12 manĝaĵoj, kiuj helpas akceli imunecon

Enhavo

• 1. Frago
• 2. Batato
• 3. Salmo
• 4. Sunfloraj semoj
• 5. Natura jogurto
• 6. Sekigitaj fruktoj
• 7. Spirulino
• 8. Linaj semoj
• 9. Ajlo
• 10. Kurkumo
• 11. Migdaloj
• 12. Zingibro
• Manĝaĵoj, kiuj plibonigas la imunecon de bebo
• Manĝaĵoj, kiuj plibonigas imunecon kontraŭ herpeto

Manĝaĵoj, kiuj plibonigas imunecon, estas ĉefe fruktoj kaj legomoj, kiel fragoj, oranĝoj kaj brokolo, sed ankaŭ semoj, nuksoj kaj fiŝoj, ĉar ili estas riĉaj je nutraĵoj, kiuj helpas en la formado de imunaj ĉeloj.

Ĉi tiuj manĝaĵoj ankaŭ helpas protekti la korpajn ĉelojn kontraŭ ŝanĝoj, kiuj povas konduki al problemoj kiel kancero, krom helpi batali infektojn, ĉu bakteriajn, fungajn aŭ virusajn, kaj redukti inflamajn procezojn, kiuj povas okazi en la korpo.

Tiel, iuj manĝaĵoj kun bonegaj ecoj, kiuj povas esti indikitaj por pliigi la funkciadon de la imuna sistemo estas:

1. Frago

Fragoj riĉas je vitamino C, speco de vitamino, kiu helpas plifortigi la naturajn defendojn de la korpo, ĉar ĝi pliigas la produktadon de ĉeloj en la imunsistemo, pliigante reziston al infektoj.

Iuj studoj indikas, ke C-vitamino povas esti grava nutraĵo en la prevento de spiraj kaj ĉieaj infektoj, rekomendante konsumi inter 100 kaj 200 mg da C-vitamino tage, por preventi malsanojn. Aliaj manĝaĵoj riĉaj je C-vitamino estas, ekzemple, brokolo, acerolo, oranĝo aŭ kivio. Vidu aliajn manĝaĵojn riĉajn je vitamino C por inkluzivi en la dieto.

2. Batato

Batatoj estas riĉaj je A-C, C kaj aliaj antioksidaj komponaĵoj, kiuj helpas disvolvi kaj plifortigi la imunsistemon. Laŭ pluraj studoj, A-vitamino havas terapian efikon en kuracado de diversaj infektaj malsanoj, kaj gravas enmeti manĝaĵojn riĉajn je ĉi tiu vitamino en la dieton.

Rigardu liston de manĝaĵoj riĉaj je A-vitamino por aldoni al via dieto.

3. Salmo

Ĉar ĝi estas riĉa je omega 3, salmo favoras reguligon de defendaj ĉeloj de la imunsistemo, krom havi fortajn kontraŭinflamajn ecojn, kiuj plibonigas ĉian sanon ĝenerale, precipe la kardiovaskulan sistemon. Vidu aliajn manĝaĵojn riĉajn en omega 3.

4. Sunfloraj semoj

Ĉar ĝi estas riĉa je E-vitamino, kiu estas potenca antioksidanto, sunflora semo helpas protekti la korpajn ĉelojn kontraŭ toksaj substancoj, radiado kaj liberaj radikaloj.

Krome ĉi tiuj semoj ankaŭ riĉas je zinko, tre grava mineralo por la taŭga funkciado de la imunsistemo.

5. Natura jogurto

Natura jahurto riĉas je probiotikoj, kiuj estas "bonaj" bakterioj por la intesto, helpante reguligi la respondon de la imunsistemo al infekta agento, krom fortigi kaj pliigi ĉiujn korpajn defendojn.

Rigardu aliajn sanajn avantaĝojn de probiotikoj.

6. Sekigitaj fruktoj

Sekigitaj fruktoj, kiel migdaloj, arakidoj, paraj nuksoj aŭ kaĵuksoj, estas riĉaj je zinko, kiu agas en riparado de ŝtofoj kaj vundado.

Krome, zinko ankaŭ ludas ŝlosilan rolon en la disvolviĝo kaj aktivigo de T-limfocitoj, kiuj estas tre gravaj defendaj ĉeloj por la imuna sistemo.

7. Spirulino

Spirulino estas speco de fuko uzata kiel nutra suplemento, ĉar ĝi havas plurajn komponaĵojn, kiuj havas imunostimulajn kaj antioksidajn ecojn, kiel inulino, klorofilo kaj fokocianino, kiuj helpas plibonigi la imunsistemon ĉar ili stimulas la produktadon de defendaj ĉeloj en la korpo, krom havi kontraŭinflamajn ecojn.

Ĉi tiu suplemento troveblas en pulvora formo, kaj povas esti aldonita en sukoj kaj vitaminoj, ekzemple, aŭ konsumita en formo de kapsuloj. Vidu kiel uzi spirulinon kaj eksciu pri aliaj avantaĝoj.

8. Linaj semoj

Regula konsumado de linsemoj, ĉu en formo de semo aŭ oleo, favoras la pliiĝon de la defendoj de la korpo, ĉar ĝi estas manĝaĵo riĉa je omega 3, lignanoj kaj fibroj, kiuj aktivigas kaj stimulas la ĉelojn de la imunsistemo, ekzercante kontraŭ -inflamacia funkcio.

Linaj semoj povas esti uzataj en la preparado de kukoj, panoj, vitaminoj, sukoj aŭ ankaŭ aldoneblaj al jahurto aŭ salatoj.

9. Ajlo

Ajlo estas unu el la plej konataj kaj plej uzataj manĝaĵoj por pliigi la korpajn defendojn. Ĉi tio estas ĉar ĝi havas sulfuran komponaĵon nomatan alicino, kiu havas kontraŭmikroban agadon, malhelpante la kreskon kaj proliferadon de bakterioj, virusoj kaj fungoj.

Krome, ĝi ankaŭ helpas forigi toksinojn kaj patogenajn bakteriojn, kiuj influas la normalan intestan mikrobioton, kaj malpliigas la inflaman respondon de la korpo, reguligante kaj aktivigas la respondon de imunsistemo.

10. Kurkumo

Kurkumo estas radiko, kiu havas komponaĵon nomatan kurkumino, kiu funkcias kiel antioksidanto, protektante la ĉelojn de la korpo kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj. Krome ĝi stimulas la produktadon de T-ĉeloj de la imunsistemo, kiuj estas la ĉeloj respondecaj pri ĉela imuneco kaj kiuj agas detruante infektitajn ĉelojn kaj aktivigante makrofagojn.

Ĉi tiu radiko povas esti konsumata en pulvora formo por gustumi manĝaĵojn, tamen ĝi ankaŭ povas esti konsumata en infuzaĵoj aŭ en kapsuloj. Lernu pli pri kurkumo kaj ĝiaj avantaĝoj.

11. Migdaloj

Ĉar ĝi estas riĉa je E-vitamino (24 mg por 100 g), la konsumo de migdaloj havas imunomodulajn ecojn, ĉar ĉi tiu vitamino, krom agi kiel antioksidanto, helpas reguligi kaj stimuli la ĉelojn de la imunsistemo, kiel ekzemple T ĉeloj, makrofagoj kaj dendritaj ĉeloj malpliigante la efikon de infektaj malsanoj.

Pro tio, konsumi 6 ĝis 12 migdalojn tage kiel manĝeto aŭ salato, povus helpi pliigi la defendojn de la korpo.

12. Zingibro

Zingibro estas radiko, kiu enhavas gingerolon kaj aliajn komponaĵojn, kiuj havas kontraŭmikrobajn, antioksidajn kaj kontraŭinflamajn ecojn, helpante malhelpi bakteriajn, fungajn kaj virusajn infektojn, kaj ankaŭ la disvolviĝon de kelkaj kronikaj malsanoj kiel diabeto, obezeco kaj kardiovaskulaj malsanoj.

Ĉi tiu radiko povas esti uzata en sia natura formo aŭ kiel pulvoro por gustumi manĝaĵojn, kaj ĝi ankaŭ povas esti konsumata en teo aŭ kapsula formo.

Spektu la jenan filmeton kaj lernu kiel prepari sukojn, kiuj fortigas la imunsistemon:

Manĝaĵoj, kiuj plibonigas la imunecon de bebo

Manĝaĵoj, kiuj plibonigas la imunecon de bebo, povas esti:

• Frukto ĝenerale, precipe oranĝa, poma, pira kaj banana;
• Legomo, kiel karotoj, kukurbo, tomatoj kaj kukurbo;
• Natura jogurto.

Ĉi tiuj manĝaĵoj, krom helpi plifortigi la imunsistemon de la bebo, estas ankaŭ facile digesteblaj de la korpo de la bebo kaj ne kaŭzas alergiojn.

Rigardu aliajn konsilojn de nia infankuracisto por pliigi imunecon ĉe la bebo.

Manĝaĵoj, kiuj plibonigas imunecon kontraŭ herpeto

Manĝaĵoj, kiuj pliigas imunecon kontraŭ herpeto, estas fruktoj kaj legomoj, kiel papajo, beto, mango, abrikoto, pomo, piro, figo, avokado kaj tomato, ĉar ili estas fortaj antioksidantoj kaj helpas en la produktado de imunaj ĉeloj, helpante batali kontraŭ malsanoj. viruso. Aliaj manĝaĵoj, kiuj pliigas imunecon kontraŭ herpeto, estas:

• Sardinoj, salmoj, tinusoj kaj linaj semoj - riĉaj je omega 3, gravaj en la reguligo de imunaj ĉeloj;
• Jahurto kaj fermentita lakto - ĝi havas probiotikojn, kiuj pliigas la agadon kaj produktadon de defendaj ĉeloj en la korpo.

Krom ĉi tiuj manĝaĵoj, gravas ankaŭ konsumi fiŝojn, lakton, viandon, fromaĝon, sojon kaj ovojn, ĉar ili estas manĝaĵoj riĉaj en la aminoacida lizino, kio malpliigas la reproduktadon de la herpeta viruso.

Alia antaŭzorgo konsiderinda estas, dum krizoj, eviti manĝaĵojn kiel kaŝtanojn, juglandojn, avelojn, sezamon, migdalojn, arakidojn, maizon, kokoson, vinberojn, avenon, tritikon aŭ oranĝan sukon, ĉar ili estas riĉaj en la aminoacida arginino, kio pliigas la replikon de virusoj. Por preventi herpetajn atakojn. Vidu pli da detaloj pri kiel nutri herpeton.

Spektu la suban filmeton kaj vidu pliajn konsilojn por fortigi la imunsistemon: