Koraj Atakaj Alternativaj Traktadoj

Enhavo

• Nutra terapio
• Regula ekzercado
• Meditado
• Perspektivo

Superrigardo

Sana dieto kaj vivmaniero estas esencaj por konservi sanan koron. Alternativaj traktadoj kaj vivstilaj ŝanĝoj povas plibonigi vian koran sanon kaj redukti vian riskon de koratako. Sed gravas certigi, ke vivstilaj ŝanĝoj ne malhelpu medikamentojn, kiujn vi eble prenas. Do ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol provi alternativajn traktadojn.

Alternativaj traktadoj ne taŭgas kiam simptomoj de koratako ĉeestas. Koratako estas vivdanĝera evento kaj simptomojn devas tuj trakti trejnitaj krizaj kuracistoj.

Dum la sekvaj traktadoj ne estu uzataj dum efektiva aŭ suspektata koratako, ili povas esti uzataj por redukti vian riskon havi koratakon. Ili ankaŭ povas esti parto de holisma kuracplano post kiam vi spertis koratakon.

Nutra terapio

Sana dieto estas necesa aspekto de kora sano kaj estas kerna por preventi koronarian arterian malsanon (CAD) kaj koratakojn. Ĝenerale konservi sanan dieton riĉan je fruktoj, legomoj, tutaj aknoj kaj maldikaj proteinoj estas efika maniero konservi sanan koron. Restu for de prilaboritaj manĝaĵoj kaj tiuj, kiuj havas multe da grasoj kaj sukero.

La Usona Kora Asocio (AHA) rekomendas manĝi omega-3-grasajn acidojn almenaŭ dufoje semajne. Ĉi tiu speco de graso povas redukti la riskon de kormalsano. Ĉi tiuj grasoj troviĝas en malvarmakvaj fiŝoj kiel:

• salmo
• haringo
• sardinoj
• skombro

A ne ricevas sufiĉe da omega-3-grasaj acidoj de iliaj dietoj. Suplementoj ankaŭ povas esti prenitaj por certigi taŭgan konsumadon. Sed omega-3-suplementoj devas esti prenitaj sub kuracista kontrolo, ĉar altaj dozoj povas kaŭzi sangadon.

Ĉiam uzu grasajn acidajn suplementojn singarde se vi havas sangan malordon, kontuziĝas facile aŭ prenas drogojn, kiuj malhelpas sangan koaguliĝon, kiel warfarino aŭ aspirino.

Regula ekzercado

Ekzercado gravas por konservi koran sanon. Ĝi helpas malaltigi sangopremon kaj kolesterolon, kaj regi pezon.

Ankaŭ ne necesas streĉa ekzercado. Marŝi 30 minutojn, 5 fojojn semajne, povas rimarkinde diferenci.

Parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci ekzercan programon. Se vi havis koratakon, vi volas esti certa, ke via koro estas preta por ekzercado.

Meditado

Lastatempaj studoj montris, ke ĉiutaga meditado povas redukti streson kaj malaltigi sangopremon, kiuj estas riskaj faktoroj por CAD kaj koratakoj. Estas multaj formoj de meditado, inkluzive:

• gvidita meditado
• mantra meditado
• atenta meditado
• qigong
• Tajĝiĉuano
• jogo

Ĉiu el ĉi tiuj povas esti utila. Ankaŭ ne necesas sekvi iun apartan formon de meditado. Vi eble simple sidos komforte, fermu viajn okulojn kaj ripetu vorton aŭ frazon dum ĉirkaŭ 20 minutoj. La ideo estas trankviligi vian menson kaj lasi vian menson kaj korpon ligi kaj malstreĉiĝi.

Perspektivo

Vi povas fari multajn simplajn vivstilajn ŝanĝojn por preventi koratakojn kaj konservi sanan vivon post koratako.

Sed gravas memori, ke alternativaj traktadoj ne estu uzataj, se vi spertas simptomojn de koratako. Anstataŭe vi devas serĉi tujan medicinan atenton.