Tiel Ĝojo Afektas Vian Korpon

Enhavo

• Avantaĝoj senti pli da ĝojo
  
• 1. Via cerbo
• 2. Via cirkula sistemo
• 3. Via aŭtonoma nerva sistemo
• Do, kio unue venas - la emocio aŭ la korpa respondo?
• Ĉu vi scivolas, ĉu vi efektive povas trompi vian korpon feliĉe?

Ĉu vi emas resalti la murojn? Jen kio okazas en via korpo.

Ho, ĝojo! Tiu feliĉa, flosema emocio estas bonega sento, ĉu ĝi estas alportita de granda vivokazaĵo (kiel geedziĝo aŭ naskiĝo) aŭ io tiel simpla kiel trovi la perfektan frukton ĉe la kampara merkato.

Sur emocia nivelo, ni eble sentas ĝojon per diversaj manieroj - larmoplene, eŭforie, kun profunda sento de kontento kaj pli.

Sur scienca nivelo, ni sentas ĝojon en niaj neŭrotransmitoroj, kiuj estas etaj kemiaj "mesaĝistoj" ĉeloj, kiuj transdonas signalojn inter neŭronoj (nervoj) kaj aliaj korpaj ĉeloj.

Tiuj neŭrotransmitoroj respondecas pri procezoj kaj sentoj en preskaŭ ĉiuj aspektoj de la korpo, de sangtorento ĝis digesto.

Avantaĝoj senti pli da ĝojo

• antaŭenigas pli sanan vivmanieron
• akcelas imunsistemon
• batalas streĉon kaj doloron
• subtenas longvivecon

Ĉu vi sentas ĝojan? Jen ĉiuj manieroj, kiujn feliĉo trairas vian korpon.

1. Via cerbo

Ĉiu emocio, kiun vi sentas, estas trafita de via cerbo kaj inverse.

Laŭ Diana Samuel, MD, helpa profesoro pri klinika psikiatrio en la Medicina Centro de la Universitato Columbia, "La cerbo ne havas unu emocian centron, sed malsamaj emocioj implikas malsamajn strukturojn."

Ekzemple, ŝi klarigas, via frunta lobo (ofte konata kiel la "regpanelo" de la cerbo) kontrolas vian emocian staton, dum la talamo (informa centro, kiu reguligas konscion) partoprenas, kiel efektivigas viaj emociaj respondoj.

Ni sentas ĝojon en niaj korpoj pro liberigo de dopamino kaj serotonino, du specoj de neŭrotransmitoroj en la cerbo. Ambaŭ ĉi tiuj kemiaĵoj multe rilatas al feliĉo (fakte homoj kun klinika depresio ofte havas pli malaltajn nivelojn de serotonino).

Se vi sentas vin malsana, simplaj agadoj kiel promeni en la naturo, karesi hundon aŭ katon, kisi amaton, kaj jes, eĉ devigante vin rideti, povas helpi tiujn neŭrotransmitorojn plenumi sian laboron kaj altigi vian humoron.

Do, kiam io, kion vi perceptas feliĉa, okazas, via cerbo ricevas la signalon liberigi ĉi tiujn kemiaĵojn en vian centran nervosistemon (kiu konsistas el via cerbo kaj mjelo).

Ĉi tio tiam kaŭzas reagojn en aliaj korpaj sistemoj.

2. Via cirkula sistemo

Ĉu vi iam rimarkis, ke kiam vi sentas vin speciale feliĉa, via vizaĝo ruĝiĝas aŭ via koro kuregas?

Ĉi tio estas pro la efiko al via cirkula sistemo, klarigas D-ro Samuel: "Papilioj en via stomako, viaj vizaĝaj esprimoj, eĉ ŝanĝoj en via fingra temperaturo ... ĉio ĉi povas dependi de viaj emocioj. La efikoj sur la kardiovaskula sistemo povas aperi laŭ diversaj manieroj fizike. "

Via kardiovaskula sistemo konsistas el via koro, vejnoj, sangaj vaskuloj, sango kaj limfo. Kompreneble ĝojo ne estas la sola emocio, kiu influas ĉi tiun sistemon - timo, malĝojo kaj aliaj emocioj povas kaŭzi reagojn ankaŭ en ĉi tiuj korpopartoj.

3. Via aŭtonoma nerva sistemo

Via aŭtonoma nerva sistemo estas la korpa sistemo respondeca pri ĉiuj aferoj, kiujn via korpo faras sen konscia peno de vi - kiel spirado, digesto kaj dilato de la pupilo.

Kaj jes, ĝi ankaŭ estas trafita de sentoj de ĝojo kaj gajeco.

Ekzemple, via spirado povas plifortiĝi kiam vi faras ion aparte amuzan (kiel rajdi montan fervojon) aŭ malrapidiĝi kiam vi partoprenas en pli malstreĉa plaĉa agado (kiel marŝado en la arbaro).

"Ridetado povas trompi vian cerbon levante vian humoron, malaltigante vian korfrekvencon kaj reduktante vian streĉon. La rideto ne devas baziĝi sur vera emocio, ĉar falsi ĝin funkcias ankaŭ. " - D-ro Samuel

Estas konate, ke viaj lernantoj dilatiĝas kiam vi estas sekse ekscitita, sed ili ankaŭ povas kreski aŭ ŝrumpi surbaze de aliaj emociaj statoj.

Aliaj aŭtonom-komunumaj aspektoj, kiuj povas esti tuŝitaj de plezuro, inkluzivas salivadon, ŝviton, korpan temperaturon kaj eĉ metabolon.

Ĉiu speco de emocia ekscito ankaŭ povas influi vian, diras doktoro Samuel, kiuj situas en la muroj de viaj kavaj organoj (kiel via stomako, intestoj kaj veziko).

Ĉi tiuj kontraŭvolaj muskoloj respondecas pri aferoj kiel sanga fluo kaj la movado de manĝaĵoj tra via digesta vojo - do tio povus esti kialo, ke via apetito rapidiĝas aŭ malrapidiĝas kiam vi sentas pozitivajn emociojn.

Do, kio unue venas - la emocio aŭ la korpa respondo?

Estas malfacile diri, kio unue okazas, ĉar viaj sentoj kaj via fiziologio estas nesolveble ligitaj. D-ro Samuel diras, "Kiam io ĝoja okazas, la emocia kaj fizika respondo okazas tuj, ĉar ĉiuj ĉi aferoj okazas samtempe en la korpo."

Kaj ne zorgu - estas normale sperti diversajn fizikajn sentojn reage al viaj feliĉaj emocioj kaj havi malsamajn korpajn respondojn ol tiuj ĉirkaŭ vi.

Vi eble laŭvorte ekhavas la emon salti de ĝojo, dum via amiko aŭ gefrato estas pli feliĉa.

"Ekzercado ankaŭ povas forigi vian menson de zorgoj kaj negativaj pensoj, kiuj povas nutri depresion kaj angoron." - D-ro Samuel

Ĉu vi scivolas, ĉu vi efektive povas trompi vian korpon feliĉe?

Iusence vi povas, diras doktoro Samuel.

Eĉ nur la simpla ago rideti povas helpi. Ŝi klarigas, "Ridetado povas trompi vian cerbon levante vian humoron, malaltigante vian korfrekvencon kaj reduktante vian streĉon. La ridemuloj ne devas baziĝi sur vera emocio, ĉar falsi ĝin funkcias ankaŭ. "

Ĉu alia maniero uzi vian fiziologion por plibonigi vian emocian staton? Ekzerco (jes, eĉ kiam vi ne emas fari ĝin).

Samuel diras, ke ekzercado "povas helpi mildigi depresion kaj angoron liberigante bonajn endorfinojn kaj aliajn naturajn cerbajn chemicalsemiaĵojn (neŭrotransmitoroj), kiuj plibonigas vian bonfarton. Ekzercado povas ankaŭ forigi vian menson de zorgoj kaj negativaj pensoj, kiuj povas nutri depresion kaj angoron. "

Se vi sentas vin malsana, simplaj agadoj kiel promeni en la naturo, karesi hundon aŭ katon, kisi amaton, kaj jes, eĉ devigante vin rideti, povas helpi tiujn neŭrotransmitorojn plenumi sian laboron kaj levi vian humoron.

Nun, kiam vi scias, kiel via korpo kaj viaj emocioj povas funkcii kune, eble estos iomete pli facile "haki" vian humoron, por ke vi sentu vin pli ĝoja ĉiutage.

Carrie Murphy estas sendependa verkisto pri sano kaj bonfarto kaj atestita naska doula en Albuquerque, Nov-Meksiko. Ŝia laboro aperis en aŭ ĉe ELLE, Virina Sano, Glamour, Gepatroj kaj aliaj butikoj.