Kiel uzi akvon kaj citronon por malfiksi la inteston

Enhavo

• Kiel batali kontraŭ estreñimiento
• Kio kaŭzas estreñimiento

Bona eblo por tiuj, kiuj suferas blokitajn intestojn, estas trinki glason da varma akvo kun duona citrono elpremita sur malplena stomako, ĉar tio helpas en la reflekso de intesta malplenigo iritante la intestan mukozon kaj stimulante la peristaltan movadon, kiu generas la deziro feki.

Krome citrona akvo helpas forigi toksinojn, kiuj amasiĝas pro la ĉeesto de fekaĵoj dum longa tempo en la intesto, malebligante, ke ili estu sorbitaj de la malgrandaj sangaj vaskuloj ĉeestantaj en la intesto kaj revenas al la sango poluante la korpon.

Se vi preferas, vi povas prepari citronan teon metante duonon de elpremita citrono en tason da varma akvo kaj aldonante la ŝelon de la frukto, lasante ĝin ripozi dum kelkaj minutoj. Prenu kiam estas varme, sen dolĉigi.

Kiel batali kontraŭ estreñimiento

Por plifortigi ĉi tiun hejman traktadon por estreñimiento, la plej grava afero estas konsumi pli da fibroj, ĉar ili pliigos la fekan kukon kaj konsumos pli da akvo, por ke la feko povu pli facile trairi la inteston, tial ĝi estas pro:

• Regule konsumu manĝaĵojn riĉajn je fibro, kiel ekzemple foliaj legomoj kaj aldonu fibrojn kiel muelitaj linsemoj, tritika branĉo en suko, vitamino, supo, faboj aŭ viando, konsumante ĉi tion en ĉiu tago de la manĝo;
• Praktiku ian fizikan agadon, kiel dancadon, marŝadon aŭ bicikladon, ĉar ankaŭ fizika agado helpas malplenigi la inteston;
• Manĝu manĝaĵojn, kiuj malfiksas la inteston kiel jahurto vipita per papajo;
• Trinku 2 litrojn da akvo tage, aŭ teon aŭ naturan fruktosukon, sed sen streĉiĝo;
• Manĝu senŝeligitajn fruktojn ĉiutage;

Post sekvi ĉi tiujn konsiletojn, spektu ĉi tiun filmeton, kiu povas esti bonega kunulo en la banĉambro.

Kio kaŭzas estreñimiento

Mallakso estas kiam la persono pasas pli ol 3 tagojn sen fekado kaj kiam ĝi fariĝas, ĝi estas tre seka, eliras en globetoj kaj vundas la anusan regionon pasante, kaj eĉ povas kaŭzi sangadon, hemoroidojn kaj anusan fendon.

La ĉefa kaŭzo de estreñimiento estas konsumi malmultajn fibrojn ĉiutage, do ĉiu, kiu kutimas manĝi nur rizon, fabojn, viandon, panon, buteron kaj kafon, havas grandan ŝancon havi tre malmolajn kaj sekajn taburetojn, lasante ilin kun la ŝvelinta ventro.

Tiuj, kiuj ne trinkas sufiĉe da akvo por estingi soifon kaj provizi la bezonojn de la korpo, ankaŭ pli probable havas estreñimiento. Eĉ se la persono manĝas multan fibron ĉiutage, se li ne trinkas sufiĉe da akvo, la feka kuko ne glitos tra la intesto, amasiĝante.

Krome homoj pli malnomadaj kaj ĉiutage ne okupiĝas pri ia fizika agado ankaŭ pli probable havas estreñimiento. Aliaj malpli oftaj kaŭzoj de estreñimiento inkluzivas malsanojn kaj obstrukcojn en la intesto, kiuj estas seriozaj kondiĉoj kaj bezonas medicinan taksadon.