Flatulaj manĝaĵoj, kiuj pliigas la produktadon de gasoj

Enhavo

• Manĝaĵoj, kiuj kaŭzas flatulencon
• Manĝaĵoj, kiuj ne kaŭzas flatulencon

La manĝaĵoj, kiuj kaŭzas flatulencon, estas manĝaĵoj kiel pano, pasto kaj faboj, ekzemple, ĉar ili estas riĉaj en karbonhidratoj, kiuj favoras la produktadon de gasoj en la intesto kaŭzante ŝveladon kaj malkomforton en la ventro.

Iuj manĝaĵoj povas kaŭzi pli da intestaero ol aliaj, do por ekscii, kiuj manĝaĵoj kaŭzas plej multe da gaso en la korpo, vi devas forigi unu manĝaĵon aŭ grupon de manĝaĵoj samtempe kaj analizi la rezultojn. Vi povas komenci per lakto kaj laktaĵoj, tiam forigi guŝojn, kiel ekzemple faboj, kaj tiam forigi legomojn unuope kaj vidi ĉu estas ia diferenco en produktado de gaso.

Manĝaĵoj, kiuj kaŭzas flatulencon

Flatulaj manĝaĵoj estas ĉefe tiuj, kiuj enhavas karbonhidratojn, kiuj fermentas dum digesto, tamen ili ne estas la solaj, kiuj kaŭzas gasojn. Iuj el la manĝaĵoj, kiuj kaŭzas plej multe da gaso, povas esti:

• Guŝoj, kiel pizoj, lentoj, kikeroj, faboj;
• Verdaj legomoj, kiel brasiko, brokolo, bruselaj ŝosoj, florbrasiko, cepoj, artiŝokoj, asparago kaj brasiko;
• Laktozo, natura lakta sukero kaj iuj derivaĵoj;
• Amelaj Manĝaĵoj, kiel maizo, pasto kaj terpomoj;
• Manĝaĵoj riĉaj en solvebla fibro, kiel avena branĉo kaj frukto;
• Riĉaj manĝaĵoj en tritiko, kiel pasto, blanka pano kaj aliaj manĝaĵoj kun tritika faruno;
• Tutaj aknoj, kiel bruna rizo, avena faruno kaj kompleta tritika faruno;
• Sorbitolo, ksilitolo, manitolo kaj sorbitolo, kiuj estas dolĉigiloj;
• Ovoj.

Krom eviti manĝaĵojn, kiuj kaŭzas flatulencon, gravas ankaŭ redukti manĝaĵojn riĉajn en sulfuro, ekzemple ajlo, viando, fiŝo kaj brasiko, ekzemple, ĉar ili intensigas la odoron de gasoj.

Ankaŭ gravas por la homo scii, ke la reago al ĉi tiuj manĝaĵoj povas varii, kun iuj homoj pli susceptibles ol aliaj produkti gasojn manĝante iujn manĝaĵojn. Kvankam ekzistas manĝaĵoj pli favoraj al kaŭzado de flatulenco, tio ne okazas same ĉe ĉiuj individuoj, ĉar manĝaĵoj emas produkti pli da gaso en la intesto kiam ekzistas malekvilibro inter la utilaj kaj patogenaj bakterioj ĉeestantaj en ĉi tiu loko.

Manĝaĵoj, kiuj ne kaŭzas flatulencon

Manĝaĵoj, kiuj ne kaŭzas flatulencon, estas manĝaĵoj kiel oranĝa, pruno, kukurbo aŭ karoto, ĉar ili estas riĉaj en akvo kaj fibro, kiuj helpas la inteston funkcii ĝuste, malpliigante la produktadon de gasoj.

Trinki akvon ankaŭ helpas redukti flatulencon, do oni rekomendas trinki 1,5 ĝis 2 litrojn da akvo tage. Vi ankaŭ povas elekti trinki teojn, kiel ekzemple fenkolo, kardomomo aŭ fenkola teo, ekzemple, kiuj helpas forigi intestajn gasojn.

Rigardu ĉi tiujn kaj aliajn konsiletojn en la sekva filmeto: