Aŭtofagio: Kion Vi Devas Scii
Enhavo
Kio estas aŭtofagio?
Aŭtofagio estas la maniero de la korpo purigi difektitajn ĉelojn, por regeneri pli novajn, pli sanajn ĉelojn, laŭ Priya Khorana, doktoro, pri nutra edukado de Universitato Kolumbio.
"Aŭto" signifas memon kaj "fago" signifas manĝi. Do la laŭvorta signifo de aŭtofagio estas "memmanĝado".
Ĝi ankaŭ estas nomata "memvoranta." Kvankam tio eble sonas kiel io, kion vi neniam volas okazi al via korpo, ĝi efektive utilas al via ĝenerala sano.
Ĉi tio estas ĉar aŭtofagio estas evolua memkonserva mekanismo, per kiu la korpo povas forigi la malfunkciajn ĉelojn kaj recikligi partojn de ili al ĉela riparado kaj purigado, laŭ estraro-atestita kardiologo, D-ro Luiza Petre.
Petre klarigas, ke la celo de aŭtofagio estas forigi rubojn kaj memreguligi reen al optimuma glata funkcio.
"Ĝi estas reciklado kaj purigado samtempe, same kiel frapi reagordan butonon al via korpo. Krome, ĝi antaŭenigas postvivadon kaj adaptadon kiel respondo al diversaj stresantoj kaj toksinoj amasigitaj en niaj ĉeloj, "ŝi aldonas.
Kio estas la avantaĝoj de aŭtofagio?
La ĉefaj avantaĝoj de aŭtofagio ŝajnas esti en la formo de kontraŭ-maljuniĝaj principoj. Fakte, Petre diras, ke ĝi estas plej konata kiel la maniero de la korpo returni la horloĝon kaj krei pli junajn ĉelojn.
Khorana atentigas, ke kiam niaj ĉeloj streĉiĝas, aŭtofagio pliiĝas por protekti nin, kio helpas plibonigi vian vivotempon.
Aldone, registrita dietisto, Scott Keatley, RD, CDN, diras, ke dum malsato, aŭtofagio pluigas la korpon rompante ĉelan materialon kaj reuzante ĝin por necesaj procezoj.
"Kompreneble ĉi tio bezonas energion kaj ne povas daŭri por ĉiam, sed ĝi donas al ni pli da tempo por trovi nutraĵon," li aldonas.
Je la ĉela nivelo, Petre diras, ke la avantaĝoj de aŭtofagio inkluzivas:
- forigante toksajn proteinojn el la ĉeloj, kiuj estas atribuitaj al neŭrodegeneraj malsanoj, kiel Parkinson kaj Alzheimer-malsano
- reciklante postrestantajn proteinojn
- provizi energion kaj konstrui blokojn por ĉeloj, kiuj ankoraŭ povus profiti de riparo
- pli grandskale, ĝi instigas regeneradon kaj sanajn ĉelojn
Aŭtofagio multe atentas la rolon, kiun ĝi povas ludi en prevento aŭ kuracado de kancero.
"Aŭtofagio malpliiĝas dum ni maljuniĝas, do ĉi tio signifas, ke ĉeloj, kiuj ne plu funkcias aŭ povas damaĝi, rajtas multiĝi, kio estas la MO de kanceraj ĉeloj," klarigas Keatley.
Dum ĉiuj kanceroj komenciĝas de ia difekta ĉelo, Petre diras, ke la korpo devas rekoni kaj forigi tiujn ĉelojn, ofte uzante aŭtofagajn procezojn. Tial iuj esploristoj rigardas la eblon, ke aŭtofagio povas malpliigi la riskon de kancero.
Dum ne ekzistas sciencaj pruvoj por subteni ĉi tion, Petre diras, ke iuj sugestas, ke multaj kanceraj ĉeloj povas esti forigitaj per aŭtofagio.
"Jen kiel la korpo policas la kancerajn fiulojn," ŝi klarigas. "Rekoni kaj detrui tion, kio misfunkciis kaj ekigis la riparan mekanismon, kontribuas al malpliigo de la risko de kancero."
Esploristoj kredas, ke novaj studoj kondukos al kompreno, kiu helpos ilin celi aŭtofagion kiel terapion por kancero.
Dietaj ŝanĝoj, kiuj povas akceli aŭtofagion
Memoru, ke aŭtofagio laŭvorte signifas "memmanĝado". Do havas sencon, ke intermitaj fastaj kaj ketogenaj dietoj povas ekfunkciigi aŭtofagion.
"Fasto estas [la] deĉenigi aŭtofagion," klarigas Petre.
"Ketozo, dieto alta en graso kaj malalta en karbonhidratoj alportas la samajn avantaĝojn fasti sen fasti, kiel ŝparvojo por estigi la samajn utilajn metabolajn ŝanĝojn," ŝi aldonas. "Ne superfortante la korpon per ekstera ŝarĝo, ĝi donas al la korpo ripozon por fokusiĝi pri sia propra sano kaj riparo."
En la keta dieto, vi ricevas ĉirkaŭ 75 procentojn de viaj ĉiutagaj kalorioj el graso, kaj 5 ĝis 10 procentojn de viaj kalorioj el karbonhidratoj.
Ĉi tiu ŝanĝo en kaloriaj fontoj kaŭzas vian korpon ŝanĝi siajn metabolajn vojojn. Ĝi komencos uzi grason por brulaĵo anstataŭ la glukozo, kiu devenas de karbonhidratoj.
Responde al ĉi tiu limigo, via korpo komencos produkti ketonajn korpojn, kiuj havas multajn protektajn efikojn. Khorana diras, ke studoj sugestas, ke ketozo ankaŭ povas kaŭzi malsaton induktitan aŭtofagion, kiu havas neuroprotektajn funkciojn.
"Malaltaj niveloj de glukozo okazas en ambaŭ dietoj kaj estas ligitaj al malalta insulino kaj altaj niveloj de glukagono," klarigas Petre. Kaj glukagona nivelo estas tiu, kiu iniciatas aŭtofagion.
"Kiam la korpo havas malmulton da sukero pro fasto aŭ ketozo, ĝi alportas la pozitivan streĉon, kiu vekas la postvivan riparan reĝimon," ŝi aldonas.
Unu nedieta areo, kiu ankaŭ povas ludi rolon en induktado de aŭtofagio, estas ekzercado. Laŭ unu besto, korpekzercado povas indukti aŭtofagion en organoj, kiuj estas parto de metabolaj reguligaj procezoj.
Ĉi tio povas inkluzivi la muskolojn, hepaton, pankreaton kaj grasan histon.
La funda linio
Aŭtofagio daŭre atentos, ĉar esploristoj faros pli da studoj pri la efiko, kiun ĝi havas sur nia sano.
Nuntempe nutraj kaj sanaj spertuloj kiel Khorana montras, ke ankoraŭ multe ni bezonas lerni pri aŭtofagio kaj kiel plej bone kuraĝigi ĝin.
Sed se vi interesiĝas provi stimuli aŭtofagion en via korpo, ŝi rekomendas komenci aldoni faston kaj regulan ekzercadon al via rutino.
Tamen vi devas konsulti vian kuraciston se vi prenas medikamentojn, gravedas, mamnutras aŭ deziras gravediĝi aŭ havas kronikan staton, kiel kormalsano aŭ diabeto.
Khorana avertas, ke vi ne kuraĝas fasti, se vi eniras iujn el la supraj kategorioj.
Niaj Publikaĵoj
Paratiroida hiperplazio