7 manĝaĵojn vi devas manĝi ĉiutage

Iuj manĝaĵoj devas esti manĝataj ĉiutage ĉar ili estas manĝaĵoj riĉaj je fibro, vitaminoj kaj mineraloj, kiel tutaj aknoj, fiŝoj, fruktoj kaj legomoj, kiuj helpas en la ĝusta funkciado de la korpo, helpante malhelpi degenerajn malsanojn, kiel kancero, alta sangopremo, diabeto aŭ obezeco, ekzemple, kiuj rilatas al manĝkutimoj.

La 7 manĝaĵoj, kiuj devas esti parto de la ĉiutaga menuo, estas:

• Granola - riĉa je fibro, gravas reguligi la inteston kaj preventi estreñimiento.
• Fiŝo - estas fiŝofonto de omega 3, sana graso, kiu helpas kontraŭbatali inflamojn.
• Pomo - riĉa en akvo, helpas teni la korpon hidratigita.
• Tomato - riĉa je likopeno, grava antioksidanto en la prevento de ĉela degenero kaj iuj specoj de kancero. Ĝia koncentriĝo estas pli alta en tomata saŭco.
• Bruna rizo - enhavas orzanolon, kiu malhelpas kaj regas kardiovaskulajn malsanojn.
• Brazila nukso - havas vitaminon E, necesan por konservi vian haŭton sana. Manĝu po unu ĉiutage.
• Jogurto - ekvilibrigas la funkciadon en la intesto, plibonigante la sorbadon de nutraĵoj.

Aldone al ĉi tiuj manĝaĵoj, estas nepre trinki 1,5 ĝis 2 litrojn da akvo tage, ĉar akvo estas esenca en la digesto de manĝaĵoj, por sangocirkulado kaj reguligi korpan temperaturon. Por lerni pli pri trinkakvo vidu: Trinkakvo.

Ni mencias nur 7 manĝaĵojn kaj iliajn avantaĝojn, tamen la bazo de ekvilibra kaj ekvilibra dieto estas la vario de manĝaĵoj, do gravas varii la specon de fiŝo, ekzemple, kaj la aliajn menciitajn manĝaĵojn, memorante manĝi nur sufiĉe , evitante troigojn, kiuj ankaŭ malutilas por via sano.