8 Manĝaĵoj, kiuj kaŭzas gasojn

Enhavo

• 1. Faboj
• 4. Lakto kaj laktaĵoj
• 5. Gumo
• 6. Nealkoholaĵoj
• 7. Aveno
• 8. Pizoj
• Kiel kontraŭbatali gasojn nature

Manĝaĵoj, kiuj kaŭzas gason, ekzemple faboj kaj brokolo, ekzemple havas grandan kvanton de fibro kaj karbonhidratoj, kiuj estas fermentitaj de la intesta flaŭro dum digesto, kaŭzante flatulencon kaj ŝveladon, kaj la intesta maltoleremo al ĉi tiuj manĝaĵoj varias de samulo al samulo.

Tial gravas por la nutristo fari taksadon, kiu permesas identigi, kiuj manĝaĵoj produktas gasojn kaj disvolvi nutran planon adaptitan al la bezonoj de la homo.

Ne ĉiam necesas forigi ĉi tiun tipon de manĝaĵoj el la dieto, ĉar redukti la kvanton kaj oftecon per kiuj ĝi estas manĝata, povas sufiĉi por ke la korpo povu toleri ilin, malpliigante la produktadon de gasoj.

1. Faboj

Fruktoj, iuj legomoj kaj iuj produktoj, kiel ekzemple pasteŭrizitaj sukoj, enhavas specon de sukero nomata fruktozo, kies koncentriĝo varias laŭ la speco de manĝaĵo. Ĉi tiu speco de sukero ne plene absorbiĝas en la intesto, kaj povas favori pliiĝon de gasproduktado. Vidu, kiuj fruktoj havas la plej altan fruktozan enhavon.

Krome fruktoj kiel pomoj, persikoj, piroj kaj prunoj ankaŭ enhavas solveblajn fibrojn, kiuj povas kaŭzi troan gason en iuj homoj.

4. Lakto kaj laktaĵoj

Laktozo estas sukero ĉeestanta en lakto kaj ĝiaj derivaĵoj. Kiam homo havas netoleremon al laktozo, tio signifas, ke ilia korpo ne enhavas sufiĉe da laktozo, enzimo, kiu digestas tiun sukeron en la intesto. Ĉar ĝi ne estas digestita, ĝi estas uzata de intestaj bakterioj, kiuj liberigas hidrogenon kaj mallongajn ĉenajn grasajn acidojn, produktante gasojn.

En tiaj kazoj, la persono povas anstataŭigi laktaĵojn per aliaj sen laktozo aŭ vegetalaj trinkaĵoj, kiel ekzemple migdala lakto, ekzemple. Krome gravas kontroli la nutran etikedon, ĉar iuj produktoj povas enhavi laktozon inter ĝiaj ingrediencoj. Eksciu, ĉu vi havas laktonan maltoleremon per nia interreta testo.

5. Gumo

Konsumado de dentokarno aŭ bombono favoras la konsumadon de aero, konata kiel aerofagio, produktante gason kaj intestan malkomforton. Krome, iuj maĉgumoj aŭ karameloj ankaŭ povas enhavi sorbitolon, manitolon aŭ ksilitolon, kiuj estas sukeroj, kiuj produktas gasojn fermentitajn en la dupunkto.

6. Nealkoholaĵoj

Gravas eviti nealkoholaĵojn, karbonatan akvon, bierojn kaj aliajn karbonigitajn trinkaĵojn, ĉar ili favoras la eniron de aero en la inteston, kaŭzante gasojn. Oni devas ankaŭ eviti trinkajn pajlojn.

7. Aveno

Aveno kaj avena branĉo aŭ aveno, same kiel iuj tutaj manĝaĵoj, povas kaŭzi gason, ĉar ili estas riĉaj je fibro, rafinozo kaj amelo, kiuj favoras la formadon de gasoj en la intesto.

8. Pizoj

Pizoj, krom enhavi fruktozon kaj fermenteblajn fibrojn en la intesto, enhavas ankaŭ lektinojn, kiuj rilatas al ŝvelado kaj troa gasproduktado.

Vidu kia devas esti la dieto kun gaso.

Kiel kontraŭbatali gasojn nature

Por helpi kontraŭbatali gasojn laŭ natura maniero, gravas sekvi la konsilojn:

• Evitu trinki likvaĵojn dum manĝoj;
• Konsumu 1 naturan jahurton tage por plibonigi la intestan flaŭron;
• Manĝu fruktojn, kiuj stimulas la inteston ĉe homoj kun estreñimiento, kiel ananaso aŭ papajo, ĉar ili estas fruktoj, kiuj favoras digestadon;
• Konsumu malgrandajn porciojn da manĝaĵo;
• Evitu trinki likvojn per pajlo;
• Maĉu vian manĝon bone.

Krome ekzistas teoj, kiuj povas helpi redukti produktadon de gaso, ekzemple fenkolo, kardamomo, genciano kaj zingibro, ekzemple.

Vidu la jenan filmeton por aliaj konsiloj pri kiel redukti gason per dieto: