Demandu la Dietan Doktoron: La Plej Bonaj Manĝaĵoj por Sana Haŭto

Enhavo

• Lino kaj Linoleo
• Ruĝaj Sonoriloj kaj Karotoj
• Malgrasa Bovaĵo aŭ Kokaĵo
• Recenzo por

Q: Ĉu estas iuj manĝaĵoj, kiujn mi povas manĝi por plibonigi mian vizaĝkoloron?

A: Jes, per kelkaj simplaj dietoj, vi povas helpi redukti signojn de maljuniĝo kiel sulkoj, sekeco kaj maldensiĝo de haŭto. La diro "vi estas tio, kion vi manĝas" estas precipe vera kiam temas pri via haŭto. Jen la plej bonaj manĝaĵoj por korpigi en vian dieton por plibonigi vian vizaĝkoloron:

Lino kaj Linoleo

Lino estas trezoro por alfa-linolena acido (ALA), plant-bazita omega-3-graso, kiu estas ŝlosila komponanto de la lubrika tavolo, kiu tenas haŭton humida kaj fleksebla. Fakte, malalta konsumado de ALA povas konduki al dermatito (ruĝa, juka haŭto).

Unu bonega maniero akiri pli da linoleo en via dieto: Provu Nutrition Garlic Chili Organic Flax Seed Oil kiel alternativo al olivoleo por salato; hazarde olivoleo ankaŭ montriĝis bona por via haŭto, do alternu inter la du oleoj por maksimumaj rezultoj.

Ruĝaj Sonoriloj kaj Karotoj

Ĉi tiuj du legomoj estas bonegaj fontoj de C-vitamino, kiu estas ŝlosila ludanto en la produktado de kolageno (kiu tenas la haŭton firma) kaj protektas ĉelojn kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj (kiuj povas konduki al antaŭtempaj sulkoj).

Ruĝaj sonoriloj kaj karotoj ankaŭ estas du el la plej oportunaj sanaj manĝetoj. Tranĉu ilin en striojn kaj kunportu ilin kiam vi iras.

Malgrasa Bovaĵo aŭ Kokaĵo

Esploroj montras, ke virinoj kun pli da sulkoj pli probable havas malpli da proteinoj. Kaj ankoraŭ pli multaj esploroj montras, ke la haŭto de pli maljunaj virinoj kun malpli alta proteina konsumado pli emas fendi, ŝiri kaj rompiĝi.

Via preventa plano: Celu havi proteinon enhavantan manĝaĵon (ovoj, malgrasa bovaĵo, kokaĵo, edamame-faboj, ktp) ĉe ĉiu el viaj manĝoj por certigi optimumajn proteinajn nivelojn en via dieto - kaj mola haŭto.

Ĉi tiuj tri aldonoj al via dieto estas simplaj, sed la efikoj estas profundaj. Fari ĝuste unu de ĉi-supraj ŝanĝoj povas redukti la verŝajnecon de sulkoj je 10 procentoj, de maldikiĝo de haŭto je 25 procentoj, aŭ de sekeco je 20 procentoj, laŭ studo de 2007 publikigita en la Usona Journalurnalo de Klinika Nutrado.

Recenzo por