Manĝaĵoj, kiuj Rejunigas

Enhavo

• Manĝaĵoj, kiuj rejunigas la haŭton
• Menuo por rejunigi

Manĝaĵoj, kiuj rejunigas, estas tiuj, kiuj helpas la korpon resti sana pro la nutraĵoj, kiujn ili havas, kiel ekzemple nuksoj, fruktoj kaj legomoj.

Ĉi tiuj manĝaĵoj estas riĉaj en omega 3 kaj antioksidantoj, kaj ankaŭ vitaminoj kaj mineraloj, kiuj helpas rejunigi.

Iuj rejunigaj manĝaĵoj povas esti:

1. Grasa fiŝo - krom rejunigi la cerbon ili ankaŭ helpas malaltigi malbonan kolesterolon kaj pliigi bonan kolesterolon.
2. Sekaj fruktoj - malhelpi la formadon de liberaj radikaloj.
3. Fruktoj kaj legomoj - fundamenta por bona ekvilibro de ĉiuj funkcioj de la organismo.
4. Verda teo - fortigas la imunsistemon kaj estas antioksidanto.
5. Malhela ĉokolado - kun pli ol 70% kakao, malhela ĉokolado plibonigas la lipidan profilon kaj enhavas multajn antioksidantojn.

Krom konsumi ĉi tiujn manĝaĵojn regule, gravas ekzerci kaj redukti la streĉan nivelon.

Manĝaĵoj, kiuj rejunigas la haŭton

Manĝaĵoj, kiuj rejunigas la haŭton, estas tiuj, kiuj havas esencajn nutraĵojn por haŭta sano, kiel vitamino A, C kaj E.

Estas esence rejunigi la haŭton de interne kaj por tio ĝi devas sekvi taŭgan dieton kun manĝaĵoj riĉaj je specifaj nutraĵoj, kiel:

• Vitamino A - kiu restarigas la ŝtofon, ĉeestantan en la karoto kaj mango.
• Vitamino C - tio agas en la formado de kolageno, malhelpante la deformadon de la histoj, ĉeestantaj en citrusoj.
• Vitamino E - pro sia antioksida potenco ĉe sunfloraj kaj avelaj semoj.

Kun maljuniĝo ĝi pli facilas senakviĝi, do nepras trinki akvon por teni la haŭton hidratigita, brila kaj elasta.

Menuo por rejunigi

Jen ekzemplo de rejuniga menuo:

• Matenmanĝo - vegeta lakto kun granola kaj bovlo da fragoj
• Kolekto - oranĝa kaj karota suko kun du kuleroj da migdaloj
• Tagmanĝo - kradrostita salmo kun rizo kaj diversa vegetala salato spicita per oleo kaj vinagro. Por deserto 1 kvadrato da ĉokolado kun pli ol 70% da kakao
• Tagmanĝo - simpla jahurto kun 1 kivio, juglandoj kaj chia semoj
• Vespermanĝo - merluĉo kuirita kun boligitaj terpomoj kaj boligita brokolo spicita per oleo kaj vinagro. Por deserto mandarino.

Dum la tuta tago vi povas trinki 1 litron da verda teo sen aldonita sukero.