5 Strangaj Signoj Vi Povus Havi Nutra Mankon

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi iam ajn traktis misteran korpan simptomon, kiu elvenas el nenio? Antaŭ ol vi mem Google freneze scivolas, kio okazas, pripensu ĉi tion: ĝi eble povus esti la maniero de via sistemo sugesti, ke vi ne sufiĉas de specifa vitamino aŭ mineralo - kaj ke venis la tempo komenci vian konsumadon, diras Novjorko nutristino Brittany Kohn, RD Jen resumo de kvin malmulte konataj signoj, ke vi ŝanĝas vin per ŝlosilaj nutraĵoj, plus la plej bonaj fontoj por elpensi ilin.

Viaj muskoloj ofte krampas. Se vi ĉiam pli suferas dolorajn muskolajn streĉojn kaj spasmojn, kaj tio okazas eĉ kiam vi multe moviĝas, ĝi povas esti signo, ke via magnezia nivelo - mineralo, kiu helpas reguligi korpajn funkciojn - ĉirkaŭiras la defluilon. Plifortigu viajn rezervojn manĝante pli da bananoj, migdaloj kaj malhelaj foliaj legomoj, diras Kohn. (Sezona manĝaĵo atentigo: magnezia akcelo estas nur unu el la 5 Kialoj Manĝi Toastitajn Kukurbajn Semojn.)

Viaj membroj sentas koloraĵojn aŭ sensentajn. Tiu frika pinglo-kaj-kudrilaj sentoj povas esti la rezulto de malaltaj niveloj de B-vitaminoj, specife B6, folato kaj B12-ĉi-lasta B-vitamino tipe trovita en bestaj produktoj, kiujn vegetaranoj kaj veganoj kutime mankas. Boost your Bs konsumante pli da tutaj aknoj, spinaco, faboj kaj ovoj.

Vi avidas glacion. Strange kiel ĝi sonas, la impulso manĝi glacion estas signo de fermanko. Fakuloj ne ĝuste certas kial, sed lastatempa studo teoriadas, ke glacio kondukas al tre bezonata mensa energia akcelo por batali la lacecon, kiu komenciĝas kiam vi malriĉas je fero. Anstataŭ vizaĝoplanti en la frostujon, altigu viajn ferajn nivelojn per ruĝa viando, pintaj faboj aŭ lentoj. Poste legu iujn aliajn signojn de malalta fero, kaj pli kiel gajni pli.

Viaj ungoj flokiĝas kaj rompiĝas. Se viaj ungoj aŭ piedungoj ŝajnas fragilaj kaj flokaj, malalta fero eble denove kulpas. "Estas alia bonega kialo por mendi bifstekon aŭ hamburgeron," diras Kohn. Se vi ne manĝas viandon, iru por manĝaĵoj kun pinto-faba burrito aŭ lenta supo. (Aŭskultu viajn ungojn, ili scias multon pri vi! Legu 7 Afojn, kiujn Viaj Ungoj Povas Diri al Vi Pri Via Sano.)

Viaj lipoj estas fenditaj en la anguloj. Ĉifitaj lipoj estas unu afero, sed krakado ĉe la buŝanguloj, kiu ne pliboniĝas per lipbalzamo, povas esti deĉenigita de manko de riboflavino (B2-vitamino). "Ĝi eble ankaŭ devas vidi kun ne akiri sufiĉe da vitamino C," diras Kohn. Laktaĵoj estas bonegaj fontoj de riboflavino, kaj vi povas trovi C en citrusfruktoj kaj foliaj legomoj.

Recenzo por