6 Signoj, kiujn Vi Devas Ŝanĝi Vian Dieton

Enhavo

• Viaj Haroj Frapas
• Vi Havas Haŭtajn Problemojn
• Vi estas Malsupre en la Rubejoj
• Via Kako estas Persnickety
• Vi Ĉiam estas Forviŝita
• Vi estas Malsana La tutan tempon
• Recenzo por

Malbonaj dietoj similas al malbona spiro: Vi ne ĉiam rimarkas, kiam via estas malpura (sed jen 11 Manĝaĵoj "Malbonaj por Vi", kiujn Vi Devus Aldoni al Via Butiklisto!). Dekduoj da studoj kaj naciaj enketoj trovis homojn malriĉaj juĝistoj kiam temas pri siaj propraj dietoj - fakte, preskaŭ ĉiuj opinias, ke ili manĝas sufiĉe bone (aŭ almenaŭ pli bone ol la averaĝa homo), eĉ se ili estas plej bone. certe ne, sugestas unu grandan enketon de la Internacia Konsilio pri Nutraĵoj-Fondaĵo.

Do, estas sufiĉe bona ŝanco, ke via propra sankompaso povus esti rompita. Jen ses signoj-krom vastiga talio-ke vi bezonas fari iujn ŝanĝojn.

Viaj Haroj Frapas

Getty

De feraj mankoj al tro malmultaj proteinoj aŭ plantaj polifenoloj, problemoj kun via dieto emas aperi en viaj haroj, konkludas unu UK-studo. Se via kolhararo sentas rompiĝeman, ŝajnas kreski malrapide aŭ falas en amasojn, via aĉa dieto - aŭ, manko de grasaj acidoj, vitamino B12 aŭ folia acido - povus esti kulpa, la esploro montras. Jen La Pintaj 5 Manĝaĵoj Aldoneblaj al Via Dieto por Sanaj Haroj!

Vi Havas Haŭtajn Problemojn

Getty

Jukaj erupcioj, aknoj kaj antaŭtempa maljuniĝo estas nur kelkaj el la signoj, kiujn via dieto fuŝas kun via haŭto. Vitaminaj aŭ mineralaj mankoj, tro malmultaj grasaj acidoj kaj multaj aliaj dietaj problemoj povas detrui vian felon, montras revizia studo el Nederlando. Eksciu Kiel Forigi Aknon Per Vizaĝa Mapado.

Vi estas Malsupre en la Rubejoj

Getty

Deprimo estis ligita al manĝado de malmultaj grasaj acidoj omega-3 (kiel tiuj trovitaj en oliv-oleo), kaj ankaŭ tre malaltaj karbonhidrataj dietoj, montras grandan recenzan studon el Barato. Ide por proteinoj, D-vitamino kaj multaj esencaj nutraĵoj. Via cerbo ne funkcias taŭge se vi estas subnutrita, do vi pli sentas sin al la bluso se via dieto suĉas, diras la aŭtoroj. Eksciu ĉu vi nur havas unu el tiuj tagoj aŭ ĉu Vi Povus Havi Sezonan Afektan Malordon.

Via Kako estas Persnickety

Getty

Pardonu iri ĉi tien, sed via feko estas unu el la plej bonaj indikiloj de iuj grandtempaj dietaj mankoj.Esploro de la Cleveland Clinic montras solvebla fibro estas tre grava por korfunkcio kaj digesta sano, sed plej multaj virinoj ne manĝas proksime de la 25 ĉiutagaj gramoj, kiujn iliaj korpoj bezonas. Se via poo estas malmola kaj ŝtoneta, aŭ ŝajnas ne forlasi vian korpon sen batalo, vi bezonas pli da fibro, diras gastroenterologo Anish Sheth, M.D., en sia libro. Kion Via Poo diras al vi? Ĉu vi ne certas, ĉu vi estas normala? Ni havas vian dorson...flankon kovrita per ĉi tiu Ne-Tiel Malpura Gvidilo al Via Kaĉo!

Vi Ĉiam estas Forviŝita

Getty

Manĝi multajn tre prilaboritajn manĝetojn povas torpedi viajn sangajn sukernivelojn (sed kiam vi emas manĝi sukeran manĝeton, ĉi tiuj 50 Plej Bonaj Manĝaĵoj por Pezo-Perdo estas mirindaj anstataŭaĵoj!), Lasante vin senti sin elĉerpita, montras studon de Pomona College. . Se vi estas ofte laca, ankaŭ malhidratiĝo povus esti kulpa, montras esploradon en la Journalurnalo de Nutrado.

Vi estas Malsana La tutan tempon

Getty

Via imunsistemo postulas sanan gamon da vitaminoj kaj mineraloj por forigi malsanojn kaj malsanojn. Se vi ofte estas sub la vetero, multaj ŝancoj estas, ke al via dieto mankas iuj esencaj nutraĵoj, montras esploroj de la Universitato Cornell. Komencu aldoni ĉi tiujn 14 Super Boosters al via matena glataĵo por plifortigi vian imunsistemon ĉi-vintre!

Recenzo por