Ĉu Vi Faras Ĉi tiujn Zumajn Movojn Malĝuste?

Enhavo

• Recenzo por

Zumba estas amuza trejnado, kiu povas alporti al vi terurajn rezultojn kaj helpi vin perdi colojn tra via korpo. Se vi faras la movojn malĝuste, tamen, vi eble ne vidos la ŝanĝojn, kiujn vi atendas. Gravas lerni taŭgan Zumba-formon dekomence por eviti vundon kaj certigi, ke vi maksimumigas viajn rezultojn, diras Alexa Malzone, spertulo pri trejniteco, kiu instruas Zumbon ĉe La Sporta Klubo / LA en Boston. Dirite, ne premu vin por regi ĉiun movon, se vi estas komencanto. "Mi diras al miaj studentoj danci kiel neniu rigardas," ŝi diras. Se vi trovas, ke vi komencas malstreĉi viajn brakajn movojn aŭ forgesi engaĝi viajn abdomenojn dum vi laciĝas, Malzone sugestas koncentriĝi nur pri la paŝoj kaj ne zorgi pri la brako-laboro ĝis vi estas preta.

Jen tri Zumba movoj, kiuj estas ofte faritaj malĝuste, kaj kiel vi povas certigi, ke vi faras ilin ĝuste.

Flanka Piedbato

Malĝusta formo (maldekstre): Kiam studentoj estas lacaj aŭ ne atentas, ili ofte lasas siajn brakajn movojn malstreĉiĝi aŭ forgesas engaĝi siajn abdominalojn, kio kaŭzas malbonan sintenon kaj devigas ilin kurbiĝi antaŭen. Alia eraro estas turni vian genuon dum la flanka piedbato.

Ĝusta formo (dekstre): Dum flanka piedbato, certigu, ke via pozo estas alta kaj forta kaj ke via genuo estas turnita supren al la plafono. Vi povas certigi, ke via sinteno ĝustas per iomete engaĝiĝi tra la kernaj muskoloj.

Merengue

Malĝusta formo (maldekstre): Dum Merengue-movoj, dancistoj ofte faras la eraron movi siajn koksojn kaj kubutojn en kontraŭaj direktoj kaj konservi malbonan pozon, diras Malzone.

Ĝusta formo (dekstre): En simpla Merengue-dancpaŝo, kiel la dekstra piedo paŝas, la maldekstra kokso ekaperas kaj la kubutoj devas fronti dekstren. Certiĝu, ke via pozo estas alta kaj forta dum la tuta movado.

Ventrodanco Hip Shimmy

Malĝusta formo (maldekstre): En Belly Dance Hip Shimmy, dancistoj ofte malĝuste movas siajn koksojn malantaŭen, kio devigas ilin kliniĝi antaŭen.

Ĝusta formo (dekstra) Dum ĉi tiu aparta movo, la dekstra kokso devas ekaperi al la dekstra kubuto, starante alte tra la korpo.

Jessica Smith estas atestita bontrejnisto kaj taŭgeca vivstilo-eksperto. Komencinte sian propran taŭgan vojaĝon antaŭ pli ol 40 funtoj, Jessica scias kiom malfacile povas perdi pezon (kaj forteni ĝin) tial ŝi kreis 10 Funtojn MALSUPRE - DVD-serio kun pezo-perdo, desegnita por helpi vin atingi ĉion viaj pezo-celoj, 10 funtojn samtempe. Rigardu la DVD-ojn de Jessica, manĝoplanojn, malpezajn konsilojn kaj pli ĉe www.10poundsdown.com.

Recenzo por