivelojn
• 7. Eble havas kontraŭkancerajn ecojn
• Bacopa monnieri kromefikoj
• Kiel preni Bacopa monnieri
• La funda linio

Bacopa monnieri, ankaŭ nomata brahmi, akva hisopo, timia-folia gratiolo, kaj herbo de graco, estas baza planto en tradicia Ayurveda medicino.

Ĝi kreskas en malsekaj, tropikaj medioj, kaj ĝia kapablo prosperi subakve popularigas ĝin por akvario ().

Bacopa monnieri estas uzata de ajurvedaj kuracistoj de jarcentoj por diversaj celoj, inkluzive plibonigi memoron, redukti angoron kaj trakti epilepsion ().

Fakte esplorado montras, ke ĝi povas plibonigi cerban funkcion kaj mildigi angoron kaj streĉon, inter aliaj avantaĝoj.

Klaso de potencaj komponaĵoj nomataj bacosidoj en Bacopa monnieri verŝajne respondecas pri ĉi tiuj avantaĝoj.

Jen 7 emerĝaj avantaĝoj de Bacopa monnieri.

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

1. Enhavas potencajn antioksidantojn

Antioksidantoj estas substancoj, kiuj helpas protekti kontraŭ ĉelaj damaĝoj kaŭzitaj de eble malutilaj molekuloj nomataj liberaj radikaloj.

Esploroj sugestas, ke damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj estas ligitaj al multaj kronikaj kondiĉoj, kiel kormalsano, diabeto kaj iuj kanceroj ().

Bacopa monnieri enhavas potencajn komponaĵojn, kiuj povas havi antioksidajn efikojn (4).

Ekzemple, bacosidoj, la ĉefaj aktivaj komponaĵoj en Bacopa monnieri, pruviĝis neŭtraligi liberajn radikalojn kaj malhelpi grasajn molekulojn reagi kun liberaj radikaloj ().

Kiam grasaj molekuloj reagas kun liberaj radikaloj, ili spertas procezon nomatan lipidan peroksidadon. Lipida peroksido estas ligita al pluraj kondiĉoj, kiel Alzheimer, Parkinson kaj aliaj neŭrodegeneraj malordoj (,).

Bacopa monnieri povas helpi malhelpi damaĝojn kaŭzitajn de ĉi tiu procezo.

Ekzemple, studo montris, ke trakti ratojn kun demenco kun Bacopa monnieri reduktita libera radikala damaĝo kaj renversitaj signoj de memora difekto ().

ResumoBacopa monnieri enhavas aktivajn komponaĵojn nomitajn bacosidoj, kiuj pruviĝis havi antioksidajn efikojn, precipe en la cerbo.

2. Povas redukti inflamon

Inflamo estas la natura respondo de via korpo por helpi resanigi kaj batali malsanojn.

Tamen kronika, malaltnivela inflamo estis ligita al multaj kronikaj kondiĉoj, inkluzive de kancero, diabeto kaj kora kaj rena malsano ().

En provtubaj studoj, Bacopa monnieri ŝajnis subpremi la liberigon de proinflamaj citokinoj, kiuj estas molekuloj, kiuj stimulas inflaman imunan respondon (,).

Ankaŭ en provtubaj kaj bestaj studoj, ĝi inhibis enzimojn, kiel ciclooksigenazoj, caspases kaj lipoksigenazoj - ĉiuj kiuj ludas ŝlosilajn rolojn en inflamo kaj doloro (,,).

Krome, en bestaj studoj, Bacopa monnieri havis kontraŭinflamajn efikojn kompareblajn al tiuj de diklofenako kaj indometacino - du nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj ofte uzataj por trakti inflamon (,).

Tamen necesas pli da esplorado por determini ĉu Bacopa monnieri reduktas inflamon ĉe homoj.

Resumo Provtuboj kaj bestaj studoj montras tion Bacopa monnieri povas havi potencajn kontraŭinflamajn ecojn kaj subpremi porinflamajn enzimojn kaj citokinojn.

3. Povas akceli cerban funkcion

Esploroj sugestas tion Bacopa monnieri povas helpi plibonigi cerban funkcion.

Ekzemple, unu studo ĉe musoj montris, ke kompletigo kun Bacopa monnieri plibonigis sian spacan lernadon kaj kapablon konservi informojn ().

La sama studo ankaŭ trovis, ke ĝi pliigis dendritan longon kaj disbranĉiĝon. Dendritoj estas partoj de nervaj ĉeloj en la cerbo, kiuj estas proksime ligitaj al lernado kaj memoro ().

Aldone, 12-semajna studo ĉe 46 sanaj plenkreskuloj observis, ke prenante 300 mg da Bacopa monnieri ĉiutage signife plibonigis la rapidecon de prilaborado de vidaj informoj, lernrapideco kaj memoro, kompare kun la placebo-kuracado ().

Alia 12-semajna studo ĉe 60 pli maljunaj plenkreskuloj trovis, ke prenante aŭ 300 mg aŭ 600 mg de Bacopa monnieri ĉerpu ĉiutage plibonigitan memoron, atenton kaj kapablon prilabori informojn, kompare kun la placebo-kuracado ().

Resumo Bestaj kaj homaj studoj montras tion Bacopa monnieri povas helpi plibonigi memoron, atenton kaj la kapablon prilabori vidajn informojn.

4. Povas helpi redukti simptomojn de ADHD

Atentodeficita hiperaktiveco-malsano (ADHD) estas neŭroevoluo-malsano, kiu estas karakterizita per simptomoj kiel hiperaktiveco, impulsemo kaj malatento ().

Interese, esplorado montris tion Bacopa monnieri povas helpi redukti simptomojn de ADHD.

Unu studo ĉe 31 infanoj en aĝo de 6-12 jaroj trovis, ke prenante 225 mg da Bacopa monnieri ĉerpi ĉiutage dum 6 monatoj signife reduktis simptomojn de ADHD, kiel maltrankvilo, malbona memregado, malatento kaj impulsemo en 85% de la infanoj ().

Alia studo ĉe 120 infanoj kun TDAH rimarkis, ke prenante herban miksaĵon, kiu enhavis 125 mg da Bacopa monnieri plibonigita atento, ekkono kaj impulso-kontrolo, kompare kun la placebo-grupo ().

Kvankam ĉi tiuj trovoj estas esperigaj, pli grandskalaj studoj ekzamenas la efikojn de Bacopa monnieri pri ADHD necesas antaŭ ol ĝi povas esti rekomendita kiel kuracado.

ResumoBacopa monnieri povas helpi redukti simptomojn de ADHD, kiel maltrankvilo kaj memregado, sed necesas pli grandskalaj homaj studoj.

5. Povas preventi angoron kaj streĉon

Bacopa monnieri povas helpi malhelpi angoron kaj streĉon. Ĝi estas konsiderata adaptogena herbo, kio signifas, ke ĝi pliigas la reziston de via korpo al streĉo ().

Esploroj sugestas tion Bacopa monnieri helpas redukti streson kaj angoron per altigo de via humoro kaj reduktado de niveloj de kortizolo, hormono proksime ligita al streĉaj niveloj ().

Unu ronĝula studo montris tion Bacopa monnieri havis kontraŭ-angorajn efikojn kompareblajn al tiuj de lorazepam (benzodiazepino), preskriba medikamento uzata por trakti angoron ().

Tamen homaj studoj pri Bacopa monnieri kaj angoro montras miksitajn rezultojn.

Ekzemple, du 12-semajnaj homaj studoj trovis, ke prenante 300 mg da Bacopa monnieri ĉiutage grave reduktis poentojn de angoro kaj depresio ĉe plenkreskuloj, kompare kun la placebo-kuracado (,).

Tamen alia homa studo trovis tiun traktadon kun Bacopa monnieri ne efikis al angoro ().

Pli grandskalaj homaj studoj necesas por konfirmi ĝiajn efikojn sur streso kaj angoro.

ResumoBacopa monnieri povas helpi redukti streson kaj angoron per levado de humoro kaj malpliigo de kortizolaj niveloj. Tamen homaj studoj montras miksitajn rezultojn.

6. Povas helpi malpliigi sangopremajn nivelojn

Alta sangopremo estas serioza sano, ĉar ĝi premas vian koron kaj sangajn vaskulojn. Ĉi tio povas malfortigi vian koron kaj pliigi vian riskon de kora malsano (,).

Esploroj sugestas tion Bacopa monnieri povas helpi teni sangopremon ene de sana teritorio.

En unu bestostudo, Bacopa monnieri reduktis kaj sistolajn kaj diastolajn sangopremajn nivelojn. Ĝi faris tion per liberigo de nitrata oksido, kiu helpas dilati sangajn vaskulojn, rezultigante plibonigitan sangan fluon kaj malpli altan sangopremon (,).

Alia studo montris tion Bacopa monnieri signife malaltigis sangopremajn nivelojn ĉe ratoj kun altaj niveloj, sed ĝi ne efikis ĉe ratoj, kiuj havis normalajn sangopremajn nivelojn (28).

Tamen, unu 12-semajna studo ĉe 54 sanaj pli maljunaj plenkreskuloj trovis, ke prenante 300 mg da Bacopa monnieri ĉiutage ne efikis sur sangopremaj niveloj ().

Surbaze de aktualaj trovoj, Bacopa monnieri povas malpliigi sangopremon ĉe bestoj kun altaj sangopremaj niveloj. Tamen necesas pli homa esplorado por konfirmi ĉi tiujn efikojn.

ResumoBacopa monnieri povas helpi redukti sangopremon ĉe bestoj kun altaj sangopremaj niveloj. Tamen homa esplorado en ĉi tiu areo mankas.

7. Eble havas kontraŭkancerajn ecojn

Studoj pri provtuboj kaj bestoj trovis tion Bacopa monnieri povas havi kontraŭkancerajn ecojn.

Bacosidoj, la aktiva klaso de kunmetaĵoj en Bacopa monnieri, pruviĝis mortigi agresemajn cerbtumorajn ĉelojn kaj malhelpi la kreskon de mamaj kaj kojlokanceraj ĉeloj en provtubaj studoj (,,

Aldone, Bacopa monnieri induktita morto de haŭta kaj mama kancera ĉelo en bestaj kaj provtubaj studoj (,).

Esploroj sugestas, ke la altaj niveloj de antioksidantoj kaj komponaĵoj kiel bacosidoj en Bacopa monnieri eble respondecas pri ĝiaj kontraŭkanceraj ecoj (, 34, 35).

Memoru, ke ĉi tiuj rezultoj estas el provaj provoj kaj bestaj studoj. Ĝis estos pli da homaj studoj pri Bacopa monnieri kaj kancero, ĝi ne povas esti rekomendita kiel kuracado.

ResumoBacopa monnieri pruviĝis bloki la kreskon kaj disvastiĝon de kanceraj ĉeloj en provtubaj kaj bestaj studoj, sed homa esplorado necesas por konfirmi ĉi tiujn efikojn.

Bacopa monnieri kromefikoj

Dum Bacopa monnieri estas konsiderata sekura, ĝi povas kaŭzi kromefikojn ĉe iuj homoj.

Ekzemple, ĝi povas kaŭzi digestajn simptomojn, inkluzive naŭzon, stomakajn kramfojn kaj diareon ().

Plue, bacopa monnieri ne estas rekomendinda por gravedaj virinoj, ĉar neniuj studoj taksis la sekurecon de ĝia uzo dum gravedeco ().

Fine ĝi povas interagi kun iuj medikamentoj, inkluzive amitriptilinon, medikamenton uzitan por mildigi doloron (38).

Se vi prenas iujn medikamentojn, parolu kun via kuracisto antaŭ ol preni Bacopa monnieri.

ResumoBacopa monnieri estas ĝenerale sekura, sed iuj homoj povas sperti naŭzon, stomakajn kramfojn kaj diareon. Gravedaj virinoj devas eviti ĉi tiun herbon, dum tiuj kun kuraciloj devas paroli kun sia kuracisto antaŭ ol preni ĝin.

Kiel preni Bacopa monnieri

Bacopa monnieri aĉeteblas interrete kaj de sanbutikaj butikoj.

Ĝi haveblas en pluraj formoj, inkluzive kapsulojn kaj pulvorojn.

Tipaj dozoj por Bacopa monnieri eltiraĵo en homaj studoj varias de 300-450 mg tage ().

Tamen dozaj rekomendoj povas varii multe depende de la aĉetita produkto. Se vi havas demandojn pri dozo, parolu kun kvalifikita sanprofesiulo por certigi vian sekurecon.

La pudra formo povas esti aldonita al varma akvo por fari trankviligan teon. Ĝi ankaŭ povas esti miksita kun butero - formo de klarigita butero - kaj aldonita al varma akvo por fari herban trinkaĵon.

Kvankam Bacopa monnieri estas konsiderata sekura por plej multaj homoj, parolu kun via kuracisto antaŭ ol preni ĝin por certigi vian sekurecon kaj taŭgan uzadon.

ResumoBacopa monnieri estas havebla en pluraj formoj sed estas plej ofte prenita en kapsula formo. Tipaj dozoj iras de 300-450 mg tage.

La funda linio

Bacopa monnieri estas antikva ajurveda kuracherba kuracilo por multaj malsanoj.

Homaj studoj montras, ke ĝi povas helpi plibonigi cerban funkcion, trakti simptomojn de ADHD kaj redukti streson kaj angoron. Plue, provtubaj kaj bestaj studoj trovis, ke ĝi povas posedi kontraŭkancerajn propraĵojn kaj redukti inflamon kaj sangopremon.

Kvankam ĉi tiuj eblaj sanaj avantaĝoj estas promesplenaj, pli da esploroj pri Bacopa monnieri necesas por kompreni ĝiajn plenajn efikojn ĉe homoj.