Riĉaj manĝaĵoj en izoleŭcino
Enhavo
Izoleŭcino estas uzata de la korpo precipe por konstrui muskolan histon. LA izoleŭcino, leŭcino kaj valino ili estas branĉitaj ĉenaj aminoacidoj kaj estas pli bone absorbataj kaj uzataj de la korpo en ĉeesto de vitaminoj B, kiel ekzemple faboj aŭ sojlecitino.
Nutraj suplementoj riĉaj je izoleŭcino, leŭcino kaj valino ankaŭ riĉas je vitaminoj B. Tial, ili plibonigas sorbadon kaj uzadon de la korpo, plibonigante muskolan kreskon.
Riĉaj manĝaĵoj en izoleŭcino
Aliaj manĝaĵoj riĉaj je izoleŭcinoListo de manĝaĵoj riĉaj je izoleŭcino
La ĉefaj nutraĵoj riĉaj je izoleŭcino estas:
- Kaĵuksoj, brazilaj nuksoj, pekanoj, migdaloj, arakidoj, aveloj, sezamo;
- Kukurbo, terpomo;
- Ovoj;
- Lakto kaj ĝiaj derivaĵoj;
- Pizo, nigraj faboj.
Izoleŭcino estas esenca aminoacido kaj, tial, la dietaj fontoj de ĉi tiu aminoacido estas gravaj, ĉar la korpo ne povas produkti ĝin.
La rekomendinda ĉiutaga dozo de izoleŭcino estas ĉirkaŭ 1,3 g tage por 70 kg individuo, ekzemple.
Funkcioj de Izoleŭcino
La ĉefaj funkcioj de la aminoacido izoleŭcino estas: pliigi la formadon de hemoglobino; malhelpi la renon perdi vitaminon B3 aŭ niacinon; kaj helpas reguligi sangajn sukerajn nivelojn.
La manko de izoleŭcino povas kaŭzi muskolan lacecon kaj, tial, ĝi devas esti konsumita post korpa ekzercado por muskola resaniĝo.
Publikaĵoj
Ĉu Pasto estas Sana aŭ Malsana?
