Ashley Graham Faris Tempon por Antaŭnaska Jogo Dum Ferio

Enhavo

• Recenzo por

Pasis malpli ol semajno de kiam Ashley Graham anoncis ke ŝi estas graveda kun sia unua infano. Ekde malkaŝado de la ekscitaj novaĵoj, la supermodelo dividis serion de fotoj kaj filmetoj en Instagram, donante al ŝatantoj antaŭrigardon en ŝian vivon kiel estonta patrino.

Unu el la plej lastatempaj afiŝoj de Graham montras ŝian dormeton sur la strando en St. Barts kun ŝia edzo, Justin Ervin—servante iun seriozan ferian envion. "Dormetoj estas nova ne-intertraktebla," ŝi skribis kune kun la video de ŝi mem en revlando.

Sed eĉ en la mezo de malstreĉa reĝimo, vi povas fidi je Graham por fari ekzercon prioritato.

Vi jam scias, ke Graham estas besto en la gimnazio. Ŝi ne estas fremda al puŝado de sledoj, ĵetado de medicinaj pilkoj kaj farado de mortintaj cimoj kun sablosakoj, eĉ kiam ŝia sportmamzono rifuzas kunlabori. (Rilata: Ashley Graham Deziras, ke Vi Havu "Malbelan Pugon" Kiam Vi Laboras)

Sed dum ferioj en St. Barts, Graham ŝajnas preni aferojn iomete kun iom da antaŭnaska jogo por plu movi ŝian korpon. "Sentiĝante fleksebla kaj forta", ŝi dividis kune kun filmeto pri ŝi mem moviĝanta tra fluo.

En la video, Graham vidiĝas moviĝi tra serio de pozoj, kiuj inkluzivas flankan kurbiĝon, kat-bovinon, kvaropajn streĉojn kaj malsupren-fruntan hundon antaŭ ol fini sian trejnadon kun iom da profunda spirado kaj tre bezonata savasano.

La estonta panjo faris similajn pozojn ĉi-matene, kiujn ŝi kaptis en siaj Instagram-rakontoj. Al ŝi eĉ aliĝis ŝia adorinda edzino por iom pli da amuzo. (Rilata: Ĉi tiuj Videoj de Ashley Graham Faranta Aeran Jogon Pruvas, ke la Trejnado Ne Estas Ŝerco)

Ne estas sekreto, ke ekzercado estas kuraĝigita dum gravedeco. Sed jogo precipe povas oferti multajn avantaĝojn por estontaj patrinoj. Por komencantoj, ĝi estas sekura kaj malmultefika trejnado. Sed kiel Graham mem rimarkis, ĝi ankaŭ povas fari vin pli forta kaj fleksebla. (Rilate: Kiom Da Ekzercado Vi Faru Dum Graveda?)

"Ne miskomprenu: via korpo bezonas esti forta por akuŝi", antaŭe diris Heidi Kristoffer, novjorka joga instruisto Formo. "Teni pozojn dum longaj tempodaŭroj en joga klaso helpos vin plifortiĝi en ĉiuj ĝustaj lokoj, kaj praktiki la eltenemon necesan por akuŝo."

Krome, jogo instigas pli plenan spiron, kiu povas helpi mildigi malkomforton dum gravedeco, kiam vi faras simplajn aferojn kiel grimpi ŝtuparon. "Dum via bebo kreskas, ankaŭ faras la premo kaj rezisto kontraŭ via diafragmo, influante vian kapablon spiri," Allison English, ĉikago-bazita joga instruisto, antaŭe dividis kun ni. "Dum joga praktiko, multaj el la fizikaj movoj helpas malfermi vian bruston, ripojn kaj diafragmon por ke vi povu daŭre spiri pli normale dum via gravedeco progresas."

Ĉu vi interesas provi antaŭnaskan jogon? Provu ĉi tiun simplan fluon por helpi prepari vian korpon por la ~ magio ~, kiu kreas homan vivon.

Recenzo por