Kiel superi panikan atakon (kaj kiel eviti novan krizon)

Enhavo

• Kion fari por venki panikan atakon
• Kiel Trakti Panikan Sindromon
• Manĝaĵo por regi streĉon kaj angoron
• Kion fari por eviti panikajn atakojn

Por regi panikan atakon aŭ angorajn atakojn, gravas profunde spiri, iri al loko, kie la homo sentas sin sekura kaj, se eblas, iom freŝa aero, ĉiam provante resti trankvila. Krome, estas ankaŭ tre grave ne koncentri vian atenton al la angoro, malkomforto, naŭzo, agitado kaj tremoj, kiujn vi eble sentas.

Panika atako estas fizika fenomeno, kiu okazas pro ekstrema angoro, do tre gravas rekoni frue la unuajn simptomojn, kiuj kutime aperas, kiel lakso, agitado, kolero, palpitoj, brusta doloro, varmo kaj subita ŝvito. aŭ senspiro. Sciu aliajn simptomojn, kiujn povas kaŭzi ĉi tiu sindromo.

Kion fari por venki panikan atakon

Por venki panikan atakon, gravas povi regi angoron kaj ne malesperi, estante grava:

1. Rapide serĉu lokon, kie la homo sentas sin sekura aŭ malvarmeta kaj trankvila loko;
2. Sidu kie eble aŭ kaŭriĝu;
3. Fermu viajn okulojn, enspiru profunde kaj elspiru malrapide tra via buŝo, ripetante ĉi tion dum kelkaj minutoj;
4. Provu resti trankvila kaj pensi pozitive, kredante, ke la simptomoj kaj malkomforto rapide pasos;
5. Prenu la kuracilon preskribitan de la kuracisto por trakti panikajn atakojn.

Krome, se la persono havas iun, al kiu li povas diri, ke li havas panikan atakon, ili faru tion, ĉar tiu persono povas helpi trankviliĝi kaj pli bone trakti la tutan situacion.

Kiel Trakti Panikan Sindromon

Por kompreni, ĉu vi suferas ĉi tiun malsanon, la persono devas konsulti psikiatron, kiu faros diagnozon kaj indikos la plej bonan kuracadon. Ĝenerale, panika sindromo estas traktata per kondutisma terapio kaj psikoterapio farita de la psikologo, kiu ne nur helpos regi simptomojn, sed ankaŭ helpos redukti la nombron de atakoj, post iom da tempo.

Krome, la kuracisto eble ankaŭ rekomendas kuracadon per drogoj, kiuj helpas trankviligi kaj regi atakojn, kiel antidepresiaĵoj kaj en iuj kazoj benzodiazepinoj, kiujn oni devas preni nur laŭ kuracista konsilo. Vidu, kiaj aliaj kuraciloj uzeblas por trakti ĉi tiun sindromon.

Ekzistas ankaŭ iuj naturaj kuraciloj aŭ teoj de valeriano, pasiofrukto aŭ herbo de Sankta Johano, kiuj povas esti uzataj por kompletigi, laŭ natura maniero, la kuracadon kontraŭ panika sindromo. Vidu kiuj.

Manĝaĵo por regi streĉon kaj angoron

Terapio kontraŭ panika sindromo ankaŭ povas esti kompletigita per manĝado, ĉar trinki sukon de oranĝa kaj pasia frukto kun biera feĉo ĉiutage helpas trankviligi kaj ekvilibrigi la neŭrologian sistemon, plibonigante la respondon de la korpo al streso kaj angoro. Pli bone komprenu kiel manĝi povas helpi redukti streson kaj regi angoron spektante ĉi tiun filmeton:

Krome dieto riĉa je antioksidaj manĝaĵoj kiel tomatoj, açaí, fragoj, kale, brokolo aŭ granato, ekzemple, helpas malpliigi la negativajn efikojn, kiujn troa streĉo, nervozeco kaj angoro povas havi sur la korpo kaj haroj.

Kion fari por eviti panikajn atakojn

Por preventi la panikon, ekzistas iuj konsiloj, kiuj povas esti utilaj kiel:

• Evitu streĉon aŭ ĉirkaŭaĵojn, kiuj kaŭzas streĉon kaj angoron;
• Kiam ajn eblas, eliru en la kompanio de iu kun kiu la persono sentas sin sekura kaj komforta;
• Evitu lokojn kun multaj homoj, kiel ekzemple koncertoj, teatroj aŭ publika transporto ekzemple;
• Evitu konsumadon de trinkaĵoj, kiuj stimulas la nervan sistemon kiel kafeino, verda, nigra aŭ mate-teo, alkoholaj aŭ energiaj trinkaĵoj;
• Evitu agadojn, kiuj pliigas angoron, kiel ekzemple spekti suspenson aŭ hororan filmon ekzemple;
• Praktiku agadojn, kiuj instruas vin kiel malstreĉiĝi kiel jogo aŭ pilates ekzemple.

Krome, por regi panikajn atakojn, la plej grava afero estas provi dispeli la ideon, ke vi sentos timon aŭ panikon, ĉar la ĉeesto de ĉi tiuj pensoj estas unu el la kialoj, kiuj kondukas al pliigita angoro kaj la apero de atakoj. . Vidu kiel identigi kaj regi atakon frue.