9 Avantaĝoj kaj Uzoj de Oregano-Oleo

Enhavo

• Kio estas origana oleo?
• 1. Natura antibiotiko
• 2. Povas helpi malpliigi kolesterolon
• 3. Potenca antioksidanto
• 4. Povus helpi trakti feĉajn infektojn
• 5. Povas plibonigi intestan sanon
• 6. Povas havi kontraŭinflamajn ecojn
• 7. Povus helpi mildigi doloron
• 8. Povas havi kancerajn batalajn propraĵojn
• 9. Povas helpi vin perdi pezon
• Kiel uzi origanan oleon
• La funda linio

Origano estas bonodora herbo plej konata kiel ingredienco en itala manĝaĵo.

Tamen ĝi ankaŭ povas esti koncentrita en esencan oleon ŝarĝitan de antioksidantoj kaj potencaj komponaĵoj, kiuj pruvis sanajn avantaĝojn.

Oregano-oleo estas la ekstrakto kaj, kvankam ĝi ne estas tiel forta kiel la esenca oleo, ĝi ŝajnas esti utila kaj konsumata aŭ aplikita al la haŭto. Esencaj oleoj, aliflanke, ne estas konsumataj.

Kurioze, origana oleo estas efika natura antibiotika kaj kontraŭfunga agento, kaj ĝi povas helpi vin perdi pezon kaj malpliigi vian kolesterolon.

Kio estas origana oleo?

Botanike konata kiel Origanum vulgare, origano estas florplanto el la sama familio kiel mento. Ĝi estas ofte uzata kiel herbo por gustumi manĝaĵojn.

Kvankam ĝi apartenas al Eŭropo, ĝi nun kreskas tra la tuta mondo.

Origano estis populara ekde kiam la malnovgrekaj kaj romiaj civilizoj uzis ĝin por kuracaj celoj. Fakte, la nomo origano devenas de la grekaj vortoj "oros", kiu signifas monton, kaj "ganos", kiu signifas ĝojon aŭ ĝojon.

La herbo ankaŭ estis uzata de jarcentoj kiel kuirarta spico.

Origina esenca oleo estas farita per aero-sekigado de la folioj kaj ŝosoj de la planto. Post kiam ili sekiĝas, la oleo estas ĉerpita kaj koncentrita per vapora distilado (1).

Oregan esencan oleon oni povas miksi kun portila oleo kaj apliki topike. Tamen ĝi ne devas esti konsumata buŝe.

Oregano-eltiraĵo, aliflanke, povas esti produktita per pluraj ekstraktaj metodoj uzantaj komponaĵojn kiel karbona dioksido aŭ alkoholo. Ĝi estas vaste havebla kiel suplemento kaj ofte troveblas en pilolo aŭ kapsulo ().

Origano enhavas komponaĵojn nomitajn fenoloj, terpenoj kaj terpenoidoj. Ili havas potencajn antioksidajn ecojn kaj respondecas pri ĝia bonodoro ():

• Carvacrol. La plej abunda fenolo en origano, ĝi pruvis haltigi la kreskon de pluraj malsamaj specoj de bakterioj ().
• Timolo. Ĉi tiu natura kontraŭfunga ankaŭ povas subteni la imunan sistemon kaj protekti kontraŭ toksinoj (4).
• Rosmarina acido. Ĉi tiu potenca antioksidanto helpas protekti kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj ().

Oni supozas, ke ĉi tiuj komponaĵoj bazas la multajn sanajn avantaĝojn de origano.

Jen 9 eblaj avantaĝoj kaj uzoj de origana oleo.

1. Natura antibiotiko

Origano kaj la carvacrol ĝi enhavas povas helpi batali bakteriojn.

La Staphylococcus aureus bakterio estas unu el la plej oftaj kaŭzoj de infekto, rezultigante malsanojn kiel nutraĵa veneniĝo kaj haŭtaj infektoj.

Unu aparta studo rigardis ĉu origana esenca oleo plibonigis la postvivadon de 14 musoj infektitaj per Staphylococcus aureus.

Ĝi trovis, ke 43% de la musoj donitaj oregan esencan oleon vivis pasintajn 30 tagojn, postvivoprocenton preskaŭ same altan kiel la 50% postvivoprocenton por musoj, kiuj ricevis regulajn antibiotikojn ().

Esploroj ankaŭ montris, ke origana esenca oleo povas esti efika kontraŭ iuj eble antibiotikaj rezistaj bakterioj.

Ĉi tio inkluzivas Pseudomonas aeruginosa kaj E. coli, kiuj ambaŭ estas oftaj kaŭzoj de urinaj kaj spiraj vojaj infektoj (,).

Kvankam necesas pli homaj studoj pri la efikoj de oregana oleo-ekstrakto, ĝi enhavas multajn el la samaj komponaĵoj kiel origana esenca oleo kaj povas oferti similajn sanajn avantaĝojn kiam uzata kiel suplemento.

Unu musa studo trovis origanan esencan oleon preskaŭ same efika kiel antibiotikoj kontraŭ oftaj bakterioj, kvankam necesas multe pli da esplorado.

2. Povas helpi malpliigi kolesterolon

Studoj montris, ke origana oleo povas helpi malaltigi kolesterolon.

En unu studo, 48 homoj kun iom alta kolesterolo ricevis dietajn kaj vivstilajn konsilojn por helpi malaltigi sian kolesterolon. Tridek du partoprenantoj ankaŭ ricevis 0,85 uncojn (25 ml) da origana oleo-ekstrakto post ĉiu manĝo.

Post 3 monatoj, tiuj, kiuj ricevis oreganan oleon, havis pli malaltan LDL (malbonan) kolesterolon kaj pli altan HDL (bonan) kolesterolon, kompare kun tiuj, al kiuj ĵus ricevis dietajn kaj vivstilajn konsilojn ().

Carvacrol, la ĉefa komponaĵo en origana oleo, ankaŭ montriĝis helpi malaltigi kolesterolon en musoj, kiuj estis nutritaj kun alta grasa dieto dum 10 semajnoj.

La musoj donitaj karvakrolon kune kun dika dika dieto havis signife malpli altan kolesterolon fine de la 10 semajnoj, kompare kun tiuj, kiuj ĵus ricevis dika dika dieto ().

Oni supozas, ke la efiko de kolesterolo-reduktado de origana oleo estas la rezulto de la fenoloj karvakrolo kaj timolo ().

Studoj montris, ke origano povas helpi malaltigi kolesterolon ĉe homoj kaj musoj kun alta kolesterolo. Ĉi tio supozeble estas la rezulto de la komponaĵoj karvakrolo kaj timolo.

3. Potenca antioksidanto

Antioksidantoj helpas protekti la korpon kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj.

Oni pensas, ke liberaj radikalaj damaĝoj ludas rolon en maljuniĝo kaj disvolviĝo de iuj malsanoj, kiel kancero kaj kora malsano.

Liberaj radikaloj estas ĉie kaj natura produkto de metabolo.

Tamen ili povas kreski en la korpo per ekspozicio al mediaj faktoroj, kiel cigareda fumo kaj aeraj poluaĵoj.

Unu pli malnova provtuba studo komparis la antioksidan enhavon de 39 ofte uzataj herboj kaj trovis, ke origano havas la plej altan koncentriĝon de antioksidantoj.

Ĝi trovis, ke origano enhavis 3-30 fojojn la nivelojn de antioksidantoj en la aliaj herboj studitaj, kiuj inkluzivis timianon, majoranon kaj herbon de Sankta Johano.

Gramo por gramo, origano ankaŭ havas 42-oble la antioksidan nivelon de pomoj kaj 4-oble ol la mirteloj. Oni supozas, ke ĉi tio estas plejparte pro sia enhavo de rosmarina acido ().

Ĉar origano-oleo-ekstrakto estas tre koncentrita, vi bezonas multe malpli origan-oleon por rikolti la samajn antioksidajn avantaĝojn, kiel vi farus de freŝa origano.

Freŝa origano havas tre altan antioksidan enhavon. Fakte ĝi estas multe pli alta ol tiu de plej multaj fruktoj kaj legomoj, gramo por gramo. La antioksidanta enhavo koncentriĝas en origana oleo.

4. Povus helpi trakti feĉajn infektojn

Gisto estas speco de fungo. Ĝi povas esti sendanĝera, sed superkreskaĵo povas rezultigi intestajn problemojn kaj infektojn, kiel turdo.

La plej konata gisto estas Kandido, kiu estas la plej ofta kaŭzo de feĉaj infektoj tutmonde ().

En provtubaj studoj oni trovis, ke esenca oleo de origano efikas kontraŭ kvin malsamaj specoj de Kandido, kiel tiuj, kiuj kaŭzas infektojn en la buŝo kaj vagino. Fakte ĝi estis pli efika ol iu ajn alia esenca oleo testita ().

Studoj pri provtuboj ankaŭ trovis, ke carvacrol, unu el la ĉefaj komponaĵoj de origana oleo, estas tre efika kontraŭ buŝa Kandido ().

Altaj niveloj de la feĉo Kandido ankaŭ estis asociitaj kun iuj intestaj kondiĉoj, kiel Crohn-malsano kaj ulcera kolito ().

Provtuba studo pri la efikeco de origana esenca oleo sur 16 malsamaj cepoj de Kandido konkludis, ke origana oleo povas esti bona alternativa traktado por Kandido feĉinfektoj. Tamen necesas pli da esplorado ().

Studoj pri provtuboj montris, ke oregana esenca oleo efikas kontraŭ Kandido, la plej ofta formo de gisto.

5. Povas plibonigi intestan sanon

Origano povas profitigi intestan sanon laŭ multaj manieroj.

Intestosimptomoj kiel lakso, doloro kaj ŝvelado estas oftaj kaj povas esti kaŭzitaj de intestaj parazitoj.

Unu pli malnova studo donis 600 mg da origana oleo al 14 homoj, kiuj havis intestajn simptomojn kiel rezulto de parazito. Post ĉiutaga kuracado dum 6 semajnoj, ĉiuj partoprenantoj spertis redukton de parazitoj, kaj 77% resaniĝis.

Partoprenantoj ankaŭ spertis redukton de intestaj simptomoj kaj laceco asociitaj kun la simptomoj ().

Origano ankaŭ povas helpi protekti kontraŭ alia ofta intesta plendo konata kiel "lika intesto". Ĉi tio okazas kiam la intesta muro difektiĝas, permesante al bakterioj kaj toksinoj transiri en la sangocirkuladon.

En studo pri porkoj, origana esenca oleo protektis la intestan muron kontraŭ damaĝoj kaj malebligis, ke ĝi fariĝu "likema". Ĝi ankaŭ reduktis la nombron de E. coli bakterioj en la intesto ().

Oregano povas profiti intestan sanon mortigante intestajn parazitojn kaj protektante kontraŭ likva intest-sindromo.

6. Povas havi kontraŭinflamajn ecojn

Inflamo en la korpo estas ligita al kelkaj malutilaj sanaj efikoj.

Esploroj montris, ke origana oleo povas malpliigi inflamon.

Unu musa studo trovis, ke esenca oleo de origano, kune kun esenca oleo de timiano, reduktis inflamajn markilojn ĉe tiuj, kiuj artefarite induktis koliton ().

Carvacrol, unu el la ŝlosilaj eroj en origana oleo, ankaŭ pruviĝis redukti inflamon.

Unu studo rekte aplikis malsamajn koncentriĝojn de karvakrolo al la ŝvelintaj piedoj aŭ oreloj de musoj. Carvacrol malpliigis respekton de piedo kaj orelo je 35-61% kaj 33-43% respektive ().

Oregano-oleo kaj ĝiaj komponantoj povas helpi redukti inflamon ĉe musoj, kvankam necesas homaj studoj.

7. Povus helpi mildigi doloron

Oregano-oleo estis esplorita pro siaj doloraj ecoj.

Unu pli malnova studo ĉe musoj testis normajn kontraŭdolorilojn kaj esencajn oleojn, inkluzive de origana esenca oleo, pri ilia kapablo mildigi doloron.

Ĝi trovis, ke origana esenca oleo signife reduktis doloron ĉe musoj, praktikante efikojn similajn al tiuj de la ofte uzataj kontraŭdoloriloj fenoprofeno kaj morfino.

La esplorado proponis ĉi tiujn rezultojn probable pro la karvacrol-enhavo de origano (22).

Simila studo trovis, ke origano-ekstrakto reduktis doloron ĉe ratoj, kaj ke la respondo dependis de dozo, kio signifas, ke ju pli da origano-ekstrakto konsumis la ratoj, des malpli da doloro ili ŝajnis senti ().

Oregano povas signife redukti doloron en musoj kaj ratoj, farante dolorajn mildigajn efikojn similajn al tiuj de iuj ofte uzataj kuraciloj.

8. Povas havi kancerajn batalajn propraĵojn

Kelkaj studoj indikis, ke karvakrolo, unu el la komponaĵoj de origana oleo, povas havi kancerajn batalajn propraĵojn.

En provtubaj studoj pri kanceraj ĉeloj, karvakrolo montris esperigajn rezultojn kontraŭ pulmaj, hepataj kaj mamaj kanceraj ĉeloj.

Oni trovis, ke ĝi malhelpas ĉelan kreskon kaj kaŭzas morton de kancero-ĉelo (,,).

Kvankam tio estas esperiga esplorado, neniuj studoj estis faritaj pri homoj, do necesas pli da esplorado.

Antaŭaj studoj montris, ke carvacrol - la plej abunda komponaĵo en origana oleo - malhelpas kanceran ĉelan kreskon kaj kaŭzas ĉelan morton en pulmaj, hepataj kaj mamaj kanceraj ĉeloj.

9. Povas helpi vin perdi pezon

Danke al la enhavo de orvano carvacrol, origana oleo povas helpi pezan perdon.

En unu studo, musoj estis manĝigitaj aŭ normala dieto, alta grasa dieto, aŭ alta grasa dieto kun karvakrolo. Tiuj, kiuj ricevis karvakrolon kune kun sia alta grasa dieto, gajnis multe malpli da pezo kaj korpa graso ol tiuj, kiuj ĵus ricevis altan grasan dieton.

Krome, carvacrol ŝajnis renversi la ĉenon de eventoj, kiuj povas konduki al la formado de grasaj ĉeloj ().

Pli da esploroj bezonas por pruvi, ke origana oleo havas rolon en peza perdo, sed eble indas provi ĝin kiel parton de sana dieto kaj vivmaniero.

Oregano povas esti utila por malplipeziĝi per la ago de karvakrolo, kvankam homaj studoj necesas.

Kiel uzi origanan oleon

Oregano-ekstrakto estas vaste havebla en kapsulo kaj tablojdo. Ĝi aĉeteblas ĉe plej multaj sanaj manĝaĵoj aŭ interrete.

Ĉar la forto de oregano-suplementoj povas varii, gravas legi la instrukciojn sur la individua pakaĵo por instrukcioj pri kiel uzi la produkton.

Oregan esencan oleon ankaŭ haveblas kaj povas esti diluita per portanta oleo kaj apliki topike. Notu, ke neniu esenca oleo devas esti konsumita.

Ne ekzistas norma efika dozo de origana esenca oleo. Tamen ĝi ofte miksiĝas kun ĉirkaŭ 1 kulereto (5 ml) de oliv-oleo por guto da origana esenca oleo kaj aplikas rekte al la haŭto.

Kiel aliaj esencaj oleoj, memoru, ke oregana esenca oleo ne devas esti konsumata buŝe.

Se vi interesas preni oreganan oleo-eltiraĵon sed aktuale ricevi preskribajn medikamentojn, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol aldoni ĝin al via reĝimo.

Krome, origano-oleo-ekstrakto ne ĝenerale rekomendas por virinoj gravedaj aŭ mamnutrantaj.

Oregano-oleo-ekstrakto aĉeteblas en pilolo aŭ kapsulo kaj buŝe prenita. Oregan esencan oleon ankaŭ haveblas kaj povas esti diluita per portanta oleo kaj aplikita al la haŭto.

La funda linio

Oregano-ekstrakto kaj origana esenca oleo estas ambaŭ relative malmultekostaj kaj facile haveblaj.

Origano havas pli da antioksidantoj ol plej multaj fruktoj kaj legomoj, kaj ĝi estas plena de potencaj komponaĵoj nomataj fenoloj.

Origano ankaŭ enhavas komponaĵojn, kiuj povas esti efikaj kontraŭ bakteriaj kaj fungaj infektoj, inflamoj kaj doloro, inter aliaj kondiĉoj.

Ĝenerale, ĝi ŝajnas havi plurajn sanajn avantaĝojn kaj povas esti utila kiel natura kuracado por iuj oftaj sanaj plendoj.