6 specoj de batalartoj por memdefendo

Enhavo

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Tekvondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga kaj Kickboxing estas iuj bataloj praktikeblaj, kiuj fortigas la muskolojn kaj kiuj plibonigas eltenivon kaj fizikan forton. Ĉi tiuj batalartoj forte laboras sur la kruroj, gluteoj kaj abdomeno kaj tial estas idealaj por memdefendo.

Luktosporto aŭ bataloj estas ambaŭ utilaj por la korpo, kaj ankaŭ por la menso, ĉar ili ankaŭ stimulas koncentriĝon kaj pliigas fidon kaj memfidon, ĉar ili povas esti uzataj por memdefendo en iu ajn danĝera situacio. Do, se vi pensas pri komenco de batalo aŭ batalarto, jen kelkaj ekzemploj de la plej popularaj bataloj kaj iliaj avantaĝoj:

1. Muay Thai

Taj-boksado estas batalarto de tajlanda origino, konsiderata de multaj kiel perforta, ĉar ĝi implikas ĉiujn korpopartojn kaj preskaŭ ĉio estas permesata. Ĉar ĉi tiu batalarto fokusas pri perfektigado de pugnobatoj, piedbatoj, tibioj, genuoj kaj kubutoj, ĝi donas bonegan tonigan kaj muskolan disvolviĝon kaj pliigas la flekseblecon kaj forton de la tuta korpo, kaj eĉ helpas vin malpeziĝi, ĉar la trejnadoj estas intensaj kaj postulemaj por la korpo.

Krome, pro la necesa fizika penado, Muay Thai-ekzercoj implikas multan fizikan preparadon, inkluzive taŭgajn ekzercojn kiel kurado, flirtigoj kaj sidiĝoj kaj streĉado por pliigi elastecon.

2. MMA

La nomo MMA devenas de la anglaMiksita Luktosporto kiu signifas Miksitan Luktosporton, populare ĝi ankaŭ estas konata kiel 'io ajn iras'. En ĉi tiu batalo estas permesite uzi la piedojn, genuojn, kubutojn kaj pugnojn sed korpa kontakto sur la tero kun senmovigaj teknikoj de la kontraŭulo ankaŭ estas permesita.

En bataloj pri MMA eblas fortigi la muskolojn kaj formi la tutan korpon, tamen ĉi tiu speco de batalo estas pli ofte praktikata de viroj.

3. Kickboxing

Piedbatboksado estas speco de batalo, kiu miksas teknikojn de iuj batalartoj kun boksado, implikante ĉiujn korpopartojn. En ĉi tiu batalo vi lernas pugnobatojn, tibiajn piedojn, genuojn, kubutojn, kio donas ampleksan vidon de la arto de batalado.

Ĉi tio estas metodo de batalado, kiu ankaŭ postulas multe da fizika penado, elspezante averaĝe 600 kaloriojn en unu horo da trejnado. Ĉi tiu agado donas grasan perdon, difinas muskolojn kaj plibonigas eltenemon kaj fizikan forton.

4. Krav Maga

Krav Maga estas tekniko, kiu originis de Israelo, kaj ĝia ĉefa fokuso estas uzi vian propran korpon por defendi en ajna situacio de danĝero. En ĉi tiu arto la tuta korpo estas uzata, kaj memdefendaj teknikoj estas disvolvitaj, kiuj permesas malhelpi atakojn per simplaj manieroj, uzante la propran pezon kaj forton de la atakanto laŭ inteligenta maniero.

Ĉi tio estas tekniko, kiu disvolvas fizikan preparadon, same kiel rapidecon kaj ekvilibron, ĉar la uzataj movadoj estas mallongaj, simplaj kaj rapidaj. Krome ĝi stimulas koncentriĝon, ĉar atakoj ĉiam simulas danĝeron kaj surprizon, kaj povas esti malhelpitaj diversmaniere.

5. Tekvondo

Tekvondo estas batalarto de korea origino, kiu plejparte uzas la krurojn, donante al la korpo multan lertecon kaj forton.

Kiu praktikas ĉi tiun batalarton multe disvolvas siajn krurojn kaj forton, ĉar ĝi konsistas el batalo, kiu fokusas sur la apliko de batoj aŭ piedbatoj super la talio kaj sur la kapo de la kontraŭulo, por gajni poentojn. Averaĝe tiuj, kiuj praktikas ĉi tiun batalarton, elspezas 560 kaloriojn en unu horo da trejnado.

Krom fizika kondiĉo, ĉi tiu batalarto ankaŭ disvolvas ekvilibron kaj la kapablon koncentriĝi, kaj ankaŭ elastecon, ĉar dum trejnaj streĉoj estas decidaj por bona agado.

6. Jiu-Jitsu

Iuuĵicuo estas japana batalarto, kiu uzas levilformajn strekojn, premojn kaj tordaĵojn por faligi la kontraŭulon, kies ĉefa celo estas faligi kaj regi la kontraŭulon.

Ĉi tiu tekniko pliigas preparadon kaj fizikan forton, disvolvas fizikan eltenemon kaj stimulas koncentriĝon kaj ekvilibron. Averaĝe ĉi tiu batalarto provizas kalorian elspezon de 560 kalorioj, ĉar dum trejnado ofte bataloj estas simulataj.