ASMR: kio ĝi estas kaj por kio ĝi utilas
Enhavo
ASMR estas la akronimo por la angla esprimo Aŭtonoma Sensa Meridiana Respondo, aŭ en la portugala, Aŭtonoma Sensa Respondo de la Meridiano, kaj reprezentas agrablan pikan senton, kiun oni sentas en la kapo, kolo kaj ŝultroj, kiam iu flustras aŭ faras ripetajn movojn.
Kvankam ne ĉiuj sentas, ke ASMR estas agrabla, tiuj, kiuj sukcesas havi ĉi tiun senton, asertas, ke ĝi kapablas malpezigi angorajn kaj depresiajn krizojn, estante pli kaj pli uzata kiel malstreĉa tekniko, eĉ se temas nur pri pli bona dormo, ekzemple.
Ĉi tiun teknikon evitu tiuj, kiuj suferas misofonion aŭ similajn problemojn, en kiuj sonoj kiel maĉado, glutado aŭ flustrado kaŭzas pliigitan agitadon kaj angoron. Pli bone komprenu, kio estas misofonio kaj kiel identigi ĝin.
Rigardu iujn ekzemplojn de ASMR en ĉi tiu filmeto:
Por kio servas ASMR
Normale ASRM estas uzata por malstreĉiĝi kaj antaŭenigi dormon, sed ĉar ASMR kaŭzas profundan malstreĉiĝon, ĝi povas esti uzata por kompletigi la traktadon de:
- Sendormeco;
- Angoraj aŭ panikaj atakoj;
- Deprimo.
Kutime la bonfarto kaŭzita de ASMR malaperas post kelkaj horoj kaj, tial, ĝi estas konsiderata nur provizora tekniko, kiu helpas kompletigi la kuracadon de iu el ĉi tiuj kondiĉoj, kaj ne anstataŭu la gvidliniojn donitajn de la kuracisto. .
Kiel fartas la ASMR
La sento kreita de ASMR ne aperas ĉe ĉiuj homoj kaj ĝia intenseco ankaŭ povas varii laŭ la sentemo de ĉiu persono. Plejofte ĝi estas priskribita kiel agrabla pikanta sento, kiu komenciĝas malantaŭ la kolo, disvastiĝas al la kapo kaj kiu fine malsupreniras la spinon.
Iuj homoj eble ankoraŭ sentas pikadon en la ŝultroj, brakoj kaj fundo de la dorso, ekzemple.
Kio povas kaŭzi ASMR
Ĉiu ripetema kaj metoda sono aŭ movado povas kaŭzi senton de ASMR, tamen la plej ofta estas, ke ĝi okazas pro malpezaj sonoj kiel:
- Flustru proksime al la orelo;
- Faldi mantukojn aŭ litotukojn;
- Foliumi libron;
- Brosu la harojn;
- Aŭdu la sonon de pluvo falanta;
- Frapu vian tablon malpeze per viaj fingroj.
Krome, ankoraŭ eblas, ke la sento kaj malstreĉiĝo kaŭzitaj de ASMR ankaŭ kaŭzas la aktivigon de aliaj sentoj, kiel vido, tuŝo, odoro aŭ gusto, sed plej multaj homoj ŝajnas esti pli sentemaj al aŭda stimulo.
Kio okazas en la cerbo
Oni ankoraŭ ne konas la procezon per kiu funkcias ASMR, tamen eblas ke ĉe pli sentemaj homoj ekzistas liberigo de endorfinoj, oksitocino, serotonino kaj aliaj neŭrotransmitoroj, kiuj rapide malpezigas streson kaj angoron.
Spektu la sekvan filmeton por malstreĉi vian korpon kaj menson kaj por helpi vin endormiĝi pli rapide:
Populara Surloke
Kiel Uzi Kettlebell por Plataj Abs