Kiel malaltigi troan sangosukeron

Enhavo

• Kiel malaltigi vian sangan sukeron
• Kiel diri, ĉu viaj sukeraj niveloj estas altaj

Por malpliigi sangajn sukerajn nivelojn, gravas atenti manĝaĵojn, preferante tutajn manĝaĵojn kaj evitante troajn karbonhidratojn kaj sukeron, kaj praktiki fizikan agadon regule, tiel ke eblas eviti sangajn sukerajn pikojn kaj la amasiĝo de sukero en la cirkulado.

Troa sangosukero, science nomata hiperglikemio, okazas kiam la rapida sango-glukoza nivelo superas 100 mg / dL, situacio kiu, se persista, povas havi malbonajn konsekvencojn por la funkciado de la organoj. Sekve, kiam ajn ĉi tiuj simptomoj aperas, gravas konsulti la ĝeneralan kuraciston aŭ endokrinologon por fari la klinikan taksadon kaj komencajn testojn, kiuj identigas sangajn glukozajn nivelojn, same kiel sangopremon, kolesterolon kaj trigliceridojn, ekzemple., Situacioj, kiuj estas ankaŭ riskas al kardiovaskula sano.

Kiel malaltigi vian sangan sukeron

Por malpliigi sangajn sukerajn nivelojn gravas sekvi la gvidliniojn de la ĝenerala kuracisto aŭ endokrinologo, kaj ĝi kutime rekomendas:

• Uzu kontraŭdiabetajn medikamentojn, kiel Metformin, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide aŭ Insulin, en la kazo de homoj jam diagnozitaj kun diabeto;
• Manĝu sane, evitante troan sukeron aŭ karbonhidratojn, kaj investante en legomoj kaj tutaj manĝaĵoj, precipe ĉe homoj kun antaŭ-diabeta;
• Manĝu malgrandajn manĝojn dum la tuta tago, kun averaĝa intervalo de 3 horoj, ĉar tiel eblas eviti sangajn glukozajn spikojn;
• Ne anstataŭigu manĝojn per dolĉaĵoj aŭ fruktoj, ĉar ĝi povas kaŭzi rapidan altiĝon de sangoglukozaj niveloj;
• Regula fizika agado, kiel marŝado, kurado aŭ haltera trejnado, ĉar la konsumita sukero povas esti uzata kiel energifonto, malhelpante grandajn koncentriĝojn cirkuli en la korpo.

Krome, en la kazo de diabeto kaj antaŭ-diabeto, gravas, ke la persono estas regule kontrolata de la kuracisto kaj la nutristo, ĉar tiel eblas kontroli la evoluon de sangaj glukozaj niveloj kaj fari ŝanĝojn al la kuracplano aŭ dieto.

Nutra kontrolado en prediabeto havas fundamentan rolon, ĉar per ŝanĝoj en manĝaj kutimoj eblas malebligi progreson al diabeto. Lernu kiel identigi kaj trakti prediabeton.

Kiel diri, ĉu viaj sukeraj niveloj estas altaj

Por ekscii, ĉu viaj sangaj sukeraj niveloj estas altaj, gravas fari fastan glukozan teston, ankaŭ nomatan fastuma glukoza testo, en kiu glukozaj niveloj estas konsiderataj altaj kiam troviĝas koncentriĝo super 100 mg. / DL. Oni kutime konsideras diabeton kiam la glukoza koncentriĝo estas pli ol 126 mg / dL en almenaŭ du malsamaj dozoj, aŭ pli ol 200 mg / dL en ununura dozo.

Krom la fastuma glukoza testo, la kuracisto povas ankaŭ peti aliajn testojn kiel buŝa glukoza toleremo-testo (TOTG), postprandia glukozo aŭ glikata hemoglobino, kiu informas pri glukozaj niveloj en la lastaj tri monatoj. Lernu pli pri la testoj, kiuj konfirmas diabeton.

Por konfirmi altajn sangosukerajn nivelojn, la kuracisto ankaŭ taksas signojn kaj simptomojn, kiuj povas esti prezentitaj de la persono kaj kiuj indikas hiperglikemion, kiel troa soifo, pliigita urino, kapdoloro, pikado en la manoj aŭ piedoj kaj dormemo. , ekzemple. Rigardu aliajn simptomojn de hiperglikemio.