Demandu la Dietkuraciston: Energiaj Akcelaj Manĝaĵoj

Enhavo

• Recenzo por

Q: Ĉu iuj manĝaĵoj, krom tiuj kun kafeino, povas vere akceli energion?

A: Jes, estas manĝaĵoj, kiuj povas doni al vi iom da pep-kaj mi ne parolas pri supersigita, kafeina ŝarĝita lakto. Anstataŭe elektu ĉi tiujn tri surprizajn manĝaĵojn por nature plibonigi kreivon, helpi vin fokusi kaj plibonigi cerban funkcion. [Tvitu ĉi tion!]

1. Senkafeinigita verda teo: Krom kafeino kaj EGCG, grasbruliga antioksidanto trovita en verda teo, ĉi tiu bierfabriko enhavas alian nutran potencon: unika aminoacido nomata teanino. Dum aminoacidoj estas kutime konsiderataj kiel konstrubriketoj de muskolo, teanino efektive ludas rolon en optimumigado de la kemio de via cerbo. Ĝi helpas krei malstreĉitan tamen fokusitan mensostaton - verŝajne la plej bonan mensan staton por kreemo kaj produktiveco - kaj vi ne bezonas la kafeinan varion por atingi ĝin.

2. Maldika bovaĵo: Bonega formo de hemo-fero (facile sorbita formo de fero), malgrasa bovaĵo povas helpi korekti fermankon, kiu reduktas kognan funkcion. Fakte, 15 procentoj de usonaj virinoj inter 20 kaj 49 jaroj suferas de fera manko, kaj eĉ sen anemio, ĉi tiu kondiĉo pruvis difekti mensan funkcion ĉe virinoj. Studo publikigita en Nutraĵoj trovis ke kiam inaj studpartoprenantoj manĝis tagmanĝon enhavantan 2 ĝis 3,5 mg da fero (ĉirkaŭ 3 uncoj da bovaĵo) tri fojojn semajne, ilia fera statuso pliboniĝis, same kiel ilia mensa lerteco, kondukante al plibonigoj en planadrapideco kaj atento.

3. Malluma ĉokolado: Via plej ŝatata dolĉaĵo ankaŭ povas plibonigi vian cerban funkcion. Ĉokolado enhavas plurajn komponaĵojn, inkluzive de la kafeina derivaĵo teobromino kaj klaso de antioksidantoj nomataj flavanoloj, kiuj kunlaboras por doni al vi skuon de energio. Teobromino funkcias simile al kafeino, kun la kroma avantaĝo de malpli malutila efiko al via koro.

Por bongusta maniero ĝui la energi-plibonigajn avantaĝojn de nigra ĉokolado, provu ĉi tiun spinon sur la klasika varma kakao el la libro de Brooke Kalanick Finfina Vi: Plenigu kafkruĉon duone kun varma akvo. Miksu 1 kuleron da dolĉa kakaa pulvoro, 1 kulereton da ksilitolo aŭ truvia, kaj 1 daŭra cinamo. Plenigu la reston de la taso per neesdolĉita vanila migdala lakto, miksu per kulero, kaj ĝuu naturan energion.

Recenzo por