Abs

Enhavo

• Recenzo por

Pensu, ke fari centojn da kraketoj kaj sidiĝoj estas la vojo al pli kolorigitaj abs? Pensu denove, diras Gina Lombardi, atestita persona trejnisto en Los-Anĝeleso, kiu laboris kun Kirstie Alley kaj Leah Remini. Ne malŝparu vian tempon farante sensencajn ripetojn, ŝi diras. La plej bona maniero akiri firmajn abdominalojn - kiuj donas al vi fortan kernon por sportoj, ĉiutagaj agadoj kaj bona sinteno - estas fokuso sur la ĝusta areo prilaborata. "La ŝlosilo estas scii, kiajn muskolojn vi laboras kaj kie ili estas, tiam agordi tiun areon dum ĉiu reprezentanto," Lombardi diras. Se vi ne faras, vi verŝajne permesos al aliaj muskoloj, kiel la kolo kaj koksaj fleksoroj, fari la laboron kaj viaj abdomuskoloj ne laciĝos aŭ toniĝos.

Lombardi ankaŭ uzas trejnan sistemon, kiu ŝanĝas la ekzercojn, kiujn vi faras ĉiun ses ĝis ok semajnojn, do viaj abdomenaj muskoloj estas konstante defiitaj, kio plirapidigas la rezultojn. Kiel gratifiko, vi neniam enuiĝos farante la samajn ekzercojn denove kaj denove.

Lombardi uzas diversajn ekzercojn, inkluzive la tri prezentitajn ĉi-monate, kun siaj propraj klientoj. La maŝino krakas celas la rektan abdomenon, kiun vi uzas kiam vi kurbigas vian supran torson al via pelvo. La dua ekzerco, la medikamenta pilka tordo, ankaŭ funkcias por plifortigi la rektan abdomenon sed ankaŭ trafas la oblikvojn, kiuj rotacias kaj fleksas vian spinon. La lasta ekzerco, la kliniĝoj kaj pontoj, fortigos la tutan abdomenan areon.

Fine, trejnu viajn abs same kiel vi trejnus ajnan alian korpoparton. Tri ekzercoj semajne kun la taŭga intenseco, ripetoj kaj formo ricevos viajn absojn en sia plej bona formo, Lombardi diras.

Recenzo por