Kion Scii Pri Ajurvedo kaj Migreno

Enhavo

• Kio estas Ajurvedo?
• Kiel Ayurveda kuracado diferencas de tradicia migra kuracado?
• Kiaj specoj de Ayurvedaj kuracoj estas uzataj por migreno?
• Panchakarma terapio
• Jogo
• Regula ekzercado
• Malstreĉaj teknikoj
• Pathyadi
• Ĉu Ayurveda kuracado estas sekura?
• Aliaj naturaj kuraciloj por migreno
• Kiam vidi kuraciston
• La funda linio

Migreno estas neŭrologia malordo, kiu kaŭzas intensajn, pulsantajn atakojn, kiuj sentas kapdolorojn.

Ĝi ankaŭ rilatas al simptomoj kiel naŭzo, vomado kaj pliigita sentemo al sono aŭ lumo. Kiam ĉi tiuj simptomoj okazas, ĝi nomiĝas migra atako.

En konvencia medicino, migreno estas kutime traktata per farmaciaj medikamentoj kaj vivstilaj ŝanĝoj. Se ĉi tiuj kuracadoj ne malpezigas viajn simptomojn aŭ se vi preferas pli naturajn kuracilojn, vi eble interesos aldoni integran aliron.

Unu eblo estas Ajurvedo, antikva sistemo de medicino. Ajurvedo uzas netradiciajn traktadojn, kiel herbajn kuracilojn, por administri viajn simptomojn.

Kvankam iuj homoj trovis migrenan helpon kun Ajurvedo, ne ekzistas sciencaj pruvoj por subteni ĝian uzon. Iuj kuracoj ankaŭ povus esti malutilaj.

En ĉi tiu artikolo, ni rigardos pli proksime Ayurvedan kuracadon por hemikranio kaj kiel ĝi diferencas de tradicia kuracado.

Kio estas Ajurvedo?

Ajurvedo estas tradicia formo de medicino bazita sur antikvaj skribaĵoj. Ĝi estas ĉefe praktikata en Barato sed gajnis popularecon tra la mondo.

Ajurvedo uzas holisman aliron al sano. Ĝi konsideras la korpon, menson kaj animon dum traktado de kondiĉo.

Ayurvedaj praktikantoj kredas, ke ĉiu vivaĵo konsistas el kvin elementoj, aŭ mahabhutas. Ĉi tiuj elementoj laŭdire igas nin, kiuj ni estas.

Ili inkluzivas:

• aero, kiu rilatas al spirado kaj nervoj
• spaco, aŭ etero, kiu estas asociita kun la spacoj en via korpo (kiel via buŝo aŭ oreloj)
• fajro, kiu estas ligita kun metabola agado
• tero, kiu estas asociita kun strukturaj korpopartoj (kiel viaj ostoj)
• akvo, kiu rilatas al fluidoj (kiel via salivo kaj sango)

Via kombinaĵo de elementoj determinas vian specon de energio, aŭ dosha.

La doshaj inkluzivas:

• vata (aeraj kaj spacaj elementoj)
• pitta (fajraj kaj akvaj elementoj)
• kapha (teraj kaj akvaj elementoj)

Laŭ Ayurveda, ĉiu persono havas ĉiujn tri doshajn, sed unu estas kutime reganta. La aliaj du estu ekvilibraj por konservi bonan sanon.

Se ĉiuj viaj dozoj malekvilibriĝas, vi eble sentos vin malsana.

Oni diras, ke migreno estas kaŭzita de malekvilibro de vata (aŭ vata kaj kapha). Ajurvedo celas stabiligi ĉi tiujn doshajn per holismaj traktadoj.

Kiel Ayurveda kuracado diferencas de tradicia migra kuracado?

Uzante konvencian aliron, migreno estas traktata per:

• senreceptaj aŭ preskribaj kontraŭdoloriloj
• Migrenaj drogoj (piloloj, nazaj ŝprucaĵoj aŭ pafoj)
• kontraŭnaŭzaj drogoj
• antidepresiaĵoj
• kontraŭkaptaj drogoj
• Botox-injektoj
• vivstiloj ŝanĝiĝas
• memzorgaj kuraciloj

Kvankam kontraŭdoloriloj kaj migraj abortaj kuraciloj povas helpi, longtempa uzo povas konduki al medikamentaj trouzaj kapdoloroj. Ĉi tiuj kapdoloroj povas kaŭzi pli da komplikaĵoj.

Ayurveda, aliflanke, uzas:

• korpa senvenenigo
• herbaj kuraciloj
• dietaj kaj vivstilaj ŝanĝoj
• malstreĉaj teknikoj

Ĉar Ayurveda medicino ne uzas preskribajn medikamentojn, ne ekzistas risko de medikamentaj trouzaj kapdoloroj.

Kiaj specoj de Ayurvedaj kuracoj estas uzataj por migreno?

Por trakti migrenon, Ajurvedo uzas naturajn metodojn celantajn antaŭenigi dozan ekvilibron.

Ajurveda praktikanto povas helpi vin decidi, kiuj metodoj taŭgas por vi.

Via kuracplano povas inkluzivi ĉian kombinaĵon de la jenaj:

Panchakarma terapio

Panchakarma-terapio celas senvenenigi aŭ purigi la korpon. Ĉi tio laŭdire forigas toksinojn, kiuj kontribuas al via migreno.

Ekzemploj de purigaj traktadoj inkluzivas:

• verŝado de medikamenta oleo en la nazon (nasya karma)
• tutkorpa olea masaĝo
• manĝado de medikamenta butero
• ŝvitoterapio

Panchakarma-terapio ankaŭ povas impliki vivstilajn ŝanĝojn celitajn antaŭenigi ĝeneralan bonfarton.

Ni rigardu pli proksime iujn el ĉi tiuj ebloj.

Jogo

Jogo estas antikva praktiko, kiu kunigas vian menson kaj korpon. Ĝi inkluzivas diversajn spirajn teknikojn kaj pozojn por antaŭenigi malstreĉiĝon.

Trankviligante vian menson kaj korpon, jogo helpas mildigi streĉon kaj angoron kaj ankaŭ povas redukti sentemon al doloro, inkluzive migrenan doloron.

Laŭ studo de 2014, homoj, kiuj praktikis jogon, sekvante sian regulan migrenan kuracadon, reduktis la oftecon kaj severecon de siaj migrenaj atakoj.

Specifaj jogaj pozoj povas helpi akceli vian cirkuladon kaj pliigi specife sangan fluon al via cerbo.

Pozoj, kiuj povas esti speciale utilaj por migreno, inkluzivas:

• Infana Pozo
• Malsupren-vizaĝanta hundo
• Bridge Pose

Regula ekzercado

Scienca evidenteco sugestas, ke regula ekzercado povas redukti la oftecon de migrenaj atakoj kaj ankaŭ helpi administri simptomojn.

Kiam vi ekzercas, via korpo liberigas endorfinojn, kiuj estas naturaj mildigiloj. Ĉi tiuj ankaŭ levas vian humoron.

Ĉi tio povas esti speciale utila, se vi emas streĉon kaj angoron, kiuj estas oftaj migrenoj.

Vi ne bezonas fari streĉan ekzercadon por rikolti la profitojn de fizika agado. Modera ekzercado kiel vigla marŝado, naĝado malrapide, aŭ akvaj trejnadoj povas helpi malpezigi streĉon kaj subteni ĝeneralan bonfarton.

Malstreĉaj teknikoj

Diversaj malstreĉaj teknikoj uzas la ligon inter via menso kaj korpo por helpi redukti streĉon kaj streĉiĝon.

Esploro montras, ke ĉi tiuj teknikoj ankaŭ povas helpi mildigi streĉajn simptomojn, kiel doloron, kapdolorojn kaj altan sangopremon.

Iuj malstreĉaj teknikoj, kiuj povas esti speciale helpaj por redukti la simptomojn de streso kaj angoro, inkluzivas jenajn:

• Profunda spirado. Ankaŭ konata kiel diafragma aŭ ventra spirado, ĉi tiu tekniko implicas spiradon profunde de via ventro, ne de via brusto. Kiam vi spiras pli profunde, vi nutras vian korpon per oksigeno, kreante trankviligan efikon.
• Meditado aŭ atentemo. Meditado kaj aliaj atentemaj praktikoj helpas vin fokusiĝi al la nuna momento anstataŭ malatentigi pensojn pri la pasinteco aŭ estonteco. Ĉi tio povas helpi vin pensi pli klare kaj ŝanĝi la manieron, kiel vi reagas al streso.
• Progresema muskola malstreĉiĝo. Ankaŭ konata kiel la malstreĉa tekniko de Jacobson, ĉi tio implicas streĉi kaj poste malstreĉi malsamajn muskolajn grupojn en via korpo. Vi kutime komencas ĉe via kapo aŭ piedoj kaj laboras laŭ via vojo supren aŭ malsupren, fokusante al unu muskola grupo samtempe. Ĉi tio povas helpi redukti streson, mildigi angoron kaj malaltigi sangopremon.
• Mensa bildo. Ankaŭ konata kiel gvidata bildo, ĉi tiu tekniko implicas elpensi bildon en via menso de loko, kiu igas vin senti feliĉan kaj malstreĉan. Ĉi tiuj mensaj bildoj povas havi trankviligan efikon sur via korpo.

Pathyadi

Pathyadi-dekoktaĵo estas likva suplemento el multaj herboj. Ĝi estas kreita per hejtado aŭ boligado de plantoj por krei koncentritan likvaĵon.

Por migra kuracado, Pathyadi-dekoktaĵo inkluzivos Ayurvedajn herbojn kun kontraŭinflamaj kaj dolorodoloraj ecoj.

Ekzemploj estas:

• myrobalan
• belera
• amla bero
• kurkumo
• neem

Ĉu Ayurveda kuracado estas sekura?

Ajurvedo kuraĝigas iujn vivstilajn ŝanĝojn, kiuj estis bone esploritaj kaj konsiderataj sekuraj.

La metodoj priskribitaj sube estas rekomenditaj de plej multaj ĉefaj kuracistoj por migreno kaj antaŭzorgo:

• praktikado de jogo
• ekzercado
• meditado
• atentemo
• spirekzercoj
• sana manĝado

Tamen iuj helpurvedaj kuracadoj ne estis bone esploritaj kaj povus esti malutilaj.

Ĉar Ayurvedaj suplementoj ne estas reguligitaj de la Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj, ili povas enhavi toksajn nivelojn de metaloj kiel plumbo aŭ hidrargo.

La herboj ankaŭ povus interagi kun viaj preskribaj medikamentoj. Vi ankaŭ povus esti alergia kontraŭ herbo sen rimarki ĝin.

Aldone, la supozataj avantaĝoj estas raportitaj de homoj, kiuj praktikas Ajurvedon. Ne estas sufiĉe da bone projektitaj klinikaj provoj por pruvi la sekurecon kaj efikecon de ĉi tiuj traktadoj.

Aliaj naturaj kuraciloj por migreno

Krom Ayurvedaj kuracadoj, ekzistas aliaj naturaj kuraciloj, kiuj povas helpi malhelpi migrenajn atakojn aŭ mildigi migrenajn simptomojn.

Iuj ekzemploj inkluzivas:

• Akupunkturo. Akupunkturo povas redukti kronikan doloron, inkluzive migrenajn atakojn.
• Magnezio. Magnezio-manko estis ligita al migreno. Riĉaj fontoj de magnezio inkluzivas nuksojn, semojn, ovojn kaj foliajn legomojn.
• Zingibro. Zingibro havas kontraŭinflamajn ecojn, kiuj povas helpi redukti migrenajn simptomojn. Provu trinki zingibran teon aŭ aldoni freŝan zingibron al via manĝo.
• Butterbur. La purigita radika ekstrakto konata kiel Petazitoj estas uzata kiel pilola formo por trakti migrenajn atakojn. Laŭ studo de 2012, Petazitoj povas esti efika por migreno-preventado kiam prenita dufoje ĉiutage kiel 50- ĝis 75-miligramaj dozoj. Ĉi tiu radiko povas esti venena por la hepato, do kuracado devas esti kontrolata de kuracisto.
• Ginkgo biloba. Faritaj el la folioj de arbo indiĝena al Ĉinio, la kontraŭinflamaj kaj antioksidaj efikoj de ginkgo biloba povas helpi mildigi migrenajn simptomojn. Tamen necesas pli da esplorado.

Kiam vidi kuraciston

Ajurvedo ne anstataŭu rutinan medicinan prizorgon. Se vi ofte havas kapdolorojn aŭ migrenajn atakojn, kiuj interrompas vian ĉiutagan vivon, vizitu vian kuraciston por diagnozo.

Vi ankaŭ ricevu kuracistan helpon se vi havas:

• abrupta, intensa kapdoloro
• kapdoloro post vundo
• kapdoloro kun febro aŭ rigida kolo
• forkaptoj
• duobla vizio
• entumecimiento aŭ malforto
• problemoj por paroli
• mensa konfuzo

Ĉi tiuj simptomoj povus indiki gravan suban staton.

La funda linio

Ajurvedo estas antikva kuraca sistemo, kiu uzas holisman aliron al sano. Ĝi konsideras la korpon, menson kaj animon dum kuracado de malsano, kiel ekzemple migreno.

Tamen ne klaras, ĉu iuj el ĉi tiuj metodoj estas sekuraj kaj efikaj, do gravas zorgi, precipe kun traktadoj nepruvitaj.

Antaŭ ol provi Ajurvedon, prenu tempon por lerni pri la eblaj avantaĝoj kaj riskoj.

Ankaŭ nepre parolu kun via kuracisto por certigi, ke estas sekure por vi provi ajnan novan kuracadon por via migraĵo.