11 Manieroj Apple-Cidra Vinagro Vivas Ĝis La Eksperto

Enhavo

• 1. Ĉu problemoj pri digestado de nutraĵoj? Uzu ACV en via salata vesto
• Provu ĝin
• 2. Ĉu vi celas bremsi vian apetiton? Faru ĉiutagan ACV-tonikon
• Provu ĝin, surbaze de scienco
• 3. Ĉu vi bezonas naturan energion? Trinku teon kun ACV-miksita en la AM
• Amperigu vian matenan trinkaĵon
• 4. Dolora gorĝo? Miksu ACV kaj mielon en trankviligan miksaĵon
• 3 manieroj provi ĝin
• 5. Administri insulinajn nivelojn? Trinku ACV kun akvo kaj manĝo aŭ manĝeto
• 6. Ĉu vi zorgas pri kolesterolo? Provu ĉi tiun recepton de ACV-ovo-salato
• Sub ACV por majonezo en avokata ovosalato
• 7. Preventa helpo? Kombinu ACV kun aliaj kontraŭkanceraj manĝaĵoj
• Provu ĝin kun aliaj kanceropreventaj manĝaĵoj
• 8. Havas kapdoloron? Faru kompreson el ACV
• Provu ĝin
• 9. Akcelu harojn brili per ACV-haroj
• Provu ĝin (singarde)
• 10. Forigu skvamon farante ACV-ŝprucaĵon
• Provu ĝin
• 11. Faru aknan pocion per ACV
• Provu ĝin
• 4 aferoj neniam farendaj kun ACV
• Neniam faru ĉi tion
• 1. Pafu ĝin rekte
• 2. Komencu prenante multe da ĝi
• 3. Apliku ĝin rekte al via haŭto
• Ĉiam provu flikaĵon
• 4. Miksu ĝin kun aliaj agacaj topikaj ingrediencoj
• Laŭdante ACV

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Plue, kvar singardoj memorindaj antaŭ ol salti plenrapide sur la ACV-trajnon.

Apple-cidra vinagro (ACV) estas unu el tiuj viglaj bonfartaj ingrediencoj, kiujn homoj ripete ĵuras. Ne mirigas kial, tamen.

Ĝi preskaŭ ŝatas la sanktan gralon de hejmaj kuraciloj - ekzemple, oni diras, ke ĝi helpas akceli energion, regi sangan sukeron kaj antaŭenigi malplipeziĝon.Teme, ACV povas helpi plibonigi la brilon de viaj haroj kaj ankaŭ la teksturon kaj tonon de via haŭto per liberigado de nedezirataj eksplodoj.

Miksita kun aliaj bonaj ingrediencoj kiel citrona suko aŭ oliv-oleo, ACV povas esti potenca akcelilo por via ĉiutaga rutino. Jen 11 facilaj manieroj plibonigi vian sanon per ACV.

1. Ĉu problemoj pri digestado de nutraĵoj? Uzu ACV en via salata vesto

Estas kelkaj kialoj, ke ACV povas helpi pri digestaj problemoj, laŭ nutristino Rania Batayneh, MPH, plej vendita aŭtoro de "La Unu Unu Unu Dieto."

La unua estas danke al la kontraŭ-bakteriaj ecoj de ACV, kiuj povas helpi al oftaj intestaj problemoj, kiujn povas kaŭzi bakterioj, kiel lakso. Kiel fermentita manĝaĵo, ACV ankaŭ enhavas probiotikojn, kiuj helpas reguligi ĝeneralan sanan digestadon.

Provu ĝin

• Miksu ACV kun pomo-cidro kaj Dijon-mustardo en pato super boleto.
• Aldonu olivan oleon al miksaĵo kaj kunĵetu ĝin kun iuj el viaj plej ŝatataj legomoj.

"Pari ACV-bazitan pansaĵon kun legomoj faras duoblan devon por via digesto, ĉar kaj la fibro en la vegetaloj kaj la probiotikoj en la ACV povas plibonigi digestan sanon," Batayneh atentigas.

2. Ĉu vi celas bremsi vian apetiton? Faru ĉiutagan ACV-tonikon

Foje la plej malfacila parto de rekalibrado de manĝkutimoj estas limigo. Laŭ Batayneh, trinki ACV povas "esti nekredeble utila kiam oni provas manĝi malpli kaj maldikiĝi." Ŝi aludas al tio, kio trovis, ke ACV povas subpremi areojn de la cerbo, kiuj regas apetiton, rezultigante malpli da kalorioj manĝitaj laŭlonge de la tempo.

Provu ĝin, surbaze de scienco

• Unua raŭndo: Diluu 15 mililitrojn (mL) de ACV en 500 ml da akvo kaj trinku ĝin ĉiutage dum 12 semajnoj.
• Raŭndo du: Diluu 30 ml da ACV en 500 ml da akvo kaj trinku ĝin ĉiutage dum 12 semajnoj.

ACV ankaŭ povas helpi kun grasa konservado, danke al speciala ero: acetacido. En ĉi tiu acido montriĝis helpanta.

Post tiaj pozitivaj rezultoj de bestaj studoj, oni rigardis 122 homojn kun obezeco kaj trovis, ke ĉiutaga konsumo de vinagro reduktas obezecon kaj helpas malplipeziĝon.

3. Ĉu vi bezonas naturan energion? Trinku teon kun ACV-miksita en la AM

Saltante kafon? Por Batayneh, teo kun ACV estas bonega alternativo al aliaj kalori-pezaj, kun kafeinaj trinkaĵoj kiel laktoj kaj sodoj.

Krom stokado de graso, acetacido ankaŭ plifortigis kiel muskoloj en musoj reprovizas sin per energiaj rimedoj. Estas sugestite funkcii simile por homoj.

Amperigu vian matenan trinkaĵon

• Batayneh sugestas kombini 2 kulerojn da ACV, 2 kulerojn da citrona suko, 1 kuleron da cinamo, kaj iom da kajena pipro en glaso da varma akvo. "Trinkante ĉi tion eble malhelpos vin atingi pli pezajn trinkaĵojn aŭ manĝetojn frumatene, kiam vi bezonas energian akcelon," ŝi diras.

Citrona suko havas multajn nutrajn avantaĝojn, sed specifa esplorado, kiu ligas citronojn al peza perdo, estas malabunda. Tamen, trinki ĉirkaŭ kvar uncojn da limonado tage estas sugestita helpi kun preventa rena ŝtono. Koncerne kajenan pipron kaj cinamon, ambaŭ havas ingrediencojn, kiuj donas terapiajn avantaĝojn, kiuj helpas akceli vian metabolon kaj redukti inflamon.

Dum ĉi tiu trinkaĵo sonas tre proksime al la dieto Master Cleanse, ni certe ne rekomendas trinki ĉi tion kiel anstataŭan manĝon aŭ provante senvenenigi. Plej bone estas trinki kune kun manĝo aŭ kiel matena toniko.

4. Dolora gorĝo? Miksu ACV kaj mielon en trankviligan miksaĵon

Kun kontraŭbakteriaj kaj kontraŭvirusaj ecoj, ACV povas esti nekredeble utila.

Kun ĉio dirita, ne ekzistas multaj sciencaj pruvoj, kiuj subtenas la aserton, ke mielo kaj ACV-teo tute forigos doloron de gorĝo. La teorio estas, ke ACV funkcias por kontraŭbatali la bakteriojn, dum la mielo povas helpi subpremi tusojn per kovrado kaj trankviligo de la gorĝo.

3 manieroj provi ĝin

• En granda taso da varma akvo, miksu 1 kuleron da ACV kun 2 kuleroj da mielo por gorĝa toniko.
• Por io pli bongusta, provu zingibran teon kun 1 ĝis 2 kuleretoj da ACV, mielo kaj kokosa oleo.
• Gargle 1 ĝis 2 kuleretojn da ACV kun varma sala akvo dum 20 ĝis 30 sekundoj du-tri fojojn tage. Ne glutu.

Se via gorĝdoloro daŭras dum tagoj, vi devas vidi kuraciston. Ili povas preskribi antibiotikojn se temas pri bakteria infekto.

5. Administri insulinajn nivelojn? Trinku ACV kun akvo kaj manĝo aŭ manĝeto

Por homoj kun diabeto, asimili ACV povas esti helpema paŝo por administri la malsanon. "Oni pensas, ke ... acetacido povas malrapidigi la konvertiĝon de kompleksaj karbonhidratoj en sukeron en la sangocirkulado," Batayneh klarigas. "Ĉi tio donas pli da tempo por sukero esti forigita de la sangocirkulado, permesante al la korpo konservi sangajn sukerajn nivelojn konstantaj kaj limigi pikojn."

Ne estas tro da esploroj por komplete subteni ĉi tion, tamen unu studo de 2007 kun 11 partoprenantoj trovis, ke homoj kun tipo 2-diabeto, kiuj prenis 2 kulerojn da ACV kun dorma fromaĝa manĝeto, vekiĝis kun multe pli malaltaj sangaj sukeraj niveloj.

6. Ĉu vi zorgas pri kolesterolo? Provu ĉi tiun recepton de ACV-ovo-salato

"Pomoj kaj vinagro kunlaboras en la formo de ACV kaj nature pruntedonas sin al malpliigo de triglicerido kaj kolesterolo," klarigas Batayneh. Studo de 2012 trovis, ke ACV eble povas redukti malbonan kolesterolon kune kun triglicerido en homoj kun alta kolesterolo.

"La ĉefa kialo estas, ke la acetacido en pom-cidra vinagro estas tio, kio efikas ĝin por malaltigi kolesterolon de malalta denseco (LDL)."

Kvankam pruvoj subtenantaj ĉi tiujn asertojn estas plejparte anekdotaj, kombini ACV kun aliaj kor-sanaj ebloj nur povas helpi! Kontroli vian kolesterolon kaj trigliceridojn estas unu natura maniero por malpliigi riskon de kormalsano.

Sub ACV por majonezo en avokata ovosalato

• Ĉi tiu remoksaĵo de avokada ovo-salato estas bonega okazo por servi por kor-sana nutrado. Anstataŭ majonezo kiel liga ingredienco, uzu avokadojn por la kremo kaj ACV por la akreco. La teksturo de la avokado miksita kun ACV helpos akiri tiun kreman konsistencon, kiu faras ovan salaton tiel bongusta!

Ĝuste ĉi-jare studo trovis, ke modera konsumo de ovoj povas efektive malpliigi riskon de kardiovaskula malsano. Krome, avokadoj ankaŭ enhavas sanajn grasojn, kiuj povas helpi redukti riskon de kora malsano.

7. Preventa helpo? Kombinu ACV kun aliaj kontraŭkanceraj manĝaĵoj

Estas teorio, ke ACV povas helpi alkaligi vian sangon, kio. Tamen ĝi ne estas kompleta ŝildo kontraŭ kancero, ĉar via korpo kutime povas konservi sufiĉe ekvilibran pH.

Gravas ne trakti ACV kiel vian solan kuracadon. Anstataŭe fidu ĝin por ĝiaj aliaj avantaĝoj, kiel ekzemple energio. La malmultaj studoj montrantaj, ke diversaj specoj de vinagro povas mortigi kancerajn ĉelojn, estas plejparte bestaj studoj.

Provu ĝin kun aliaj kanceropreventaj manĝaĵoj

• Brokolo. Provu ĉi tiun brokolan salaton kun cidra pansaĵo. Brokolo enhavas sulforafanon, kiu montris malpliigi la grandecon kaj nombron de same kiel mortigi.
• Oleo de olivo. Konservu ĉi tiun ACV-vinagreton en la fridujo. Oliva oleo ankaŭ estis asociita kun prevento de kancero. montris, ke tiuj, kiuj konsumis pli altan kvanton de oliv-oleo, havis malpli altan riskon disvolvi digestajn aŭ mamajn kancerojn kompare kun tiuj, kiuj konsumis pli malaltajn nivelojn.
• Nuksoj. Manĝeto sur mara salo kaj ACV-migdaloj. Nuksoj povas esti asociitaj kun malpliigita risko por kancero-rilata morto kaj kolorekta, pankreata kaj endometria kanceroj.

8. Havas kapdoloron? Faru kompreson el ACV

Simile al la dolora gorĝa avantaĝo, la kapablo de ACV redukti kapdolorojn estas plejparte anekdota. Kvankam ĉi tiu lertaĵo eble ne funkcias por ĉiuj, vi eble profitos de ACV se vi havas kapdolorojn de:

• digestaj aferoj
• sangosukeraj pikiloj
• manko de kalio

Konsumado de ACV ne nur helpos, sed malvarma kompreso ankaŭ povus mildigi kapdolorojn.

Provu ĝin

• Rinse lavotukon en malvarma ACV dum kelkaj minutoj kaj elŝrumpu antaŭ ol apliki ĝin al via frunto.
• Aldonu du gutojn da dolora senpeziga esenca oleo, kiel rozoleo, por kroma akcelo.

9. Akcelu harojn brili per ACV-haroj

Unu el la plej tre vendataj belecaj avantaĝoj de ACV estas la kapablo pliigi harojn. "ACV povas esti uzata kiel har-lavado por plifortigi brilon provizore platigante la kutiklon," diras Batayneh. La aceta pH povas fermi la haran kutiklon, kiu siavice malhelpas frizadon kaj favoras brilan glatecon.

Provu ĝin (singarde)

• Diluu ACV kun akvo kaj ŝprucigu la miksaĵon en viajn manojn.
• Rulu la miksaĵon tra malsekaj haroj.
• Lasu ĝin ripozi ĝis kvin minutojn kaj poste ellavu.
• Por eviti la DIY-itineron, harflega marko Dphue havas sian propran Haran Rinsejon de Apple-Cidra Vinagro, kiun vi povas akiri de Sephora kontraŭ $ 15.

Uzu ŝpareme: Batayneh atentigas, ke vi ne uzu ACV kiel rinse pli ol tri fojojn semajne aŭ ĝi eble komencos sekigi viajn harojn. Ĉar la pH de ACV estas tiel malsama, ĝi povus rompi viajn harojn kaj aspekti malbrilaj.

10. Forigu skvamon farante ACV-ŝprucaĵon

Se via skvamo estas rezulto de feĉo-infekto, ACV eble estas malmultekosta hejma kuracilo, ĉar ĝi havas kontraŭfungajn ecojn. La acido en ACV povas malfaciligi la kreskon kaj disvastiĝon de fungoj.

Provu ĝin

• Miksu egalajn partojn ACV kaj akvon en spray-botelo por disiĝi sur vian skalpon post ŝampuo.
• Lasu ĝin ĉirkaŭ 15 minutojn antaŭ ellavado.
• Faru tion ĉirkaŭ dufoje semajne kaj vi rimarkos gravan malpliigon de nedezirataj blankaj flokoj.
• Ĉesu tuj se kolero okazas.

Ne provu ĉi tion, se via skvamo estas kaŭzita de seka skalpo. ACV-lavado eble plu sekigos vian skalpon kaj plimalbonigos skvamon.

11. Faru aknan pocion per ACV

Kiel antaŭe menciite, ACV havas kontraŭbakteriajn avantaĝojn danke al sia acetacido. Krome, ĝi ankaŭ havas malgrandajn kvantojn de citrata, lakta kaj succina acido. Ĉi tiuj antibacteriaj acidoj por mortigi P. acnes, la bakterioj, kiuj kaŭzas eksplodojn.

Aldone al la bakteriaj mortigaj acidoj, Batayneh atentigas, ke iuj asertas, ke la adstringaj ecoj de ACV povas helpi batali kontraŭ akno. "Tamen," ŝi avertas, "ĉi tio ne estis science pruvita."

Dum ACV enhavas ĉiujn taŭgajn ecojn, ne estis rekta esplorado pri ĉi tiu ingredienco kiel topika traktado. Kvankam acidoj povas esti bona afero, tro multe povas iriti vian haŭton, kaj povas kaŭzi kemiajn brulvundojn ĉe iuj homoj. Vidu dermatologon antaŭ ol vi provas iun hejman kuracilon - iuj eble pli malutilas ol helpas.

Se vi celas provi tute naturan kuracadon kiel ACV, memoru dilui la ingrediencon antaŭ ol apliki rekte sur vian haŭton.

Provu ĝin

• Miksu unu parton ACV kaj tri partojn da akvo por komenci. Kiom da akvo vi uzas dependas de kiom sentema estas via haŭto.
• Konservu la miksaĵon en botelo kaj skuu antaŭ ol uzi. Almetu al via vizaĝo per kotona kuseneto.
• Lasu ĝin ripozi dum 5 ĝis 20 sekundoj, tiam lavu per akvo.
• Vi ankaŭ povas uzi verdan teon anstataŭ akvo, kiel verda teo. Tamen vi volos forĵeti ĉi tiun miksaĵon post du tagoj por eviti bakterian kreskon.

4 aferoj neniam farendaj kun ACV

Neniam faru ĉi tion

1. Trinku sen dilui ĝin.
2. Komencu prenante tiom multe kiom vi povas.
3. Apliki rekte al via haŭto, precipe dum longa tempo.
4. Miksu kun aliaj fortaj, incitaj ingrediencoj.

1. Pafu ĝin rekte

Kiom ajn vi aldonos ACV al via dieto, certigu, ke vi neniam trinkos ĝin rekte. Tiel fari plej probable kaŭzos damaĝon.

"Ĝi estas tiel acida, ke ĝi efektive povas kaŭzi damaĝon al via denta emajlo, ezofago aŭ stomaka tegaĵo, precipe kun kronika uzo," avertas Batayneh. "Ĉiam, ĉiam diluu ĝin." La plej sekura metodo se vi trinkas ĝin, laŭ Batayneh, estas miksi 10 partojn da akvo aŭ teo al ĉiu parto de ACV.

2. Komencu prenante multe da ĝi

Kiam vi enkondukas ACV al via ĉiutaga ingesta ingestaĵo, vi volas komenci malrapide kaj senĉese. "Vidu kiel via korpo reagas al ĝi," diras Batayneh. "Kaj se vi bone toleras ĝin, vi fine povas labori ĝis unu kulero."

Ŝi diras, ke reduktiĝu se vi spertas ĉagrenan stomakon aŭ brulan sensacion. Se vi estas nervoza aŭ necerta, vizitu kuraciston antaŭ ol entute enkonduki ĝin en vian rutinon.

3. Apliku ĝin rekte al via haŭto

Se vi uzas ACV topike, estas kelkaj aferoj por scii. Unue vi neniam devas meti ĝin rekte sur vian haŭton. Ĝi estas potenca ingredienco, do vi ĉiam devas dilui ĝin per iom da akvo, kiam vi uzas ĝin kiel farbopulvoro aŭ rinse.

Ĉiam provu flikaĵon

• Post kiam vi diluis la ACV por krei bonan, tolereblan ekvilibron, faru flikaĵon por certigi, ke via haŭto povas trakti ĝin kiel aknan traktadon, eĉ kiam ĝi estas diluita.
• "Faru flikaĵon pri via antaŭbrako antaŭ ol apliki ĝin al via tuta vizaĝo por vidi kiel reagos via haŭto," rekomendas Batayneh.

4. Miksu ĝin kun aliaj agacaj topikaj ingrediencoj

Homoj kun sentema haŭto devas zorgi pri ACV. La acetacido kaj adstringaj ecoj sole povas iriti vian haŭton.

Tamen ne-ne por ĉiuj haŭtospecoj devas miksi ĝin kun aliaj severaj topikaj ingrediencoj kiel salicila acido aŭ benzoila peroksido. Vi tre probable spertos malbonan, incitan reagon, se vi faros tion.

Laŭdante ACV

Plej sekure estas pensi pri ACV kiel iom da akcelilo anstataŭ komenca miraklo. En malgrandaj dozoj, ĝi povas esti nekredeble utila kaj bongusta. En grandaj kvantoj, ĝi povus esti danĝera kaj malutila por via sano. Ĝi eĉ povas iriti vian haŭton aŭ erozii vian dentan emajlon.

Sed kun tiom da avantaĝoj, ne mirigas, ke multaj homoj turnas sin al ACV pro siaj malsanoj, sed ankaŭ same gravas teni la faktojn unue.

Se vi interesas pliigi vian konsumon preter la rekomendinda servado de du kuleroj, parolu kun profesiulo antaŭ ol antaŭeniri. Finfine, ekzistas kialo, ke ACV estas konata kiel sankta gralo - vi nur bezonas iomete por senti la efikojn.

Emily Rekstis estas novjorka belulino kaj vivstila verkistino, kiu verkas por multaj publikaĵoj, inkluzive de Greatist, Racked, and Self. Se ŝi ne verkas ĉe sia komputilo, vi probable povas trovi ŝin spekti mafian filmon, manĝi hamburgeron aŭ legi historian libron de NYC. Vidu pli pri ŝia laboro ŝia retejo, aŭ sekvu ŝin plu Twitter.