8 ĉefaj sanaj avantaĝoj de akvokreso
Enhavo
Akreo estas folio, kiu alportas sanajn avantaĝojn kiel preventi anemion, redukti sangopremon kaj subteni okulojn kaj haŭtajn sanojn. Ĝia scienca nomo estas Nasturtium officinale kaj ĝi troveblas en stratmerkatoj kaj merkatoj.
Akreo estas herbaro kun spica gusto kaj kultiveblas hejme por uzo en salatoj, sukoj, patoj kaj teoj. Ĝiaj ĉefaj sanaj avantaĝoj estas:
- Pliboniĝos okulo kaj haŭta sano, pro la alta enhavo de A-vitamino;
- Fortigu la imunsistemo, ĉar ĝi estas riĉa je C-vitamino;
- Malhelpi kormalsanojn kiel koratako kaj aterosklerozo, ĉar ĝi estas riĉa je vitaminoj C kaj K;
- Malhelpi anemion, ĉar ĝi estas riĉa je foliata acido;
- Fortigu ostojn, pro la ĉeesto de vitamino K, kiu pliigas kalcion-sorbadon;
- Plibonigu digestadon kaj helpos vin perdi pezon, pro malriĉeco de kalorioj;
- Batalu spirajn malsanojn, por havi ekspektorantajn kaj malplenajn ecojn;
- Ebla kontraŭkancera efiko, pro la ĉeesto de antioksidantoj kaj substanco nomata glukosinolato.
Por akiri ĉi tiujn avantaĝojn, oni devas konsumi duonon al unu taso da akresoj tage. Vidu kiel uzi akreson por batali kontraŭ tusado.
Nutraj informoj
La sekva tabelo donas nutrajn informojn por 100 g de kruda akvokreso.
| La kvanto: 100 g da akvokreso | |
| Energio | 23 kalorioj |
| Proteinoj | 3,4 g |
| Grasa | 0,9 g |
| Karbonhidratoj | 0,4 g |
| Fibroj | 3 g |
| Vitamino A | 325 mcg |
| Karotenoj | 1948 mg |
| Vitamino C | 77 g |
| Folatoj | 200 mcg |
| Kalio | 230 mg |
| Fosforo | 56 mg |
| Natrio | 49 mg |
Gravas memori, ke la troa konsumo de akresoj povas pliigi la riskon de aborto, kaj ankaŭ iritiĝojn en la stomako kaj urinaj vojoj, estante kontraŭindikataj por virinoj en frua gravedeco kaj homoj kun gastrito aŭ renaj problemoj.
Akvokresosuko por la pulmo
Ĉi tiu suko povas esti uzata dum kuracado de malsanoj de la spira sistemo kiel tuso, bronkito kaj astmo.
Ingrediencoj:
- 2 branĉoj de akvokreso
- 200 ml da oranĝa suko
- 5 gutoj de propoliso
Prepara reĝimo: bati ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo kaj preni 3 fojojn tage.
Akreo povas ankaŭ esti manĝata kruda en salatoj kaj kuirita en supoj aŭ viandaj pladoj, donante iomete pipran guston al ĉi tiuj pladoj.
Rekomendita
Kio Kaŭzis La Ventrobutikon Outie De Mia Infano kaj Ĉu Mi Riparigu ĝin?
