5 Ruĝaj Vinaj Eraroj, kiujn Vi Verŝajne Faras

Enhavo

• Recenzo por

Ruĝa vino estas ia kiel sekso: Eĉ kiam vi ne scias precize kion vi faras, ĝi ankoraŭ estas amuza. (Plej ofte, ĉiuokaze.) Sed laŭ via sano, koni vian vojon ĉirkaŭ botelo da ruĝa kaj ĝiaj avantaĝoj estas pli bone ol palpumi kiel vino-virgulino. Ĉi tie, kvin eraroj vi (kaj multaj aliaj) faras kiam temas pri ruĝa vino, kaj kiel trinki pli lerte.

1. Vi verŝas glason tuj antaŭ ol enlitiĝi. Vere, la alkoholo en ruĝa vino povas malaltigi vian kernan korpan temperaturon, akceli la liberigon de certaj hormonoj kaj deĉenigi metabolajn ŝanĝojn, kiuj helpas vin ekdormi, studoj montras. Sed trinkaĵo ankaŭ interrompas via dormo post kelkaj horoj da dormo, montras raporton de la Naciaj Sanaj Institutoj (NIH). Tio povas lasi vin ĵetadi kaj turniĝi en la fruaj matenaj horoj, kaj senti vin malgaja la sekvan tagon. Pli bone konservi vian vinokutimon al glaso aŭ du pli frue dum la nokto, kelkajn horojn antaŭ ol vi trafos la sakon, la studo de NIH indikas.

2. Vi trinkas ĝin en loko de ekzerco, anstataŭ post ekzercado. Lastatempa studo (el Francio, natch) sugestas, ke unu ingredienco en ruĝa vino protektas viajn muskolojn kaj ostojn simile al fizika agado. Do forlasu la gimnastikejon kaj trinku pli da taksio, ĉu ne? Malĝusta. Vi devus marteladi ĉirkaŭ galono da ruĝo tage por satigi tiun ingrediencon, kaj tio ne favorus vian hepaton aŭ vian vivmanieron. Sed multaj studoj, inkluzive unu lastatempan artikolon el Ĉe Czechio, montris, ke glaso da vino povas plifortigi vian koran kaj muskolan sanon se-granda se-vi ekzercas regule.

3. Vi troas ĝin. Multaj esploroj montris ke malpeza al modera ruĝa vino konsumas - tio estas glaso aŭ du tage, dum kelkaj tagoj semajne - povas plilongigi vian vivon kaj fortigi vian koron. Sed trinku multe pli ol tio, kaj vi mallongigos vian vivon, riskos vian koran malsanon, kaj ĝenerale torpedos vian sanon, montras studo de la New England Journal of Medicine.

4. Vi provas akiri ĝiajn bonajn aferojn de suplemento. Multaj esploroj pri la avantaĝoj de ruĝa vino temas pri resveratrolo, sana komponaĵo, kiun vi nun povas aĉeti en suplementa formo. Sed same kiel krevi multivitaminon ne estas tiel utila kiel manĝi tutajn riĉajn vitaminojn, engluti resveratrolan suplementon ŝajnas ne oferti la samajn avantaĝojn kiel trinki ruĝan vinon. Fakte, kanada studo trovis resveratrolajn suplementojn efektive vundi la respondo de via korpo al fizika agado. Preterpasu la pilolojn kaj anstataŭe prenu glason.

5. Vi trinkas ĝin por helpi vian haŭton. Iuj esploroj ligis tiun saman ruĝan vinkunmetaĵon al protekto de sundamaĝo kaj pli firma haŭto. La sola afero: Vi devas disvastigi ĝin sur vian haŭton en ŝaŭma formo, kaj la plej multaj el la studoj montrantaj avantaĝojn implikis ronĝulojn, ne homojn. Aliflanke, trinki ruĝan vinon en pezaj dozoj damaĝas vian hepaton kaj senakvigas vin, kiuj ambaŭ difektas vian haŭton kaj aspektas pli maljuna, laŭ studoj. Do ne, agrabligi vin per botelo da ruĝo ne favoros vian haŭton.

Recenzo por